São todos estes 3 suplementos de vitamina De fato ruim para sua saúde? - Nutrição

A maioria das pessoas nunca ouviu falar sobre a diferença entre o homem-feito contra os tipos normais. Primeira coisa que você deve aprender normalmente vários tipos artificiais de suplementos vitamínicos são geralmente muito menos absorvido por meio de seu corpo, quando comparado com as versões naturais. Mas mais paraO PONTO ... Você sabia que uma tonelada de estudos científicos revelaram que as variedades manufaturados envolvendo vitaminas específicas provavelmente pode ter efeitos prejudiciais sobre o seu corpo? ... É preciso, bem como um pouco aterrorizante também! E se vocêquero uma normal multi-que você entrar em uma loja de esquina, que provavelmente características no mínimo algumas variedades sintéticas associadas com vitaminas (especialmente a menos que afirma que ele é realmente todo-alimentos com base). É igualmente reconhecido que ocorpo humano pode assimilar vitaminas produzidos a partir de opções de alimentos integrais-muito mais facilmente em comparação com vitaminas de fontes de manufaturados. Todos nós podemos falar sobre as diferenças de vitaminas provenientes de fontes de alimentos integrais em comparação com opções fabricados sobre mais de uma dúziainúmeras vitaminas ... No entanto, você vai encontrar três vitaminas que você precisa para tornar-se mais preocupados com puro vs artificial: Aqui estão os 3 suplementos vitamínicos mais importantes que você precisa ter certeza de que você se apossar de vir de recursos naturais e nunca sintético: * Vitamina A * Vitamina D Vitamina E Vamos avaliar Vitamina A primeira ... Quase todos os multi-vitaminas têm vitamina A na forma de palmitato de vitamina A ... é uma versão sintética que vem a pesquisa é potenciais problemas. Ele é geralmente incluído no baixo teor de gordura ou leite desnatado para ajudar a substituir a vitamina orgânico perdido, uma vez que retire qualquer gordura láctea. Da mesma forma um monte de itens de alimentos preparados, como os cereais são fortificado com A palmitato. Synthetic palmitato de vitamina A pode serperigoso em grandes doses, e você precisa ser cauteloso nunca ingerir mais. Eu, pessoalmente, manter longe de tudo artificial contendo vitamina A sempre que possível. Se você já tem um monte de cereal junto com baixo teor de gordura ou talvez livre de gordura do leite (e váriosoutros alimentos enriquecidos, ou pílulas de vitamina mesmo artificiais), você pode ver como você pode provavelmente ser uma overdose com isso provavelmente inseguro sintético da vitamina A. Você já deve saber de um monte de meus próprios relatórios, independentemente de aparecer promovido como saúdegêneros alimentícios, não há realmente uma grande quantidade saudável relativos aos cereais em tudo! vitamina natural genuína A (retinol), na verdade, só se origina a partir de fontes animais, como óleo de fígado de bacalhau, fígado de animais, outros tipos de carnes de órgãos, bem como com menores quantidades demanteiga, ovos, bem como a gordura do leite. entanto, em grandes doses de ou, talvez, no caso de você de alguma forma overate quantidades significativas de fígado, isso ainda é possível overdose com vitamina natural de um destes tipos de fontes (embora esta forma natural é definitivamentemais segura contra o artificial palmitato de vitamina A). Outro tipo poderá observar respeito vitamina A é o beta-caroteno. Por outro lado, o beta-caroteno é, na verdade, não vitamina A. .. que é basicamente o mesmo pré-cursor para a vitamina A, bem como o seu sistema tem para mudá-lo à vitamina A. Por essa razão, beta-caroteno é um dos mais seguros tipos de vitamina A, desde que o sistema só pode alterar a quantidade exata que ele realmente necessita. Você obter quantidades saudáveis ​​em relação a beta-caroteno com cenoura, batata doce, spirulina, vegetais de folhas escuras, abóbora, pimentão de cor vermelha, e outros legumes coloridos e frutas. NESTE PONTO NO QUE DIZ RESPEITO à vitamina D. .. A vitamina D é uma outra vitamina solúvel em gordura, simillarde vitaminas A, E e K. A vitamina D é uma das substâncias mais importantes dentro do nosso corpo, bem como apenas sobre o mais incompreendido. A discussão relacionada com a vitamina D poderia facilmente ficar seriamente prolongada e complexa e encher um livro inteiro, portanto,Eu prefiro ser capaz de encurtar que no seu caso por baixo: 1. a melhor fonte de vitamina D, com certeza, é sempre o que seu corpo faz com que o caminho natural através da exposição direta a luz solar adequada de vitamina D é literalmente gerado para.um hormônio dentro de nossos corpos e regula vários processos dentro do corpo ... é facilmente um dos produtos químicos mais significativos dentro de nossos corpos. Na verdade, é extremamente importante para os nossos próprios sistemas imunológicos ... Por que você não acha que há realmente adicionaldoenças durante os meses de inverno? Não, não tem a ver com temperaturas frias ... é muito mais a ver com a insuficiência de vitamina D que provoca o enfraquecimento do sistema imunológico uma vez que muitos de nós não vai ter uma forte exposição direta do sol adequada na temporada de inverno! Pode ser difícil para adquirir adequada de vitamina D por fontes alimentares sozinho (gemas de ovos, carnes de órgãos, alguns cogumelos, juntamente com peixes gordos serão boas opções, mas ainda bastante pequenas). A melhor fonte de vitamina D aplicado sobre nossos corpos éo que nós produzimos vinda da exposição média regular de luz direta do sol sem se queimar. óleo de fígado de bacalhau é uma das melhores fontes nutricionais conhecidos envolvendo saudável vitamina D, mas é melhor usar apenas pequenas quantidades deste e apenas nos meses mais profundas do inverno, uma vez queé possível para você overdose com vitamina A através de óleo de fígado de bacalhau, se você tomar uma quantidade excessiva 2.. Se você receber um exame de sangue para a vitamina D, normalmente você deseja ser, entre a faixa de 50 ng / ml a 80ng/mlpelo que tenho lido. A probabilidade de ir abaixo disso e ter uma insuficiência de vitamina D geralmente surge enquanto nos mais profundos meses frios do inverno, a não ser que você tenha fugido com umas férias tropicais para mais perto do equador, o que vai ajudar a elevar aníveis durante várias semanas mais tarde. 3. Simplesmente assim você sabe, existem algumas controvérsias em torno vantagens, bem como malefícios com a vitamina D2 (ergocalciferol) versus vitamina D3 (colecalciferol). Em geral, a vitamina D3 é geralmente o que você querprocurar, porque isso também é aquela que é feita naturalmente dentro de seu corpo a partir da luz solar, que é a fonte natural real a maioria de nós começa a partir de alimentos com base animal. Da quase tudo o que eu tenho lido e investigado, eu, pessoalmente, pretendem ficar longede pílulas de vitaminas ou ingredientes enriquecidos que inclui a vitamina D2 (ergocalciferol). Este formulário específico tornou-se ligado a possíveis efeitos negativos. vez disso, tente e receber quantidades razoáveis ​​com o sol, se você é capaz de para alguns dos anos, e tambémconcentrar-se nas fontes de alimentação saudável e equilibrada particulares envolvendo natural de vitamina D que afirmei anterior ... e também tentar encontrar suplementos de saúde nos meses de inverno a ser baseadas em espécies de fontes de óleo de peixe de vitamina D, se puder. EMPRESA NO QUE DIZ RESPEITO AOVITAMINA E. .. Eu sei que nós temos em muitos detalhes sobre a vitamina A e vitamina D, por isso vou fazer o discurso sobre manufaturados vs natural de vitamina E significativamente mais rápido, e simplesmente dar-lhe os fatos principais: 1. Com vitamina E,as melhores fontes de vitamina E utilizada será a partir de alimentos integrais, tais como nozes, juntamente com produtos de sementes, em conjunto com menores quantidades em alguns verdes. Vitamina E de alimentos saudáveis ​​virá sob a forma de diversos tocoferóis e tocotrienóis distintas. 2. Sevocê toma um multi-vitamínico, você certamente tem que analisar para garantir que você está usando a variação natural de vitamina E ao invés da sintética. In suplementos dietéticos, a variante natural, normalmente começa com d-alpha e as versões sintéticas começar comdl-alfa. O bio-disponibilidade de vitamina E sintética é geralmente muito menor do que natural de vitamina E. Além disso, tenho visto muitos relatórios e estudos que sugerem que pode haver problemas para a saúde susceptíveis de ter vitamina E sintética com o tempo.Mais uma vez, todos nós voltar para a crença de que o orgânico é sempre superior a qualquer coisa que foi modificado quimicamente. Bottom line ... A natureza sempre vence no argumento sintético vs natural. Como você pode proteger sua saúde ea de sua família?1. Primeiro de tudo, certifique-se de tentar obter quase todo o seu próprio alimento a partir de uma grande variedade de ricos em nutrientes saudáveis, todo gêneros alimentícios,. No entanto, como eu sei que você vai concordar com o fato, não estamos necessariamenteperfeito, e com a nossa alimentação alimentos excessivamente processados, bem como os solos quimicamente abusadas, alguns dos nossos alimentos geralmente contêm menos minerais e vitaminas do que eles fizeram apenas algumas décadas atrás. Isso é o lugar onde por um bom todo-alimentos com base multi-suplemento vitamínicovirá conveniente. 2. Se você levar algum tipo de multi-vitamínico, você deve escolher um todo-alimentos com base de vitamina e também você particularmente deseja procurar variações naturais de vitamina A, D, e E como nós descrito neste artigo, porque isso fará com que o sistema assimila as vitaminas de forma mais eficaz, e também garante que você não está exposto a quase todas as perigosas consequências prováveis ​​de vitaminas sintéticas Um dos melhores (e somente) entre o todo-foods formulações estabelecidas eu.ter sido capaz de encontrar uma coisinha chamada VGF-25, que é fabricado a partir de mais de vinte e cinco por vários legumes, verduras e frutas (daí o nome VGF). Acima de tudo, com VGF-25, as vitaminas A, D, eE são todos de fontes naturais e não sintéticos! Em caso você gostou deste artigo, e pensei que tinha sido útil, lembre-se de fazer o Twitter amigos e familiares a favor e compartilhar isso com eles ... Você pode fazer isso clicando em Likepara este artigo acima para Facebook ou Retweetar-lo se você gosta de seus amigos no Twitter.

Resourses relacionados