Selenium - Nutrição

Eu tomo Selenium todos os dias, como parte de minha rotina diária, porque eu tenho, e artrite reumatóide. Ele não é caro, menos de US $ 5,00 por garrafa de 100 comprimidos ou cápsulas, e deve fazer parte da dieta da maioria das pessoas.

Espero que eu possa ajudar a esclarecer isso e dar-lhe informações suficientes para que você possa decidir por si mesmo se quer ou não adicioná-lo ao seu regime diário. Selênio, um antioxidante necessário, é benéfico para a maioria das pessoas. Mas existemalgumas pessoas que não devem tomar selênio. Mais sobre isso até o final deste núcleo denominadoATENÇÃO.

O selênio pode ajudar (junto com a prescrição de medicamentos) para o tratamento de certos tipos de câncer: bexiga e câncer de fígado, com pólipos no cólon, com a infertilidade, disfunção da tireóide, problemas cardiovasculares e artrite, para citar alguns.

O selênio é absolutamente necessária para uma boa saúde, mas você só precisa de pequenas quantidades. Selênio é um importante antioxidante que ajuda a prevenir o dano celular dos radicais livres. Selênio ajuda a retardar o crescimento do tumor, e ajuda o fígado a funcionar melhor.

Além disso, com a vitamina E, ajuda Selenium no crescimento normal do corpo e da fertilidade. Quando eu estava em medicamentos para a fertilidade nos anos de 1970 e 1980, eu li que a deficiência de selênio pode causar aborto. Até aquele momento, eu estava tendo apenas 70 mcg deselênio por dia, mas foi a dose recomendada na época. Ninguém nunca havia mencionado uma deficiência para mim, nem tinha ele mostrou-se em qualquer trabalho de sangue. Em 1981, eu tinha cinco abortos antes de ter um bebê vivo em 1982, depois outro aborto espontâneo, então o meu segundo bebê vivo em 1984. Assim que voltei para os meus caminhos antigos após o nascimento do meu primeiro filho, em 1982, a minha próxima gravidez, em 1983, resultou em aborto. Coincidência? Talvez, mas eu queriaoutro bebê, então por que arriscar? Fui até a quantidade de selênio e vitamina E na minha dieta com alimentos (assim como suplementos). É uma prática que continua até hoje, cerca de 30 anos mais tarde, por causa de suas qualidades no que diz respeitopara doenças auto-imunes. Penso nas propriedades de selênio quando ele é usado com outros minerais, vitaminas e alguns medicamentos .

Eu recomendo uma fórmula Selênio com vitamina E acrescentou, porque ajuda na absorção de selênio.

Como você pode ver alguns exemplos na direita, selênio vem em uma variedade de formas, com vitaminas extra adicionado ou sozinho. Então, como você escolhe?

Antes de decidir adicionar este antioxidante para o seu regime, vamos olhar para a sua dieta. Você pode estar recebendo selênio suficiente, dependendo de onde você vive. Se você mora em uma área que sofreu inundação do rio recente, este solo é rico em todos os nutrientespara as culturas plantadas após a inundação.

Lembre-se da em 2004? Um ano depois, eles tinham grande produção agrícola. A água do mar rejuvenesceu o solo para que os agricultores não precisa acrescentar nada à sua terra.

Se você tem um polegar verde, ou se você pode localizar um agricultor orgânico, que você pode conhecer e confiança está crescendo sem fertilizantes químicos ou pesticidas, os seus níveis de nutrientes será significativamente maior do que alguém que depende do supermercado local para a sua alimentação.Os agricultores biológicos adicionar zinco, selênio e alga de volta em seu solo para as culturas saudáveis.

Plant alimentos são as principais fontes alimentares de selénio. O conteúdo de selénio em alimentos depende do conteúdo de selénio do solo onde as plantas são cultivadas ou os animais são criados.

Áreas vulneráveis ​​em os EUA para níveis mais baixos de selênio são, no nordeste, sudoeste e áreas distantes do sudeste; no Canadá é no norte central e áreas orientais Assim, os alimentos cultivados em solo que também será deficiente em selênio pessoas que vivem nestes..áreas provavelmente irá precisar para complementar.

Em os EUA, nossos alimentos são enviados em todo o nosso país e que ajuda a prevenir as pessoas que vivem em áreas de baixa de selênio de ter baixa ingestão de selênio na dieta.

Em os EUA, carnes e pães são fontes comuns de selênio na dieta. Castanhas e nozes Brasil também são fontes de selênio.

A quantidade de selénio varia de acordo com cada um dos alimentos e onde se originou. Por exemplo, alguns castanha pode conter até 544 microgramas de selénio / onça. Existem outras porcas que têm muito menos selénio. Depende da porca, em quefoi cultivado, e os processos que passaram antes de chegar ao seu supermercado local.

Alguns exemplos de outros alimentos ricos em selênio são: cereais, grãos, farelo, brócolis, cebola, tomates, atum, gérmen de trigo, arroz branco, arroz integral, queijo cottage, queijo cheddar, macarrão enriquecido, carne chuck assado magra, peito de frango, enriquecido com macarrão, ovos e pães enriquecidos. Frutas e vegetais fornecem pequenas quantidades de selênio .

Caranguejo, peixe, aves, fígado, soja, milho e trigo são mais elevados em selénio.

As recomendações nutricionais diárias mínimos (RDAs) de selênio é de 70 mcg por dia.

Os baixos níveis de selênio em humanos é rara em os EUA, mas é visto em outros países onde a concentração de selênio no solo é baixa. Há pesquisadores que acreditam que a deficiência de selênio pode levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas e um sistema imunológico enfraquecido. Deficiência de selênio faznão costuma causar uma doença por si só. Ao invés disso, ele pode fazer o organismo mais suscetível a doenças causadas por outros estresses nutricionais, bioquímicos ou infecciosa .

Estas são doenças associadas com a deficiência de selénio:

A doença de KeshanDilatação do coração e mau funcionamento do coração, visto em crianças com deficiência de selênio doença Keshan foi visto pela primeira vez em 1930 na China, e ainda é visto em seu campo ..

A doença Kashin-Beck -Uma doença dos ossos e das articulações.

Mixedematoso endêmicas Cretinism-Uma forma de retardo mental.

Esgotamento Selenium ou deficiência é frequentemente observada em pacientes com distúrbios gastrointestinais severos comoSíndrome do intestino irritável, doença celíaca e doença de Crohn.As pessoas com esses transtornos devem ser monitorados rotineiramente para médicos e nutrientes adequados pode ser fornecido.

A deficiência de iodo é muito raro hoje em os EUA, mas ainda é visto em outros países que não têm acesso ao iodo. Alguns pesquisadores afirmam que a baixa de selênio no organismo pode fazer a função da tireóide pior, e tendo Selenium adicional diário pode ajudar neurologicamente.

Não houve estudos suficientes para sair e dizer que os suplementos de selênio seria benéfico como um tratamento para a prevenção da doença arterial coronariana, mas pode ajudar na gestão dos níveis de LDL (colesterol ruim).

Os pacientes comHIV / AIDSMuitas vezes têm má absorção o que leva à perda de muitos nutrientes, incluindo selênio deficiência de selênio é encontrado frequentemente com a diminuição da contagem de células imunológicas e alto risco de morte na população HIV / AIDS. HIV / AIDS destrói gradualmente o sistema imunológico e estresse oxidativo.podem contribuir para danos maiores de células do sistema imunológico. antioxidantes como selênio ajudam a proteger as células do estresse oxidativo, portanto, potencialmente retardar a progressão da doença. Não há evidências suficientes para recomendar suplementos de selênio para pacientes com HIV / AIDS, mas os médicos podem receitar antioxidantes, como parte deum plano de tratamento global. Ele é muito importante para os pacientes HIV-positivos para que as quantidades recomendadas de selênio na dieta ou com suplementos.

SelenoisAcontece quando há altos níveis de selênio (maior que 100 mcg / dL) no sangue. Sintomas incluem a perda de cabelo, unhas manchadas brancas, distúrbios gastrointestinais, respiração odor de alho, cansaço, irritabilidade e danos nos nervos suave. O limite mais alto paraO selênio é de 400 microgramas por dia para adultos para evitar selenosis .

Muitos pesquisadores dizem que não deve demorar menos de 200 microgramas por dia e por mais que 600 microgramas por dia. Então, quanto devemos tomar??

Primeiro, um exame de sangue não é uma má idéia.

Eu recomendo Selenium como parte de sua vitamina antioxidante e suplementos minerais, além de uma dieta saudável.

Espero que este hub tenha esclarecido que para que você possa tomar uma decisão informada sobre a sua dieta e necessidades de suplemento.