Suplementos vitamínicos para perimenopausa e menopausa - Nutrição

Pelo que tenho readit parece que os sintomas da perimenopausa e menopausa são semelhantes e ambos canbe causada por um desequilíbrio de hormônios, especialmente estrógeno perimenopausa pode começar com alguns ou todos os seguintes sintomas deA:.

De acordo com a WebMD começa um ano após uma mulher tem o seu último período menstrual O indivíduo pode ainda sofrer de orall alguns dos sintomas da perimenopausa, além de ter alguns ou todos os sintomas thefollowing:.

Thearticle intitulado website onDr de Oz apura-se as vitaminas básicas que cada shouldbe homem e uma mulher tomando independentemente da idade Thesevitamins são:

A multivitamínicoComposto de thevitamins A, B, C, D e E, que de preferência pode ser tomado duas vezes ao dia de manhã e uma vez inthe à noite, para que os nutrientes sejam utilizam por thebody ao longo do dia, em vez de uma só vez..

Uma dosagem adicional de vitamina DPorque promove a absorção de cálcio, aumenta a saúde dos ossos, ajuda tofight algumas formas de câncer, e auxilia na redução da inflamação.

E Omega 3Toda mulher deve tomar um 1000 mgs e todo homem deve tomar 600 mg ofOmega 3 do diário como um suplemento para manter o seu cérebro, coração e olhos na condição ahealthy Para mais informationon o poder de Omega 3 do ser?.?Certifique-se de ler

Vamos mebegin dizendo senhoras há uma abundância de treatmentsavailable natural e médicos para ajudar a aliviar os sintomas da menopausa.Não pense que você está preso em uma lifeof nada além de miséria para os próximos dez anos ou mais.Pessoalmente, estou lentamente começando a ser em um perimenopausa agethat está tentando aliviar no entanto, é a minha intenção de lutar, lutar, lutar, tentando tudo que é necessário que seja um suplemento natural com base alívio toget Para mim, eu acho que tem.um mildcase de insônia de vez em quando.

Tão let'sexamine alguns dos sintomas da menopausa ou da perimenopausa e alguns dos thevitamins e suplementos, ervas e etc, que podem ajudar a diminuir thediscomfort um pode ser caracterizada por:

Fadiga e ordifficulty dormir (insônia) -VitaminB6 é útil porque produz serotonina, evitando álcool, sem dormir caffeinebefore, exercitar durante o dia, levando algum tempo e me relaxingbefore ir para a cama (ou seja, tomar um banho, meditar) e?Dormindo em um quarto escuro muito sem distrações (televisão, computador, etc) pode ajudar.Os tratamentos naturais para a insônia incluem ervas thesedative:. Dong quai, o lúpulo, a melatonina, passiflora, valeriana e posso dizer que a valeriana eo melatoninhave trabalhou para mim.

Mudanças de humor e orDepression -Vitamina do complexo B, magnésio e exercício pode ajudar os sintomas da perimenopausa e menopausa ou minimizethese.Erva de São João, é uma erva que pode ajudar para prestar uma sensação de bem-estar durante estes tempos.Eu tenho usado esta erva durante os tempos de theloss de meus entes queridos, e realmente parecia para ajudar a aliviar o tempo duringthis depressão.

Afrontamentos e suores ornight?Comece observando sua dieta, evitar álcool, cafeína e alimentos picantes.Vestido em roupas layersof luz ou dormir nua;Junto com a cama que pode você pode cobrir upwith ou chutar com facilidade quando você começa a ficar quente. Também tente fazer alguma respiração profunda exercisesprior para ir dormir.

Irritabilidade, aracing coração, e ou ansiedade -A vitamina B novamente pode ajudar a impulsionar o sistema yournervous. Usando lavanda como anaromatherapy pode ser benéfico, proporcionando um efeito calmante.Tente fazer yoga ou tai chi exercícios alongwith meditação pode ajudar a aliviar a ansiedade.Os remédios à base de plantas composto de flor de maracujá e valeriana para ajudar inproviding um efeito calmante e relaxante sobre o sistema nervoso.

O cabelo seco e ou da pele?A vitamina E, o mineral zinco,Óleo de linhaçaPode ajudar a restaurar a sua pele hairand de volta para uma aparência saudável. Zinco em forma de pílula é geralmente combinado com magnésio ou encontrado withinmulti-vitaminas também é encontrada em aves, laticínios, carne vermelha, ostras e cereais integrais.

Ganho de peso gradualLifestyle mudanças e alterações hormonais podem controlar a um ganho de peso ofone libra média, por ano, durante os anos de perimenopausa assimResultando em cerca de 10 a 15 £ ganho pelo tempo que uma mulher atinge a menopausa.Este é o tempo que um indivíduo deve STEPUP alimentação saudável, diminuindo a ingestão de gordura e aumentando rotinas regularexercise.

Começar a perder bonedensity -Para ajudar a restaurar a densidade óssea da vitamina / mineral ofcalcium suplemento, magnésio e vitamina D pode ajudar.A densidade óssea, naturalmente, começa a deteriorar-se após os 30 anos, devido aos níveis reducedestrogen.

Há três outros herbaltreatments que são debatidos pelos médicos e especialistas quanto à possibilidade ou não theyare eficaz e ou se eles devem ser usados ​​para aliviar os sintomas da menopausa:

Disclaimer:. Esses dados são apenas para fins informativos que não se destine ORIENTAÇÃO MÉDICA para prestar.Antes de iniciar qualquer técnica médica complementar, incluindo o uso de remédios naturais ou à base de plantas, você deve fazer o seu ownresearch, em seguida, consulte o seu médico presente. Doesnot Se o seu médico acredita em medicinas alternativas e você gostaria de dar-lhes uma tentativa thenfind ummédico respeitável familiarizado com medicinas alternativas que podem ajudar youin decidir que tratamentos podem atender às suas necessidades específicas.