Quanta água devo beber? - Nutrição

Minha avó não gosta de água. Ela diz que odeia o sabor. Eu realmente não entendo o que ela quer dizer com isso, pois a água realmente não tem gosto, mas isso não é da minha conta. Worrysome O que eu acho é que ela doesn 'bebida t tanta água quanto ela deveria por causa de sua aversão por ele, o que pode levar ao estado assustador de desidratação.

Minha avó não está sozinho. Através dos anos eu conheci algumas pessoas que, mesmo que eles estão cercados por água, se recusam a beber o suficiente, porque eles não gostam do sabor. Esta é uma situação worrysome uma vez que podelevar à desidratação. Na verdade, algumas pessoas podem estar desidratado, mesmo sem conhecê-lo.

Vamos olhar para alguns sintomas de desidratação e veja se você consegue identificar nenhum deles em seu corpo.

A desidratação começa rastejando em seu corpo lentamente, o que faz com que seja mais difícil de detectar sintomas de desidratação vai começar a mostrar quando o seu corpo perdeu cerca de 2% do seu volume total de líquido Os primeiros estágios de desidratação costumam causar:..

Você pode ir 20 dias sem comer, mas você só pode durar três dias sem água! Beba! Água é essencial para a sua saúde.

Quando a desidratação se torna mais grave, seu corpo começa a apresentar sintomas mais assustadores, tais como:

A desidratação é causada pela razão óbvia: não beber bastante água, ou beber menos água do que você tome pol Algumas pessoas têm um maior risco de desidratação, tais como:

Se você se encontra em nenhuma dessas categorias, certifique-se a ingestão de água está em um nível ideal, o que nos leva ao próximo tópico ...

Por que alguém não quer beber água? Há tantos benefícios para beber este elixir da juventude, ea melhor parte de tudo é que é tão barato. (Contanto que você fique longe de VOSS, Fiji ou outras marcas caras.!!! sério o que eles estão pensando) Aqui está uma lista de benefícios que seu corpo vai desfrutar, uma vez que começa a beber a água que merece:

Melhorou as funções cerebraisQuando você não beber água, o sangue torna-se mais espessa, o que significa que seu corpo terá de trabalhar mais para obter o seu sangue em movimento, o que significa menos sangue para o cérebro, o que significa falta de concentração e habilidades de pensamento depreciados. Por outrolado, a água de beber faz o contrário. Ele recebe o seu sangue flui para o seu cérebro e em qualquer outro lugar em seu corpo, o que significa que melhorou as funções do cérebro e concentração .

EnergiaPare de pagar para esses caras bebidas energéticas! A melhor bebida energética é a água. Água ajuda o sangue circular melhor por todo o corpo, levando oxigênio para todos os órgãos do seu corpo, o que leva a um aumento de energia e força.

Pele radiante e cabeloA água mantém a sua pele de olhar seco e maçante. Ele hidrata a pele e os cabelos fazendo com que pareça jovem e bonita.

Ajuda com a perda de pesoÀs vezes, nosso corpo pode enviar sinais de fome quando na realidade é apenas sede. Da próxima vez que você sentir fome, beba água. Isso ajudará você a consumir menos calorias.

A água também é um inibidor de apetite e acelera o metabolismo, por isso beba um copo de água antes de cada refeição. Isso vai fazer você se sentir mais completa, e você vai comer menos.

Ajuda a prevenir cãibras muscularesA água lubrifica as articulações e os músculos, o que diminui suas chances de sentir cólica.

Bom para os rinsÁgua dilui minerais e sais no organismo, que impede o organismo de desenvolvimento de pedras nos rins.

Bom para o coraçãoBeber mais de cinco copos por dia diminui o risco de doenças cardíacas em 41%.

Vital durante a gravidezA água ajuda na produção de sangue e apóia o crescimento do bebê.

Bom para o estômagoA água ajuda a digestão, azia e úlcera.

Bom para a saúde globalA água é essencial para o seu corpo. Ele mantém você saudável e jovem. Enquanto isso não bastasse, a água também pode ajudar a reduzir o risco de câncer de cólon e de mama. Então, por que não teria ninguém beber?

Recomenda-se beber 6-8 litros de água por dia. Entretanto, cada organismo é diferente ea quantidade de água que deve beber dependerá em grande parte do nosso tamanho e peso. A fórmula para saber exatamente quanto você deve beber é:

O seu peso / 2 = onças de água você deve beber por dia.

Então, se você peso 120, o seu consumo ideal de água deve ser de 60 oz, que parece bastante próximo aos recomendados 8 copos de água por dia. No entanto, a ingestão de água também irá mudar de acordo com seu estilo de vida. Então, se você estiverum atleta, uma mulher grávida, ou experimentando vômito ou diarréia, você deve beber mais água do que o que esta fórmula vai dizer.

Ok, ok, sair do seu latindo Eu entendo, você não gosta de água. Que eu não vou dizer que você não precisa de água, porqueVOCÊ SABEVocê faz, mas vou dar-lhe algumas opções.

Manter e refrigerantes a um mínimo. Mesmo que eles fazem adicionar à sua ingestão diária de líquidos, eles também podem reduzir-lhe o volume de água. Cafeína, o composto principal de café e alguns refrigerantes, é um diurético conhecido, o que significa que ele vai fazervocê fazer xixi mais do que o habitual. Isso significa que você pode estar liberando mais água do que você está tomando, o que pode levar à desidratação, se você não beber água suficiente.

Se você só volta no quarteirão ou semi-jog em sua esteira enquanto assiste TV, você deve se ater apenas à água potável. Independentemente do que os comerciais dizem, Gatorade não vai fazer você ficar em forma e legal.

Além disso, escolher suas bebidas esportivas com sabedoria.Leia os rótulos.Algumas bebidas esportivas contêm muito açúcar, sódio e cafeína. Não se esqueça de verificar também o tamanho da porção. Algumas pessoas pensam que o tamanho da porção listados no rótulo é igual a toda a garrafa de gatorade. NÃO! Algumas garrafas podem contermais de uma parcela, o que significa que você terá que dobrar a quantidade de açúcar listados no rótulo.

Nós todos sabemos que a água é boa. Mesmo se você não gosta do sabor, você sabe a água faz bem ao corpo. Então beba bastante água e gozar de boa saúde!

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