Qual é o melhor momento para tomar suplementos nutricionais - Nutrição

A maioria de nós regularmente, ou outros suplementos nutricionais, mas muito poucos de nós estão cientes da maneira correta de tomá-los. Nutricionistas acreditam que as pessoas que tomam refeição regular e equilibrada, três vezes por dia, quase não é necessário. A melhor coisa sobre dieta éque contém vários de vitaminas, minerais, proteínas, carboidratos, gorduras e outros micro-nutrientes, enquanto suplementos nutricionais contêm nutrientes específicos. Ainda nossa dieta não é balanceada e nós muitas vezes não sabem o RDA para cada nutriente e, portanto, temos que levarsuplementos dietéticos, juntamente com os alimentos .

Nature combinou nutrientes em cada item alimentar, de tal maneira que a absorção de um nutriente não interfere com a absorção de outros. Em multivitaminas comerciais e outros suplementos combinação também são feitos de tal maneira que todos os nutrientes podem ser melhor absorvido, masse estiver a tomar muitos comprimidos por dia que você precisa saber quando tomar qual suplemento. magnésio, zinco e cobre competir, tanto quanto a sua absorção está em causa, outros nutrientes, como o ferro pode precisar de vitamina C para melhor absorver na corrente sanguínea. Sabendoo melhor momento para cada suplemento é necessário para obter o melhor dele.

MultivitaminasVitamina A, complexo B, C, D, E e K são vulgarmente feita suplementos dietéticos. Multivitaminas estão disponíveis sob a forma de cápsulas, pílulas, comprimidos mastigáveis, e formas em pó, que pode ser agitado em água para beber. Nalgunsdiferentes suplementos multivitamínicos são combinados em um comprimido, enquanto há também pacotes multipill que são projetados para lidar com a necessidade diária de cada vitamina.

Melhor hora para tomar multivitaminasMultivitaminas deve ser tomado com as refeições. Sua melhor se forem tomadas com pequeno-almoço, uma vez que lhes dará muito tempo para absorver. Multivitaminas podem também ser tomado com o estômago cheio.

Suplementos MineraisO cálcio e ferro são os dois suplementos alimentares mais vulgarmente feita de outros suplementos minerais possíveis podem ser de zinco, iodo, magnésio e cobre. Fósforo pode não ser necessário, na forma de suplemento a sua necessidade diária pode ser facilmente preenchida pela dieta.

Melhor momento para tomar Suplementos MineraisSuplementos minerais diferentes devem ser tomadas em tempo diferente. Absorção de cálcio é melhor quando é tomado após a refeição, enquanto a absorção de ferro é melhor quando é tomado com o estômago vazio. Está em seu pico, quando as lojas estão baixos no organismo. Proteína evitamina C são pensados ​​para aumentar a absorção de ferro no organismo. Vitamina D e C são ditos para melhorar a absorção de cálcio e, portanto, podem ser tomadas na forma de suplementos, juntamente com o cálcio. Não tome suplementos minerais entre a refeição, pois pode causar dores de estômago enão pode ser absorvido da melhor maneira. Também foi comprovado por diversas pesquisas que a ingestão de cálcio inibe a absorção de ferro então é melhor não tomar ambos os suplementos juntos.

AntioxidantesOs antioxidantes são não essenciais micro-nutrientes. Estudos recentes têm enfatizado a importância dos antioxidantes na redução dos riscos cardíacos e câncer de vários tipos. Estudos ainda estão em processo para investigar o mecanismo adequado em que os antioxidantes regular de saúde e fitness.

Best Time toOs suplementos antioxidantes devem ser tomadas de acordo com o conselho dos médicos. Geralmente muitos antioxidantes interferir com a absorção de ferro e, portanto, não tomar ambos os suplementos juntos.??