Qual é a quantidade recomendada de ingestão diária de água / consumo para um adulto? - Nutrição

Então, eu ouvi essa história há algum tempo atrás sobre um jovem que morreu de o resultado de beber muita água em pouco de um período de tempo.

Eu não sou um grande bebedor de água, no entanto, enquanto eu estava grávida, eu parecia

Assim, a minha primeira pesquisa foi feita sobre os perigos de beber

Apesar de muito raro, pode-se tomar muita água muito rápido, colocando pressão sobre o corpo e órgãos, tais como:

  1. Seus rins começar a trabalhar como um louco para empurrar essa água através de seu sistema para tirá-lo
  2. Beber muita água também pode aumentar seu volume total de sangue de colocar uma carga desnecessária sobre o seu coração

Quais são os sintomas que podem ter água demais em muito pouco tempo?

Uma vez que 60% do nosso peso corporal é água e todos os sistemas do nosso corpo depende da água para eliminar as toxinas, transportar nutrientes e proporcionar umidade para os nossos ouvidos, nariz e garganta tecidos, é importante que fique bem hidratado.

Perdemos água todos os dias pela respiração, suor e urina e evacuações. Contas alimentos para 20% de reposição, por isso, se você consumir dois litros de água (ou outra bebida) por dia, pouco mais de 8 copos, juntamente com uma normalidadesua dieta, basicamente, substituindo todos os líquidos perdidos.

O Instituto de Medicene recomenda: