Suplementos de L-Glutamina? Benefícios e efeitos colaterais - Nutrição

L-glutamina é um amino ácido comumente referido como glutamina. Trata-se de um dos blocos de construção das proteínas e no esquema do corpo de um dos blocos de construção da vida. Glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano. O corpo produz naturalmente glutamina, mas a loja do corpo muitas vezes pode ser descarregada para além dos níveis naturais de substituição. níveis de glutamina são insuficientes particularmente comum entre aqueles que utilizam o treinamento de resistência, como parte de sua rotina de exercícios e aqueles sob estresse metabólico da doença ou má alimentação.Para os indivíduos que se enquadram nessas categorias são recomendados para ajudar a impulsionar o sistema imunológico e prevenir os músculos de desintegrar-se.

A glutamina é um dos 20 amino ácidos produzidos no interior do corpo humano. Como tal, é considerado? Condicionalmente essencial,? Significando que o corpo pode produzir por si. Produzida principalmente nos músculos e nos pulmões, este aminoácido específico é extremamente importantepara a saúde em geral, contribuindo para a digestão, a célula duplicação, remoção de resíduos, a imunidade e funcionamento do cérebro.? Glutamina tem sido descrito como o mais importante circulação de transporte de nitrogênio, o que representa cerca de um terço de todo o nitrogênio aminoácido transportado pelo sangue. Ao contribuirpara a formação de diversos compostos úteis, a glutamina circulante traz combustível metabólico para os vários órgãos - O corpo humano armazena glutamina nos músculos Glutamina é drenada da massa muscular, a fim de alimentar os órgãos internos do corpo do seu corpo vai realmente avaria..o seu próprio tecido muscular, a fim de alimentar os seus órgãos internos suficiente de glutamina para funcionar corretamente. níveis inadequados de glutamina pode levar à deterioração muscular, o sistema imunológico debilitado e um declínio na saúde em geral.

Exercisers que trabalham o seu corpo ao extremo em uma base regular pode realmente usar o armazenamento natural do corpo de glutamina mais rápido do que ele pode ser substituído. Isso é relativamente comum entre os atletas e os exercícios regulares, em particular aqueles que usam o treinamento de resistência. CientistasNa última década concluíram que tomar suplementos de glutamina pode ajudar a prevenir o desgaste dos músculos causados ​​por níveis de glutamina naturais esgotados provocadas por estresse físico.

Talvez uma razão mais comum pela qual as pessoas tomam glutamina como um suplemento é porque ele é conhecido por prevenir resfriados e infecções. Pessoas que estão sob estresse são mais propensas a resfriados e vírus menores, porque os seus sistemas imunitários estão trabalhando horas extras. Glutamina aumenta a produçãode células brancas do sangue e tem sido mostrado para reduzir a taxa de doença em atletas quando tomado directamente depois de um treino. Algumas doenças, tais como qualquer desordem degenerativa muscular, doença gastrointestinal, o cancro, a SIDA, as úlceras, queimaduras graves e doença crónica também pode esgotaros níveis de glutamina. estes tipos de doenças colocar uma enorme pressão sobre o corpo e, muitas vezes rapidamente esgotar a oferta do corpo do aminoácido. Tomar glutamina suplementar nestes casos clínicos podem ajudar a estimular o crescimento muscular, estimular o sistema imunológico e reduzir as infecções. perda de peso écomum em pessoas com HIV / SIDA, e quando tomado com outros suplementos, L-glutamina pode ajudar os pacientes a absorver nutrientes e recuperar a massa muscular. Em alguns pacientes com câncer, a glutamina é dado às vezes para neutralizar os efeitos da quimioterapia, embora a pesquisa não é conclusiva. Finalmente, a glutamina atua como um neurotransmissor no cérebro e foi encontrado para melhorar a clareza mental, a atenção eo humor. Informações adicionais sobre utilizações médicas pode ser encontrada .

Ao tomar glutamina para restaurar o desequilíbrio de uma doença, apenas um médico pode determinar a dosagem adequada, dependendo do estado e do peso corporal. Estudos descobriram, no entanto, que mesmo a dose mais baixa de 2 gramas irá estimular a hormona do crescimento, e glutamina terapêuticopodem ser prescritos em doses separadas durante todo o dia até 40 gramas. Como um suplemento dietético para atletas a maioria dos fabricantes recomendam 5 gramas pós-treino para evitar que os níveis de glutamina de cair, e 5-10 gramas adicionais ao longo do dia em geral, melhorar a recuperação.

O FDA aprovou a glutamina como uma droga terapêutica em 2004. Glutamina na dieta é considerado seguro para a maioria das pessoas. Pacientes idosos pode querer reduzir a dose por causa de problemas nos rins, e alguns efeitos colaterais menores, como dores de cabeça foram relatados por um número pequeno de outra formausuários saudáveis. Nunca tome glutamina com líquidos quentes, pois o calor irá arruiná-lo. Pelo contrário, tomar glutamina com alimentos de temperatura ou bebidas frias ou quarto. Este suplemento vem em comprimido, pó, cápsulas ou líquido.

Os níveis de glutamina são adequadas vital para um corpo saudável. Embora a glutamina é considerada condicionalmente essencial, suplementos de glutamina estão se tornando mais popular entre os usuários todos os dias. Da crescimento muscular para melhorar a resposta imunológica, a suplementação de glutamina é agora associada a uma ampla variedade de benefícios à saúde.Eu, pessoalmente, suplementado com glutamina em uma base diária nos últimos 15 anos e posso atestar seus benefícios à saúde.