Super Foods Anti-rugas - Nutrição

O mirtilo é o meu favorito e eles são realmente o melhor anti-envelhecimento, e. Este é o alimento anti-rugas perfeito. Berries têm açúcar frutose natural que satisfaz seu desejo por doces e fibras o suficiente para que você absorva menos calorias do que você come. Britânicopesquisadores descobriram que o alto teor de fibra insolúvel em frutas, verduras e grãos integrais reduz a absorção de calorias de alimentos suficientes para promover a perda de peso sem prejudicar a nutrição .

BEANS - Grandes alimentos anti-envelhecimento

O feijão é uma das melhores fontes de proteína vegetal. Ervilhas, feijão e grão de bico são conhecidos coletivamente como legumes. Maioria feijão tem 215 calorias por xícara cozido (feijão subir para 260). Eles têm a maior quantidade de proteína com o mínimo de gordurade qualquer alimento, e eles são ricos em potássio, mas de baixo teor de sódio.

Proteína vegetal é incompleta, o que significa que você precisa adicionar algo para completá-lo Combinar feijão com um grão inteiro -. Arroz, cevada, trigo e milho -. Fornecer os aminoácidos necessários para formar uma proteína completa, então você começa amesma proteína de alta qualidade como na carne com apenas uma fração da gordura .

Estudos da Universidade de Kentucky e na Holanda mostram que comer feijão regularmente pode reduzir os níveis de colesterol. A queixa mais comum sobre o feijão é que eles causam gases. Veja como controlar esse problema, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA):

Antes de cozinhar, lavar os grãos e remover partículas estranhas, colocar numa panela e cubra com água fervente, deixe de molho por quatro horas ou mais, retire os grãos que flutuam até o topo, em seguida, cozinhe o feijão em água doce.

Um tomate médio (2,5 de diâmetro) tem apenas cerca de 25 calorias.Estas delícias do jardim são pobres em gordura e sódio, ricos em potássio e rica em fibras.

Uma pesquisa da Harvard Medical School descobriram que as chances de morrer de câncer é menor entre as pessoas que comem tomate (ou morangos) a cada semana.

E não se esqueçam enlatados amassados, descascados, tomates inteiros ou cozidos Eles fazem molhos,.. Caçarolas e bom gosto, mantendo a sua bondade e do estado nutricional de baixa caloria Mesmo bom e velho molho de espaguete é um negócio de queima de gordura quando servido sobre o macarrão, para pensar sobre a introdução de tomate em sua dieta.

Você simplesmente não pode dizer o suficiente sobre esse alimento de saúde a partir da Ásia. Também chamado de coalhada de soja, que é, basicamente, de mau gosto, de modo que qualquer tempero ou condimento você adicionar

Combina muito bem com ele. A 2?

Com diferentes variedades disponíveis, os tofus mais firmes são boas para refogar ou adicionar a sopas e molhos, enquanto os mais suaves são bons para triturar, cortar e adicionar a saladas.

Esta Europa Oriental grampo é uma verdadeira maravilha alimentar. Existem apenas 33 calorias em uma xícara de repolho picado cozido, e mantém toda a sua bondade nutricional não importa quanto tempo você cozinhá-lo. Comer repolho cru (18 calorias por xícara picado)cozidos, como chucrute (27 calorias por xícara escorrido) ou salada de repolho (calorias dependem de vestir), apenas uma vez por semana é suficiente para proteger contra o câncer de cólon .

E isso pode ser um alimento longevidade de reforço. Pesquisas nos Estados Unidos, Grécia e Japão mostram que pessoas que comem um monte de que o câncer tem menos dois pontos e as mais baixas taxas de mortalidade em geral.

Os benefícios de saúde de peixes são maiores do que os especialistas imaginavam - e que sempre considerou um alimento saudável.

A contagem de calorias na porção média de quatro onças de um peixe de águas profundas vai de um mínimo de 90 calorias em abalone para uma alta de 236 em arenque. Atum Água-embalados, por exemplo, tem 154 calorias. É difícil ganharpeso ao comer frutos do mar.

Já em 1985, os artigos no New England Journal of Medicine mostrou uma ligação clara entre o comer peixe regularmente e taxas mais baixas de doenças cardíacas. A razão é que os óleos de peixe diluir o sangue, reduzir a pressão arterial e diminuir o colesterol.

Óleo de peixe pode trazer alívio dramático para a inflamação e rígida articulações da artrite reumatóide.

Falar sobre o óleo de peixe vale a pena repetir mais, e mais uma vez, não só o óleo de peixe tem propriedades anti-envelhecimento, mas tem um bônus no que faz para o seu cabelo.

Você sabia que peixe vai dar a seu cabelo um brilho escuro além do que você jamais poderia imaginar. Pessoas constantemente olhando para o meu cabelo, e eles me perguntam o tempo todo que você colore o seu, ou o que você usa em seu cabelo apenas óleo de peixe?todos os dias.

Há anos que eu tomar um suplemento de óleo de peixe ou de ter atum ou salmão.

Você sabia que se o seu corpo não recebe água suficiente seus fluidos corporais poderia muito ser jogado fora de equilíbrio. Acredite ou não, isso pode causar retenção de água. Manter o corpo bem hidratado é uma das melhores maneiras de manter o corpo bem afinadoe pronto para a prevenção anti-envelhecimento .

A água ajuda o corpo a manter um tônus ​​muscular saudável, e libera água os resíduos do corpo. Você sabia que a água ajuda a evitar que a pele flácida.

Nesta idade da água engarrafada - apenas porque o seu em uma garrafa, não significa que a água purificada Para mim, o vapor destilado é o melhor para o, e faz um trabalho melhor de limpeza tóxicos do corpo, que é um grande.preventer ruga.

Para os indivíduos que tomam medicamentos, ou qualquer tipo de água potável suplemento ajuda o fígado a metabolizar o medicamento, e para fazer o seu trabalho, e sair do corpo. Após uma dose de medicação foi tomada a água é necessária para efetivamente colocar o medicamentotrabalho, e, em seguida, liberá-lo do corpo. Nem todos os medicamentos são divididos pelo fígado, este é apenas um exemplo.

O descanso é uma necessidade, nada você usar sua idade em sua manga mais rápido do que um corpo que não descansar bastante. Estou true blue para uma boa noite de sono, e quando eu não entendo, eu me sinto, e assim vai qualquer outra pessoa que vem no meu caminho (risos).