Top 5 para tomar vitaminas Daily - Nutrição

No mundo da nutrição, que pode ser muito confuso que as vitaminas que você deve e não deve demorar. É bom levar algum quando você precisa de um pouco algo extra para complementar sua dieta e é bom tomar alguns em uma base diária.Especialmente com a forma como o alimento é processado nos dias de hoje, é importante para se certificar de que você está recebendo todos os nutrientes necessários que seu corpo precisa. abaixo lista as top 5 vitaminas que você deve tomar todos os dias para certificar-se de que você está cobrindo todas as suas bases.

  1. Pills arandoO melhor deste tipo são o triplo de força Cranberry Concentrado, que contêm cerca de 25.000 mg por porção Se você tomar dois por dia podem ajudar a manter um trato urinário saudável, o que é importante para prevenir infecções do trato urinário e outras infecções urinárias Além disso,..essas pílulas também contêm vitamina C que suporta o sistema imunológico de seu corpo.
  2. Complexo BÉ importante ter certeza de obter toda a Bs em sua dieta, mas especialmente o ácido fólico ácido fólico, encontrado em vegetais de folhas verdes, como espinafre e brócolis, é deficiente nas dietas de muitas pessoas em os EUA É..importante para a quebra de proteína que pode ajudar a reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas. Este suplemento do complexo B também suporta o sistema nervoso. absorção de vitamina B é bloqueado se estiver a tomar o controle de natalidade, para tirá-los várias horas de intervalo .
  3. Óleo de peixeEvidência de montagem está mostrando cada vez mais como o óleo de peixe é importante para os nossos corpos um equilíbrio de ômega-6 e ômega-3 é muito importante para a saúde do coração e circulatórias Na dieta ocidental moderna, há uma enorme carência de..omega-3, criando um equilíbrio saudável, desigual. Isso pode ser causado pela recente onda de uso de óleos vegetais poliinsaturados, em produtos alimentares. Devido a isso, é importante tomar um suplemento de óleo de peixe por dia que contém ômega-3.
  4. Multi-VitaminEste é auto-explicativo -. Encontrar um específico para você, seja para homens ou das mulheres e ter a certeza de encontrar um que contém todos os principais vitaminas que você precisa em um só comprimido diário Eu cometi o erro de comprar uma marca no passadoque era uma pílula enorme que você precisava para tomar duas vezes por dia para obter uma dose diária de vitaminas essenciais.
  5. Vitamina DFelizmente, este é fácil A melhor maneira de obter a sua dose diária de vitamina D é obter 15 minutos de sol em seu rosto (sem protetor solar) todos os dias Quanto mais tempo você ficar do lado de fora (aplicar protetor solar se você fizer), a!.mais vitamina D do seu corpo irá armazenar. Mesmo no inverno isso é muito importante. Vitamina D é essencial para a utilização do cálcio. Combine 30 minutos de exercício, como caminhada ou um passeio de bicicleta, com o ser no sol e obtendoseu Vitamina D e você está no seu caminho para ser saudável!

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