Por que devemos beber tanta água? - Nutrição

Assim, a quantidade de água que você precisa beber todos os dias? Você sempre consegue os 8-10 copos / dia coisa ... mas o que a unidade de medida é um vidro ? Um copo ou um copo? Francamente, isso depende do seucorpo. Depende do seu peso. Há um grande cálculo que eu usei para ajudar a determinar a quantidade de líquidos que alguém com o meu peso seria necessário por dia. E é uma estimativa, porque não há água no suco, leite, frutas, legumes, etc, maspara ter certeza que estou devidamente hidratado, eu só raspar cerca de 8 oz para levar isso em consideração ... afinal se estivéssemos recebendo toda a água que precisávamos de nossa comida, que alguém estaria insistindo sobre beber mais?

Aqui, o cálculo para adultos:. 1.500 ml 20 ml para cada kg de peso ao longo de 20 kg você é Essa é a quantidade de líquidos que você precisa em um único dia.

Por exemplo, digamos que você pesa 150 quilos. Convertê-lo em quilogramas, dividindo 150 por 2,2. Assim, em quilogramas, você pesa 68 kg.

68 kg - 20 kg é 48 kg.

Multiplique isso por 20.

Isso é 960 ml de líquido, que em seguida, adicione a 1500 ml necessário logo de cara, apenas para quebrar mesmo a quantidade total de fluido necessário para uma mulher de 150 kg é:.2460 ml.

Agora, colocar isso em perspectiva:.. Isso é cerca de 2 litros e meio ou uma garrafa de 2 litros cheia de refrigerante, mais um trimestre de outro Agora que a garrafa de água padrão, seja ele Dasani, Deer Park, ou o que você quiser, é500 ml, ou 16,9 oz Você quer me dizer que, ao longo do dia, eu preciso beber até 5 dessas garrafas por dia? Hum, SIM! Beba uma garrafa inteira com cada refeição, evocê já passam por 3 desses 5 garrafas. Então simplesmente beber outra garrafa no meio da manhã com um lanche no meio da tarde e outra garrafa com um lanche, e você é ouro!

Não beber água imediatamente antes de dormir embora ... por razões óbvias. E também, se você tem insuficiência cardíaca, mais fluido é o seu inimigo, de modo que você seria a única pessoa que eu aconselho a beber mais água.**

Sim, vai ser difícil no início. Que eu não achava que era possível, mas foi. E eu me sinto melhor para ele! Na verdade, agora eu fico com muita sede quando eu não entendo toda a minha água para odia e meu corpo quer mais. Portanto, dar o que ele precisa ... mostrar que você se importa. E acredite em mim quando eu digo que ele vai ser o melhor primeiro passo que você toma para uma saudável você .

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