Vitaminas para o apetite - Nutrição

Amongthe muitas vitaminas essenciais necessárias para o corpo a funcionar corretamente, No momento há vários que são úteis na manutenção de um apetite saudável. Estes vitaminsare encontrada na família do complexo B. Eles são solúveis em água e não são armazenados corpo inthe. Seres humanos devem repor as suasfornecimento de vitaminas do complexo B diárias. Adeficiency nestas vitaminas leva a efeitos colaterais graves e doenças.

A tiamina (vitamina B-1)

A tiamina é uma das complexvitamins B, que ajuda a promover um apetite normal. Ele desempenha um papel na releasingenergy dos alimentos. Uma deficiência em tiamina leva à confusão mental, problemas andheart edema. Tiamina é encontrada em alimentos como lentilhas cozidas e ervilhas,marrom rico, arroz enriquecido branco, pão integral, porta magra cozida, cookedspinach, castanha do Brasil, nozes, laranjas e melão.

A riboflavina (vitamina B-2)

Riboflavina também ajuda a releaseenergy de alimentos que afecta o apetite. Também é importante para a visão skinand saudável. Alcoólicos, aqueles que sofrem de anorexia e a lactose intolerantmay ser vulneráveis ​​à deficiência de riboflavina que levam à sensibilidade à lightand problemas de pele tais como dermatite. Riboflavinaé encontrado em greenvegetables escuros, leite, produtos de grãos ao vivo e inteiro.

Niacina (vitamina B-3)

A niacina, também conhecido como ácido nicotínico, é uma vitamina do complexo B que ajuda na digestão, promove a pele saudável e isessential para o bom funcionamento do sistema nervoso. Deficiencyleads A niacina ao pelagra. Os sintomas de diarreia incluem pellegra e uma perdaofappetite. niacina pode ser encontrada em peixes, aves, carne, do fígado, andenriched amendoins e cereais integrais.

A vitamina B-6

A vitamina B-6 é importante para a absorção de proteínas e metabolismo. Italso ajuda o organismo a utilizar as gorduras e criar as células vermelhas do sangue. Ele é encontrado inwhole alimentos de grãos, cereais, feijão, vegetais de folhas verdes, carne de porco e vermelho. Alack de B-6pode causar doenças de pele, pedras nos rins, náuseas e anemia .

Vitamina B12

A vitamina B-12 é encontrada somente em produtos de origem animal, como carnes, peixes, ovos, mariscos, ostras e leite. Além de seu papel como um B complexvitamin que auxilia na regulação do apetite normal, que ajuda a desenvolver bloodcells vermelhas e material genético.

Ácido pantotênico e biotina

O ácido pantotênico e biotina são as vitaminas do complexo B que areinvolved na produção e liberação de energia no corpo. Isalso ácido pantotênico envolvido na formação de hormônios. Biotina é importante para o offat síntese. Ambos são encontrados em carnes, fígado, leite e ovogema. acidis pantotênico também em grãos integrais e feijões. maioria dos vegetais frescos contêm biotina.