Você deve tomar niacina? - Nutrição

Alguns meses atrás, meu médico sugeriu que eu começar a tomar niacina. Meu colesterol LDL? Do? Ruim? Colesterol? Estava bem, mas meu colesterol HDL, o? Bom? Colesterol, era demasiado baixo. Descobri que é muito mais fácil para baixaro colesterol ruim do que está a aumentar o colesterol bom. exercício é uma maneira de fazer isso, então eu comecei a fazer exercícios diários na minha banheira de hidromassagem, e quando ele ficou quente o suficiente, comecei a nadar todos os dias. Meu colesterol HDL subiualguns pontos, mas precisava de um impulso maior, então eu comecei a tomar niacina com meus outros suplementos alimentares.

Qual é a niacina?

A niacina é uma das vitaminas do complexo B? Mais especificamente, é conhecida como vitamina B3 ou ácido nicotínico. Ele é um dos nutrientes essenciais que os seres humanos precisam para uma boa saúde. Porque é solúvel em água, niacina não pode ser armazenada no corpo, por isso deveser repostos com freqüência.

Como é que a niacina benéfico?

A niacina é uma parte importante do metabolismo. Isso ajuda a converter os hidratos de carbono na dieta de energia que o corpo pode utilizar. Também contribui com a conversão das gorduras e das proteínas, embora em menor grau. Niacina também é necessária para um sistema digestivo saudável, sistema circulatório e sistema nervoso, juntamente com o cabelo saudável, olhos e unhas.

A niacina um soco triplo para o seu sistema cardiovascular. Niacina tem a capacidade de elevar o nível de colesterol HDL em mais de 30%. Este é o colesterol bom, que limpa o sangue do colesterol ruim. Ao levantar o colesterol HDL, a niacina também podediminuir o colesterol LDL em tanto quanto 20%. niacina pode também ter um efeito benéfico sobre os triglicéridos? reduz estes lípidos perigosas no corpo por tanto quanto 25% .

A niacina também tem sido demonstrado para diminuir os sintomas de osteoartrite, diminuindo a dor e rigidez das articulações e aumentando a mobilidade.

Novos estudos sugerem que suplementos de niacina pode ajudar a reduzir os efeitos do envelhecimento na pele, mas são necessárias mais pesquisas para confirmar as descobertas iniciais.

Mais e mais pessoas estão passando por desintoxicação, e muitos incluem niacina, como parte de seus suplementos de desintoxicação. Suplementos de desintoxicação são as vitaminas que têm a capacidade de ajudar a livrar o corpo de substâncias potencialmente perigosas ou insalubres que podem se acumular em nossos corpos. Muitas pessoas acreditamque a niacina suplementos de desintoxicação ajudar a quebrar as gorduras para que possam ser liberados a partir das células.

A niacina e diabetes

A niacina tem um efeito misto em diabetes tipo 2. Maioria dos diabéticos têm níveis elevados de triglicérides e colesterol LDL, e niacina pode ajudar a reduzir estes. Por outro lado, niacina pode elevar os níveis de açúcar no sangue, o que pode ser perigoso para as pessoas com diabetes.Se você tem diabetes, não tomam suplementos de niacina antes de falar sobre isso com seu médico. Só ele pode determinar se niacina seria benéfica para você.

Os efeitos colaterais da niacina

Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais de tomar niacina. O mais comum é? Rubor.? Flushing pode incluir uma súbita sensação quente, vermelhidão ou formigamento ou sob sua pele. Este é inofensivo e, muitas vezes desaparece quando seu corpo se ajusta para o extraniacina está ficando.

A niacina também pode fazer você se sentir? Luz dirigida? Quando você começar a tomá-lo, especialmente se você se levantar rápido demais de uma posição sentada. Dores de cabeça de tomar suplementos de niacina também têm sido relatados.

Quem não deve tomar niacina?

A niacina não é para todos. Algumas pessoas são alérgicas ao ácido nicotínico, então é claro, essas pessoas não devem tomar suplementos de niacina. Além disso, aqueles com doença hepática grave ou úlceras estomacais, juntamente com qualquer outro tipo de sangramento, não devetomar niacina.

A niacina é considerada uma categoria C para mulheres grávidas. Então, se você está grávida ou a amamentar, não deixe de conversar com seu médico antes de tomar suplementos de niacina.

A niacina não deve ser tomado com determinados medicamentos de prescrição. Verifique com seu médico para saber como niacina pode afetar qualquer medicamento que você está tomando. Algumas delas incluem tetraciclina, alfa-bloqueadores para hipertensão, anticoagulantes, isoniazida para tuberculose e medicamentos usadosno tratamento de diabetes.

Quanto niacina que eu preciso?

A niacina é encontrada naturalmente em carnes magras, aves, peixes, nozes, produtos lácteos e ovos. Pequenas quantidades são encontradas em cereais, pães e legumes.

Independentemente de sua saúde atual, você deve sempre consultar seu médico antes de tomar quaisquer suplementos dietéticos.

Onde comprar suplementos

Você pode encontrar suplementos em farmácias, lojas de saúde e, em muitos supermercados. Para a maior variedade e os melhores preços, comprar suplementos online.