Top Ten Antioxident Legumes e Frutas - Nutrição

Postou uma lista dos 10 melhores frutas e 10 legumes que são os mais ricos em antioxidantes. Os alimentos foram classificados por pesquisadores do Centro de Pesquisa da Tufts University Human Nutrition.

Antioxidantes ajudar a neutralizar os radicais livres que podem causar danos nos tecidos e de células. Nota de que os radicais livres resultantes do metabolismo celular no corpo, bem como os factores ambientais e de estilo de vida, são a chave para o envelhecimento humano. Pessoas que têm uma elevada ingestão de antioxidantes na dietavitaminas e fitoquímicos manter a função fisiológica melhor, e têm menos doenças degenerativas.

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Aqui estão as dez melhores frutas e legumes, como determinado pelos pesquisadores da Tufts:?

Vegetais1. Kale 2. Espinafre 3. Couve de Bruxelas 4. Brotos de alfafa 5. Flores brócolis 6. Beterrabas 7. Pimentão vermelho 8. Cebolas 9. Corn 10. Berinjela

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Frutas1. Prunes 2. Passas 3. Mirtilos 4. Amoras 5. Morangos 6. Framboesas 7. Ameixas 8. Laranjas 9. Uvas vermelhas 10. Cerejas

Não muito interessada em algumas dessas frutas ou vegetais? Ou talvez você não é apenas saber o que fazer com alguns deles? Não se preocupe.? Eu tenho desde links para você, para, literalmente, milhares de receitas.? Para muitosdos dez melhores legumes e frutas antioxidantes, tenho situada AllRecipes.com, RecipeZaar.com e MassRecipes.com.? Estes são grandes sites, e muitas vezes voltou centenas de receitas, a vários milhares em alguns casos.? Tenho ligado para vocêa busca principal.? Esses sites permitem que você faça uma pesquisa dentro da pesquisa principal.? Então, sem desculpas?

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1-Kale

2-Espinafre

3-couve de Bruxelas

Brotos de alfafa 4

5-Brócolis Receitas

6-Beterraba

7-Red Pimentão

8-Onions

9-Milho

10 Berinjela

A maioria dos especialistas recomendam cinco porções diárias de frutas e legumes, mas recentemente tenho visto recomendações para 9 porções por dia. Isso pode ser difícil para a maioria de nós. Sumo poderia ser a resposta para aumentar o consumo de frutas e vegetais antioxidante.

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1-Prunes

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2-passas

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3-mirtilos

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4-Blackberries

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5-Morangos

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6-Framboesas

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7-Ameixas

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8-Laranjas

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Uvas 9-Vermelho

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10-Cerejas

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