Como a beber mais água: Benefícios para a saúde - Nutrição

Enquanto você pode ter ouvido falar sobre os muitos benefícios de beber água todos os dias (60% do nosso corpo é água), você pode ainda não ter encontrado a disciplina para realmente fazê-lo. Você também pode não conhecer a ciência por trás dele. Você estánão está sozinho.

Duas coisas que podem ajudá-lo a beber mais são: Dicas de como se certificar de que você está bebendo o suficiente, e conhecimento sobre como a água pode ajudá-lo a se sentir melhor Há também benefícios econômicos para ajudar a motivar, que você pode considerar, especialmente por.forma de redução de custos de medicamentos.

Inicie o programa de água potável por reconhecer que você está mudando hábitos. Você está deixando ir de um velho, restritiva (quase nunca potável) para estabelecer um novo, saudável (potável por dia). Novos hábitos levar apenas 21 dias para formar, se você for consistente. apenas 21 dias. ao invés de pensar de água potável todos os dias como uma disciplina de vida, que se sente como trabalhar sempre para continuar a ter certeza que você está recebendo o suficiente, pense nisso como uma menos-que-disciplina por mês para uma vida de benefício. Uma vez que se torna um hábito (21 dias), você vai pensar menos do que você pensa sobre se vestir .

Per Lei da Atração (por que tudo na vida funciona) o que você concentrar-se, você atrai mais em oportunidades, suporte, motivação, tudo que você precisa para ter sucesso. Assim, faz sentido manter o foco no que você quer, entãovocê tem mais do que isso, ao invés do que você não quer.

Quando você se pegar pensando OMG eu esqueci de beber água esta manhã , alterá-lo para algo como: Acabei de me lembrar que eu preciso beber um pouco de água. Então vá beber um pouco. Ou pensam: Como é que posso lembrar...? E vai escrever uma nota para colocar no seu computador ou algum objeto que você vê a primeira coisa. Seu foco habitual é o que vai atrair o reforço é necessário para transformar o consumo diário de água em uma vida de saúde.

Compra uma garrafa de água BPA-free especial que você pode manter em sua mesa de trabalho, realizar a cidade ou para reuniões, ou lugar de seu leito à noite. Adicione swizzles ou swooshes com cola e brilhos iridescentes, ou personalizá-lo com objetos naturais, pintura,ou fotografias para adicionar diversão para a sua mudança de hábito de beber.

Para o seu corpo, é melhor ter muitos pequenos goles durante o dia do que engolir um 16 oz copo de água a cada refeição Usando uma garrafa de água faz com que seja fácil de medir o seu consumo também:.. Encha-o uma vez na parte da manhã, uma vez que no período da tarde e outra à noite. Isso, mais um copo de 8 oz de água durante as refeições deve ser suficiente para uma pessoa bastante sedentário.

Nossos corpos emitem sinais quando estão com fome e sede, quando a maioria das pessoas obtê-los misturados e vai comer em vez de beber, quando deveria ser o contrário Eis como esse cenário se desenrola:..

Seu corpo: sedento irritabilidade leve You (mudando restlesstly no banco).. Estou com tanta fome Você vai ter algo para fazer um lanche..

Meia hora mais tarde.

Seu corpo: A água usada para digerir esse lanche.Mais sedento agora .

Você:. Hungry novamente (growwwl). Você vai obter outro lanche e trazê-lo de volta para o seu computador

Uma hora mais tarde.

Você: Que diabos, eu acabei de comer!Bem, é cedo para o almoço, mas eu acho que eu vou (suspiro) .

Este é um dos hábitos mentais que iniciam pessoas que comem demais. (O outro é anseio por algo que você não pode ter direito, então, geralmente amar, e satisfazê-lo com a comida.) A melhor solução é beber água em primeiro lugar quando vocêre com fome. Espere 20 minutos, em seguida, ver se você ainda estiver com fome. Isto tem a dupla vantagem de preparar o estômago para a ação de alimentos, se a sua fome é real.

Uma razão pela qual muitas pessoas não bebem mais água é porque eles se preocupam com o que está nele. Apenas a idéia de beber cloro ou flúor da torneira, ou de ftalatos é suficiente para mim. Uma maneira fácil e eficaz para aliviar essa preocupação emcasa é a criação de uma que limpa a água na torneira. Se você puder pagar, uma solução ainda melhor é conseguir uma casa inteira purificador (que tem muitos mais benefícios do que fazer a água da torneira segura para beber).

Quando você faz xixi você está liberando água muito necessária de seu corpo. Ele carrega as toxinas que foram filtrados pelos rins, por isso é uma coisa boa, mas ele precisa ser substituído. Se cada vez que você vai ao banheiro,você segui-lo por beber um copo de água, isso por si só pode ser suficiente para fornecer-lhe a mínima diária em um dia bastante frio. (Se é quente ou você trabalha muito, você vai precisar de beber o suficiente para substituir o suor bem.)

Além disso, observe a cor da sua urina. Se é quase transparente, você é bom. Se é amarelo escuro, é melhor você ir beber água agora, e muito disso. A cor escura indica altamente concentradas, toxinas ácidas que devemser diluído mais. Isso significa que seus rins estão tendo que segurar a água, porque não haveria outra forma suficiente para o seu sangue flua da maneira que deveria. Significa, também, os rins podem não ter sido capaz de liberar tantas toxinas como necessárioe é ter de armazenar alguma, o que poderia provocar .

Pedras nos rins são um resultado de uma falta crônica de água O câncer de bexiga é outra -. Causada pela bexiga ter de segurar a urina concentrada até há líquido suficiente para liberar, enquanto as toxinas causar estragos com suas células.

Na hora da refeição, dar o primeiro passo na preparação de alimentos estar bebendo um copo pequeno de água -., De preferência com uma fatia de limão ou um toque de vinagre de maçã com mel Ambos estes aditivos alertar o seu estômago que o alimento está a caminho, e tambémajuda na digestão. Certifique-se de beber um pequeno copo, não um grande. muito vai diluir o poder dos sucos digestivos seu corpo está enviando para o seu estômago .

Aqui estão alguns dos muitos benefícios que você pode esperar de beber água durante o dia: