Suplementos vitamínicos para uma mãe amamentando Vegan - Nutrição

A mãe Vegan

Quando você é mãe, você precisa de toda a força do mundo para cuidar de seus filhos, além das famílias demandas e os muitos problemas do dia a dia pouco você precisa enfrentar. Comecei minha vegan há cinco anos e tinhameu último bebê de três anos atrás (eu não estava em veganismo na minha primeira gravidez, então eu não tenho medos ou preocupações sobre a dieta vegan e nutrientes). Quando eu tive meu último filho, o pensamento que me vem à mente é que, temi que meu bebê não está tendo muito nutrientes e não podem receber todas as necessidades de nutrientes necessários porque dieta vegan em si é controverso na medida em que não é uma dieta suficiente, então eu perguntei ao meu médico sobre isso e eles me disseram queÉ possível amamentado mesmo se você é um vegan. Você só precisa completar com vitmains necessários, como a vitamina D, vitamina B12, cálcio, zinco e ferro para que seu bebê vai ser saudável e pode obter todos os nutrientes necessários que uma crescentes necessidades da criança. Portanto, significa que é o mesmo para uma pessoa dieta vegan, uma mãe ainda precisa complementar de outros nutrientes necessários. Suplemento de vitamina demmed é necessária para uma mãe amamentação vegan .

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De acordo com as duas agências, bem como, a mãe deve ser saudável e deve ter os nutrientes necessários ao amamentar um bebê.A vegan amamentação a mãe precisa para complementar sua dieta vegan com outros nutrientes necessários para o lado como:

  1. ProteínasSão necessários para o crescimento do tecido muscular para a vegan amamentação mãe e de suplementos, mesmo se você não for um vegan. Você pode obter isso de alimentos como produtos de origem animal, queijo e peixe. Para algumas áreas que não têm muitopeixes e eles estão todos congelados, eles comem sardinha e atum em lata para a proteína necessária .
  2. CálcioÉ necessário para os ossos e pela qualidade dos músculos da mãe e do bebê. Vitamina D também é necessária como suplemento. Você pode obter a vitamina D da luz do sol, mas é melhor para complementar especialmente durante o inverno. O risco de problemas de saúderelacionado com ossos à medida que envelhecem é maior. você precisa para completar para a vitamina D, especialmente para mães amamentando .
  3. IronÉ muito importante para uma nova mãe. Um bebê vai se tornar maçante e não saudável, se a mãe está com falta de ferro. Vegetal é uma fonte rica em vitamina A, que é essencial para mães e bebês iguais. Vegetais de folhas verdes e frutas também é necessário.
  4. A vitamina B, especialmente B12É muito importante para um vegan amamentação mãe. Outras fontes para esta nutrientes são ovos, cereais, bebidas à base de soja, de acordo com o departamento de Nutrição do USDA.
  5. ZincoNutrientes é muito importante e uma fonte de produtos é de leite, soja e feijão. Este nutrientes são muito importantes para fins de imunidade.

Conclusão: