Vitamina B12: Deficiência e alimentos com vitamina B - Nutrição

A vitamina B12 é necessária para o metabolismo, o desenvolvimento das células vermelhas do sangue e para a manutenção do sistema nervoso central, outras vitaminas B e vitamina B12 são conhecidos como cobalamina,. Mais especificamente, a vitamina B12 é conhecida como cianocobalamina.

Os benefícios da vitamina B12 e Fatos interessantes:

Os efeitos colaterais com vitamina B12 são pouco comuns e vitamina B12 é geralmente considerado seguro quando se toma a dose diária recomendada Independentemente disso, procure um médico se você suspeitar que você está tendo uma reação alérgica a B12, os efeitos colaterais incluem:

A doença celíaca é e desordem auto-imune do intestino delgado. Isto significa que o sistema imunológico corpo está funcionando de forma anormal e está produzindo anticorpos que realmente lutar contra isso as próprias células boas.

Os seguintes doenças e condições são conhecidos por causar deficiência de vitamina B12:

Verifique com o seu médico sobre tomar suplementos ou se injeções de vitamina B são uma opção.

Note, Gastic pacientes by-pass pode ter uma capacidade limitada para absorver a vitamina B12. Além disso, os vegetarianos e veganos não consomem produtos de origem animal, a mais rica fonte de vitamina B12.

Um teste de vitamina B12 pode ser utilizada para determinar, análise e diagnóstico de casos de:

A não ser aconselhado de forma diferente pelo seu médico, deve-se rapidamente 10 -. 12 horas antes de o trabalho de sangue deste tipo Além disso, você pode querer lembrar o seu médico se você estiver em Coumadin ou um regime de aspirina.

Os sintomas podem incluir:

Os casos graves e não tratada pode causar danos nos nervos e afeta as células. Symprtoms graves podem provocar depressão, alterações de humor, perda de memória e desorientação.

Fontes alimentares de proteínas para vegetarianos pode vir de legumes, nozes, sementes e outros alimentos. Este artigo fornece uma variedade de fontes de alimentos de proteína e inclui gramas de proteína por porção.

Nota:. Alguns alimentos ricos em proteínas vegetais são ricos em vitaminas do complexo B

Vegans e vegetarianos deveriam considerar a inclusão de cereais fortificados e suplementos à sua dieta, a fim de evitar a possibilidade de ser deficientes em vitamina B12.

É importante notar, uma dieta deficiente em produtos de origem animal, principalmente carne bovina, aves e frutos do mar, aumentam o risco de deficiência de vitamina B12. Vegans são em maior risco como esta dieta especial também restringe ovos e laticínios, outra fonte de vitaminaB12 .

Seu coração e Vitamina B12:A deficiência de vitamina B12 é conhecido por aumentar os níveis de homocisteína no sangue, um aminoácido que permite o bloqueio da artéria. O bloqueio aumenta consideravelmente o risco de acidente vascular cerebral e doença de coração.

Há alguns relatórios afirmando vitamina B12 tiros pode ajudar na perda de peso. Acordo com a Clínica Mayo, não há evidências de uma perda de peso ocorre por essas injeções. A idéia por trás da alegação de perda de peso é devido aos efeitos da energia de vitamina 12tiros. alguma crença Este aumento de energia melhora o metabolismo.

Quem pode se beneficiar de injeções de vitamina B12?

Pacientes com problemas gastrointestinais, tais como, doença de Crohn ou doença celíaca são incapazes de absorver a vitamina B12 através de seu sistema digestivo. Injeções pode ser uma alternativa eficaz.

EstudoUm estudo de 152 adultos entre as idades de 70 a 80, em comparação aos benefícios mentais do exercício aeróbio de suplementos de vitamina B Embora ambos os grupos apresentaram melhora, o grupo de exercício mostrou uma melhoria na memória e concentração do que o grupo do suplemento.

Outro memória impulsionar alimentos e suplementos:

Vitaminas B são comumente encontrados em animais básica e fontes de alimentos vegetais. Vitaminas B são essenciais para o crescimento e desenvolvimento de muitas funções no corpo, especialmente a conversão de alimentos em energia.

Complexo de Vitamina B consiste de: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12

American Cancer Society: vitaminas do complexo B

WH Foods: A vitamina B12

Mayo Clinic

National Institute of Health

NIH: Escritório de Suplementos Dietéticos

WebMD

Drugs.com

O mirtilo é rico em antioxidantes e proporcionam benefícios de saúde surpreendentes. Mirtilos promover uma retina saudável, músculos cardíacos fortes e manter a função cerebral.

Todos os centros de MissOlive são de autoria de, Marisa Hammond Olivares