Vitaminas e sua função - Nutrição

As vitaminas são algo que a maioria das pessoas tomam para concedido. Estas substâncias são vitais para a vida de cada um, saúde e bem-estar. Quase tudo que nós ingerimos tem algum tipo de valor nutricional. Entretanto, iremos discutir a função que as vitaminas têm no nossocorpos. Antes de começar, deve-se saber que algumas vitaminas são solúveis em gordura (geralmente armazenados em nosso fígado) e algumas vitaminas são solúveis em água (normalmente excretada através dos nossos rins). Estas vitaminas hidrossolúveis precisam ser repostos diariamente. Háalgumas vitaminas exóticas que têm muito pouco ou nenhum valor. Para simplificar, vamos discutir as vitaminas mais populares .

A vitamina A:Mais conhecida como caroteno. Nosso cabelo e unhas são feitas de-caroteno, por isso seria seguro dizer que esta vitamina é benéfico para estes dois elementos. Ele também assessores do nosso sistema imunológico, visão, pele, ossos e dentes. Estevitamina é solúvel em gordura.

A vitamina B1 (tiamina):Ajuda a normalizar o nosso coração, sistema nervoso e músculos. Ele também desempenha um papel importante na nossa atitude mental. Esta vitamina é solúvel em água.

A vitamina B2 (riboflavina):Tem algumas semelhanças como a vitamina A na medida em que contribui com os nossos olhos, unhas, cabelos e pele. Também ajuda a reduzir a dor associada à enxaqueca. Esta vitamina é solúvel em água.

A vitamina B3 (niacina):Pode ajudar a prevenir a enxaqueca. Ele reduz a pressão arterial elevada, assim como o colesterol. Ajuda a aumentar a circulação. Esta vitamina é solúvel em água.

Vitamina B6 (piridoxina):Ajuda a reduzir a formação de pedras nos rins. Ele também acumula o nosso sistema imunológico. E pode ter um efeito positivo sobre a cãibras musculares, assim como dormência em suas mãos. Esta vitamina é solúvel em água.

A vitamina B12 (cobalamina):Pode aumentar os níveis de energia. Ajuda com anemia (falta de ferro), através da formação e reparação de células vermelhas do sangue. Também auxiliares na memória e da concentração, bem como manter o sistema nervoso em cheque. Vitamina A é solúvel em água.

A vitamina C (ácido ascórbico):Como a maioria das pessoas estão cientes, esta vitamina ajuda com as infecções do resfriado comum e outras virais, auxiliando nosso sistema imunológico. Também pode reduzir os níveis de colesterol no nosso sangue. Mesmo funciona como um laxante suave. Esta vitamina é solúvel em água.

A vitamina D:Esta é uma das poucas vitaminas que o corpo pode fabricar naturalmente. Ele não precisam da luz solar para que isto ocorra. No entanto, cada vez menos é absorvida como a pele começa a bronzeado. Ele funciona melhor em conjunto com outras vitaminas e minerais.Esta vitamina é solúvel em gordura.

A vitamina E:Mantém a formação da catarata. Retarda o processo de envelhecimento das células causados ​​pela oxidação. Ele fornece oxigênio para o nosso corpo, ajudando-nos a trabalhar mais com menos fadiga. Pode dissipar coágulos de sangue, bem como auxiliando na manutenção de células de câncer de mama de crescer. Esta vitaminaé solúvel em gordura.

Vitamina K:Diminui o fluxo menstrual e assessores na prevenção de hemorragia interna. Ajuda os ossos frágeis de quebra e permite que a função normal de coagulação do sangue. Esta vitamina é solúvel em gordura.

Ácido fólico:Também conhecido como vitamina M, que é vital para a formação de glóbulos vermelhos. Ajuda na prevenção de defeito de nascimento, bem como permitindo uma melhor lactação. Mantém a pele com aspecto saudável e atua como um analgésico natural. Esta vitamina é solúvel em água.

Biotina:Também conhecido como vitamina H. ajuda no tratamento da calvície e retarda a progressão de cabelos grisalhos de viragem. Também contribui com unhas quebradiças e atua como um apaziguador de dor muscular leve. Esta vitamina é solúvel em água.

Em conclusão, é fácil ver como as vitaminas são vitais para o nosso corpo. Novamente, estas são apenas as vitaminas mais populares. Devemos entender que, vitaminas e minerais (não mencionado neste artigo) trabalham juntos na manutenção de um corpo saudável. Iespero que este artigo ajuda você a ver o quão importante vitaminas pode ser. Tenha um ótimo dia e permanecer saudável.