Reconhecer os sintomas de deficiência de vitamina D e saiba como tratá-la - Nutrição

Hoje em diaA deficiência de vitamina DÉ mais comum. Todos nós temos uma vida estressante e que nem sempre tem tempo para fornecer nosso corpo tudo o que precisa.

Embora a vitamina DPodem ser encontrados em alimentos, como leite diariamenteNem sempre é consumida em quantidade suficiente, resultando em vários problemas de deficiência.

A vitamina D promove oAbsorção de cálcioApós exposição à luz solar), que é essencial para o desenvolvimento normal dos ossos e dentes. Actua também naSistema imunológicoCoração, cérebro e na secreção de insulinaA hormona que permite a entrada da glicose para o interior das células).

Sem a vitamina D, o corpo não consegue absorver adequadamente o cálcio e os ossos tornam-seFrágil.No entanto, estudos recentes indicam que a deficiência de vitamina D, podem conduzir a umaMuitas outras doençasIncluindo o cancro, asma, diabetes, esclerose múltipla, depressão, entre outras.

Assim, entendemos a importância de ter níveis deVitamina DEm valores apropriados?.

Em seguida, vamos examinar os principais sintomas de deficiência de vitamina D eo que podemos fazer para tratá-la.

Todos estes sintomas podem variar de pessoa para pessoa. Cada pessoa é única e pode sentir sintomas diferentes de formas diferentes.

A melhor maneira de descobrirDeficiência de vitamina DÉ fazer umExame de sangueQue irá medir o nível dessa vitamina no sangue. Você pode perguntar ao seu médico para administrar o teste ou comprar um kit de teste de casa e fazê-lo sozinho.

No entanto, se você se sentirQualquer um destes sintomasVocê provavelmente tem deficiência de vitamina D.

Fadiga e fraqueza generalizadaUm dos sintomas mais comuns é a constante sensação de cansaço você se sentir extremamente exausta, não importa o quanto você descansar Você está sempre se sentindo cansado sem motivo...

Fraqueza muscularA deficiência de vitamina D provoca fraqueza muscular Os músculos esqueléticos têm um receptor para esta vitamina e eles precisam para desempenhar a sua potência máxima a reposição adequada de vitamina D reduz significativamente a probabilidade de quedas...

DepressãoOs cientistas descobriram que as pessoas com níveis mais baixos de vitamina D eram 11 vezes mais propensas à depressão do que aqueles que tinham níveis normais.

DiabetesAlguns estudos relataram a falta de vitamina D para diabetes diabetes tipo 1 se desenvolve devido ao mau funcionamento do sistema imunológico de montagem evidências científicas indicam que a vitamina D desempenha um papel vital no funcionamento normal do sistema imunológico e deficiência de vitamina D pode..levar ao mau funcionamento do sistema imunológico. Consequentemente, o seu próprio sistema imunológico começa a atacar e matar seu próprio células produtoras de insulina no pâncreas, reagindo como se eles estão invadindo vírus que devem ser destruídos. Uma vez que você é incapaz de produzir insulina, vocêdesenvolvem diabetes tipo 1.

Distúrbios do Sono -No nosso cérebro temos muita receptores de vitamina D que controlam o padrão normal de sono. Acredita-se que a estabilização dos níveis de vitamina D pode ser um remédio para problemas de sono.

Quase todos os tecidos do corpo têmReceptores de vitamina D, incluindo o intestino, coração, cérebro, pele, órgãos genitais, mama, placenta e linfócitos.Sabe-se que esta vitamina actua como uma hormona e influencia a expressão de mais de 200 genes.

A vitamina D é umaNutriente estrela que você não quer viver sem!Os sintomas de deficiência de vitamina D, se não tratada, pode levar àSérios problemas de saúdeTais como:

  1. A falta de exposição ao solIsso é muito comum em países com menos sol ou nos meses de inverno também é freqüente em pessoas que trabalham em ambientes fechados..
  2. Redução do consumo de alimentos ricos em vitamina DEmbora o sol é a principal fonte de vitamina D, há também uma abundância de alimentos que podemos obter este nutriente de, tais como peixes (salmão, atum, cavala e bacalhau), ostras, camarão, fígado bovino e ovos.
  3. AgeConforme a idade avança, a nossa capacidade de converter a vitamina D diminui a sua forma ativa, o que pode levar a uma deficiência
  4. Obesidade -A vitamina D é extraído do sangue pelas células de gordura. Os mais células de gordura que você tem em seu corpo, a menos vitamina D é liberado para a circulação.

Trate a deficiência de vitamina D depende da causa. Mas na maioria dos casos, podemos tomar algumas medidas para ajudar a nós mesmos obter essa vitamina.

  1. Alimentos -A deficiência de vitamina D pode ser evitado e o tratamento pode ser feito pelo consumo de alimentos naturais, que representa uma rica fonte de vitamina D. Isto inclui alimentos, tais como ovos, fígado bovino, peixe e óleos de peixe (tais como o óleo de fígado de bacalhau), vacaleite, leite de soja, etc
  2. A exposição à luz solarEste método de tratamento de deficiência de vitamina D é também conhecida como radiação ultravioleta (UVB), luz solar directa é a mais natural e a melhor fonte de vitamina D. A exposição diária à luz solar directa durante cerca de 20 minutos, pode ser muito útil no tratamento e.prevenção da deficiência de vitamina D vitamina D3 é absorvido através da pele quando exposta à luz solar, a qual é convertida em metabolitos activos ou hormonas nos rins.
  3. Suplementos-Um suplemento multivitamínico diariamente tem cerca de 400 unidades de vitamina D, mas alguns especialistas dizem que você ainda precisa tomar um suplemento de vitamina D em linha reta no topo do multivitamínico para atingir níveis normais.
  4. Artificial radiação ultravioleta BEsta forma de tratamento é administrado para aqueles que não têm acesso à luz solar direta A exposição a radiação ultravioleta B, criado por fontes artificiais de luz funciona como um substituto para a exposição à luz solar direta e permite a síntese de vitamina D na pele.

Todas as formas anteriores de tratamento para a deficiência de vitamina D deve ser colocado em práticaSomente após consulta e ser aconselhado por um médicoÉ melhor não entrar em auto-tratamento, como uma overdose de vitamina D pode resultar em sérios riscos à saúde também.

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