Quanto mais vitamina D que você deve tomar diariamente - Nutrição

Aumentar a quantidade de vitamina D no organismo pode ajudar a prevenir ou tratar uma série notável de doenças, a partir deObesidadeAArtriteDePressão altaADor nas costasDeDiabetesACãibras muscularesDeInfecções das vias respiratórias superioresADoença infecciosaE deFibromialgiaACancros da mama, cólon, pâncreas, próstata e ovários.

O senso comum (o que não é comum) ditaria que o mais pesado que alguém é, mais vitamina D que seria necessário. Ter um monte de gordura dilui a vitamina D que você recebe de um suplemento. Mas isso significa que você tem maisVitamina DEnquanto se bronzear, pois você tem mais área de superfície. Este artigo foi escrito 20 de julho de 2012.

Webmd.com tem um artigo dizendo que Ele diz:

06 de junho de 2011 - Observando que a deficiência de vitamina D é muito comum em todas as faixas etárias , novas diretrizes para o tratamento chamar para muitos americanos a tomar mais vitamina D do que o recomendado.

Vitamina DPromete ser aMais falado e escrito, sobre o suplemento da décadaEnquanto os estudos continuam a refinar os níveis sanguíneos ideais e valores nutricionais recomendados, permanece o fato de que uma grande parte da população? De recém-nascidos robustos para o idoso frágil, e muitos outros no meio? SãoDeficiente nesta nutriente essencial.

Eu tenho tanto medo do câncer de pele como o americano médio tem medo de ser possuído por espíritos malignos quando ele espirra. Isso era comum, portanto, o Deus te abençoe quando alguém espirra. Realmente muitos americanos são muito supersticiosos, Bata na madeiraassim que os leprechauns vai ouvi-lo.

Raquitismo

Isso é como o homem sobreviveu milhões de anos -., Obtendo cargas de luz solar Embora no final de 1800 mais de 80% das crianças na Europa e América do Norte tiveram a doença óssea terrívelRaquitismoEntão, os médicos disseram aos pais para se certificar de que seus filhos banho de sol e isso ajudou bastante. Então, em 1922, a vitamina D foi descoberto enquanto pesquisava raquitismo. Vitamina D era a cura para o raquitismo ou raquitismo foi causada por uma deficiência de vitamina D.

Muitos medicamentos têm interações com outros medicamentos, alimentos e luz solar. Quanto suplementos, é melhor evitar qualquerFerroSuplementos a menos que um médico direciona para. Se seu corpo fica muito ferro dos alimentos, o corpo deixa de absorvê-la. Mas o corpo não consegue parar de absorver demasiado ferro de suplementos. Este é um problema muito maior do que o ferro não é suficiente. Esta éuma analogia para a obtenção de vitamina D da luz solar e suplementos .

Quanto mais vitamina D que os bebês recém-nascidos precisa

Você consegue adivinhar a resposta para isso? Para uma pista ver o início deste artigo. Ele é muito controversa. Ao contrário de muitos artigos na web, eu gostaria de dar links paraPrestígioESites autorizadosQue as pessoas possam aprender mais. Em 1966 havia umEstudo feito com 10.821 bebêsNascido na Finlândia. Eles receberam a dose recomendada de vitamina D, que era2000 I.U. de vitamina D por diaPor dia) para o primeiro ano de sua vida.

Os resultados foram que todos esses bebês morreuPortanto, este artigo lhe ensinou como evitar matar um bebê. Brincadeirinha, mas eu tenho sua atenção! Na verdade, eles seguiram esses bebês durante 31 anos (algumas pessoas ficam diabetes tipo 1 mais tarde na vida). Eles descobriram que reduziu achances dessas pessoas contrair diabetes tipo 1 em 80%!

Quantidade de vitamina D necessária por parte dos adultos

A quantidade de vitamina D para evitar os problemas acima mencionados porDr. WeilSão muito mais do que a quantidade de vitamina D necessária para a saúde dos ossos. Um grande grupo de cientistas e médicos se reuniram e não poderiam concordar com uma quantidade de vitamina D para tomar diariamente. Eles não concordam que a quantidade ideal de vitamina D nosangue de acordo com um exame de sangue deve ser de cerca40 a 60 ng / ml (nanogramas por mililitro) de vitamina DAssim, você pode obtê-lo testado e tentar diferentes quantidades de suplementos de vitamina D para trazê-lo até este nível.

Abaixo mostra o quanto de vitamina D por dia, foi necessário para trazer os níveis sanguíneos de onde eles devem ser IOM diz que depois triplicou a RDA de vitamina D:

O painel de cientistas GrassrootsHealth de 41 pesquisadores de vitamina D de especialistas e médicos mantêm a sua posição com base na evidência de que eles vêem que o nível sérico deve ser entre 40-60 ng / ml (100-150 nmol / L). [Note-se que em outros lugareseles dizem que pelo menos 40-60].

Os suplementos de vitamina D são baratos, já que10.000 UI de vitamina D é de 0,25 miligramas (um quarto de miligrama) de vitamina DOs estudos têm sido realizados com suplementos de vitamina D, mas a luz solar ainda é a melhor maneira de obter vitamina D.O Dr. Joseph MercolaDO - doutor em osteopatia) diz que, se você não consegue obter a vitamina D da luz solar, em seguida obtê-lo de um salão de bronzeamento com o tipo certo de raios UV eu não sei o que é melhor, mas é mais barato e mais conveniente para obter.vitamina D a partir de suplementos.

Um cara estava tomando suplementos de vitamina D, que acabou por ter 1.000.000 UI de vitamina D. Após o erro foi descoberto, ele parou de tomar vitamina D e completamente recuperado. Uma vez que eles estavam colocando muita vitamina D no leite por engano e uma senhora idosamorreu de uma overdose de vitamina D.

Aqui está a sobre os valores de vitamina D para recolher (lembre-se que foi triplicada em novembro de 2010). Sinto que os valores são muito baixos. Mas eles dizem que as pessoas que não tomam mais de 10.000 UI não deve ter. problema com toxicidade O texto acima diz:

A vitamina D é uma vitamina solúvel em gordura que está naturalmente presente em muito poucos alimentos, adicionado aos outros, e está disponível como um suplemento dietético. Também é produzido endogenamente, quando os raios ultravioleta da luz solar atingem a pele e desencadear a síntese da vitamina D.

Sem vitamina D suficiente, os ossos podem ficar finos, quebradiços ou disformes. Suficiência de vitamina D impedeRaquitismoNas crianças eOsteomalaciaNos adultos.

Note-se que eles sugerem 400 UI de vitamina D por dia para crianças a partir0 a 12 mesesNão a 2.000 UI que o estudo acima foi feito com. Além disso, este não é abordada, mas uma pessoa de 200 libras deve exigir mais vitamina D do que um quilo pessoa 100. Além disso, se você não recebe luz do sol ou alguma luz solar não vai afetar a toxicidade demuita vitamina D a partir de um suplemento, pois o corpo não vai transformá-la na vitamina D ativa, a menos que seja necessário.

Então, talvez 8.000 UI diárias de suplementos pode ser um bom número nesta questão controversa.Grass Roots SaúdeVeja a foto acima) tinha 3.667 pessoas tomam 10.000 UI por dia de vitamina D e não houve toxicidade 9.600 UI / dia seria obrigado a obter 97,5% da população acima de 40 ng / ml Regra de mudanças polegar:.. Per 1.000 UI/ dia, de 10 ng / ml de origem a partir de 10 ng / ml. Apenas 8 ng / ml de origem a partir de 30 ng / ml. Apenas 5 ng / ml de origem a partir de 50 ng / ml.

Note-se que em certas latitudes (distância do equador), você não pode obter qualquer vitamina D da luz solar como durante 3 meses do ano, na latitude de Boston. Também é necessário luz solar durante as horas de pico de sol, como entre 11:00e duas horas para obter vitamina D a partir da luz solar .

Para saber mais sobre recebendo vitamina D da luz solar verMuitas pessoas que se aposentam mudar para a Flórida ou Arizona. Mas você não precisa esperar até que você se aposentar para se mover mais para o sul. Uma vez que é seco perto de Phoenix, eu posso tomar sol por uma hora em temperaturas de mais de 100 graus, sem desconforto.

Doutor em Saúde PúblicaCedric GarlandDiz queBASTAVitamina D (Níveis de salva-vidasVaiVirtualmente erradicar o câncer de mama.Moores Cancer CenterPropõe que o câncer é uma deficiência de vitamina D, como o raquitismo grilos não se raquitismo Veja este para saber mais sobre isso:.!Consulte também.

Autismo e Câncer

Aqui está um artigo que explica como a vitamina D ajuda o corpo a se livrar de metais pesados ​​que são tóxicos (toxicidade de metais pesados).

Crash Course instantâneo em vitaminas

As vitaminas A, D, E e K são solúveis em gordura para que haja um perigo de ficar muito deles. Geralmente as outras vitaminas são solúveis em água para que o excesso pode ser urintated para fora, por isso não há perigo de muito. Fábricaalimentos não contêm vitamina A. Eles contêm beta-caroteno, que é convertido em vitamina A e não tem perigo de muito. Algumas pessoas têm um problema de saúde onde eles não podem virar beta-caroteno em vitamina A, assim eles terão problemas em um vegetarianodieta .

A deficiência de vitamina D pode causar dores musculares, fraqueza muscular e dor óssea em qualquer idade.

Se possível, é melhor para obter as vitaminas de sua dieta Nota -... Vitamina D não é uma vitamina Mas algumas pessoas têm problemas com a menor quantidade de que Mayo Clinic diz: Tomando 50.000 unidades internacionais (UI) por dia de vitaminaD por vários meses, tendo sido demonstrado causar toxicidade.

Muito Importante (Informações Crucial)

Há um monte de investigação em curso, com diferentes quantidades de vitamina D. Se ele exige um certo nível de vitamina D no sangue para protegê-lo de uma doença comoO câncer de mamaE você tem menos do que esse valor, então ele não pode protegê-lo de que a doença.

Mark Hyman M. D.É um dos médicos mais brilhantes do país. Ele tem um artigo chamadoEsse é um título brilhante e é sobre alimentos que protegê-lo contra doenças. Ele tem um 22 de maio de 2010Huffington PostArtigoA vitamina D: Por que você provavelmente não está recebendo o suficiente e como isso te faz malEle diz que 70 a 80% dos americanos são deficientes em vitamina D.

Mike AdamsOSaúde Ranger(NaturalNews.comDiz que ele leva 10.000 UI de vitamina D por dia quando ele não está se bronzear. Doutor em Saúde Pública,Cedric GarlandAcima mencionado) trabalha naUniversity of California San DiegoSistema de faculdade e de saúde (Ucsd.eduEles têm um 22 de fevereiro de 2011 News Release chamado Ele diz:.

Pesquisadores daUniversity of California, San Diego School of MedicineECreighton University School of MedicineEm Omaha relataram que é necessário significativamente maior ingestão de vitamina D para atingir níveis sanguíneos que podem prevenir ou reduzir significativamente a incidência deO câncer de mamaE várias outras doenças graves do que tinha sido pensado originalmente.

Eu não fiquei surpreso com isso? DisseRobert P. Heaney, MDDeCreighton UniversityUmCientista biomédica distintoQue estudou necessidade vitamina D por várias décadas. [O médico e cientista biomédica]

Os relatórios de estudo sobre uma pesquisa de vários milhares de voluntários que tomavam suplementos de vitamina D na dosagem de 1.000 a 10.000 UI / dia. Exames de sangue foram realizados para determinar o nível de 25 vitamina D? Forma em que quase toda a vitaminaD circula no sangue.

Dr Pendergast no vídeo abaixo explica porque as pessoas não recebem a toxicidade da vitamina D. Ele sempre é encontrado para ser causado por outra coisa.