Quais são os oito aminoácidos essenciais? - Nutrição

Os oito essencialSãoFenilalanina, valina, treonina, triptofano, isoleucina, metionina, leucina e lisina.Eles são chamados de aminoácidos não essenciais, porque eles são mais importantes do que outros aminoácidos, mas também porque é essencial que estes sejam incluídos na dieta diária, uma vez que não são produzidas naturalmente pelo corpo.

A fenilalanina é um componente importante para a produção de L-tirosina, a dopamina, anti-depressivo, noradrenalina, adrenalina e a pigmentação da pele, a melanina. Ele é também um precursor de feniletilamina, um suplemento dietético anti-depressivo popular.

Comer alimentos ricos em fenilalanina irá ajudar a evitar alterações de humor, ajudá-lo a sair da letargia, lentidão, sentimentos de baixa moral e ansiedade.

Há três formas de fenilalanina:L-fenilalanina, D-fenilalanina e DL-fenilalanina.

L-fenilalanina é convertida em L-tirosina, em seguida, a L-DOPA e dopamina.

D-fenilalanina produz endorfinasE lançado pela hipófise durante o exercício, excitação, orgasmo, quando sentir dor e depois de comer comida picante.

O Papel da DL-fenilalanina no corpo

DL-fenilalanina alivia a dor e depressão lutas. Sua propriedade de alívio da dor pode ser atribuída à sua capacidade de bloquear a enzimaCarboxipeptidase que provoca danos encefalina.

2. Valina

Valina é um aminoácido de cadeia ramificada como a leucina e isoleucina. É nomeado após uma planta chamada valeriana. Alimentos ricos em valina incluem queijo cottage, peixe, aves, amendoim, sementes de gergelim e lentilhas.

Juntamente com leucina e isoleucina, valina pertence ao grupo dos aminoácidos proteinogenic, blocos de construção das proteínas que são produzidas por células que são gravados no código genético de cada ser vivo.

3. Treonina

TreoninaComo valina e fenilalanina não é produzida pelo organismo, por isso, tem de ser tomada através dos alimentos que comemos.

Treonina pode ser encontrado em abundância no queijo cottage, leite, ovos, sementes de gergelim, feijão, frango, peixe, carne, lentilhas, milho, e vários grãos.

O papel de treonina

O teor de treonina na dieta é responsável para o crescimento e desenvolvimento dos músculos do fígado, músculos esqueléticos e no intestino delgado nos animais jovens.

Treonina também pode prevenir o cancro. Isto ocorre durante o processo de fosforilação que ocorre geralmente em treonina, serina, tirosina e resíduos.

4. Triptofano

TriptofanoÉ um indutor de sono de aminoácido que é um componente importante para a produção de serotonina, a vitamina B3 ou niacina, e auxina (uma hormona de planta).

É o conteúdo triptofano encontrado no leite, chocolates, aveia, banana, tâmaras secas, queijo, peru e amendoins que nos induz ao sono. Isto é atribuído à alta serotonina (um neurotransmissor que acalma o cérebro) e alta melatonina(uma hormona de indução do sono), os níveis no cérebro quando uma quantidade substancial de alimentos que contêm triptofano foram comidos.

O hormônio serotonina sentir-se bem define-lo em um bom humor, o impede de dormir demais e impede que você sentir-se deprimido. É esta propriedade de serotonina que faz com que seja um tratamento popular para ansiedade e depressão. Outro hormônio indutor do sono émelatonina, que é produzido em grandes quantidades quando não existe luz solar. Isto explica porque, de acordo com as estatísticas, tantas pessoas entram em depressão profunda, alguns deles cometer suicídio durante o Inverno.

O papel de triptofano

O triptofano é também utilizado para tratar a doença ou DAU e pré-menstrual, doenças associadas a baixos níveis de serotonina no cérebro. Desordem afectiva sazonal é o termo que se refere aos azuis inverno experimentados por algumas pessoas que se manifesta através de níveis extremamente baixos de serotonina e melatoninacausada pela ausência de luz solar, durante os meses de inverno sombrias.

5. Isoleucina

IsoleucineNão é sintetizada pelo corpo, portanto, tem de ser incluído na dieta. É um dos aminoácidos proteinogenic, a construção de proteína de aminoácidos produzidos por células cuja informação genética está contida no código genético.

ItRegula o açúcar no sangue e aumenta os níveis de energia do corpo.Ela desempenha um papel chave noTransporte do oxigénio dos pulmões para as diversas partes do corpoE a produção de hemoglobina, a parte que contém ferro do sangue.

6. Metionina

Em conjunto com a cisteína, a metionina é um dos dois aminoácidos proteinogenic contendo enxofre. Metionina é um intermediário na biossíntese de cisteína, carnitina, taurina, lecitina, fosfatidilcolina, e outros fosfolípidos. Conversão inadequada de metionina pode levar a aterosclerose.

Tal como a sua fonte de enxofre par cisteína, metionina, também serve como um antioxidante eficaz e ajuda no metabolismo do corpo no nível celular. É um agente de limpeza perfeita contra o estresse oxidativo, devido à sua capacidade de ser convertido para sulfóxido de metionina. É importante porqueela pode proporcionar o corpo com os elementos de enxofre e metil essenciais para o crescimento humano.

O papel da metionina

É utilizado para o tratamento de doenças do fígado, especialmente aquelas causadas por tetracloreto de carbono e arsénio. Metionina também é conhecido por possuir a capacidade de minimizar a propagação do vírus da gripe, inibindo ainda mais a sua proliferação no organismo.

Uma sobredosagem de metionina aumenta a acidez da urina e causa a eliminação do cálcio do corpo. Esta é a razão pela qual este aminoácido é dada aos cães como um suplemento dietético para proteger de danos a plantas através da redução do nível de pH da urina dos animais.A suplementação de cálcio é recomendado para compensar a perda da quantidade de cálcio no corpo.

Este aminoácido é também utilizada pelas plantas para a síntese de etileno. O processo é conhecido como o ciclo de Yang ou o ciclo de metionina.

7. Leucina

Não é produzida naturalmente pelo organismo, por isso, tem de ser feita através de alimentos que comem e suplementos dietéticos. Chama-se uma proteína de tampão, porque tem a capacidade de proteger o corpo quando lhe falta de ferro, e ao mesmo tempo proporciona uma protecçãoquando a leucina é cada vez mais tóxicos para o organismo.

A leucina é usado para produzir esteróis, substâncias que se assemelham a gorduras (exemplo popular é o colesterol) e encontram-se nos tecidos do fígado, os músculos e tecido adiposo, mas muitas vezes mais activo nos tecidos muscular e adiposo. Ele é utilizado como suplemento dietético, porqueatrasa a deterioração dos tecidos musculares, através do aumento significativo na produção de proteínas musculares .

É devido a essas características que a leucina é altamente recomendado como suplemento alimentar para atletas e fisiculturistas para aumentar a sua resistência e durabilidade. Isso também faz com leucina um suplemento dietético ideal para os pacientes que estão se recuperando de grandes procedimentos cirúrgicos ou aqueles que foram submetidos atrauma grave ou dor muscular extrema.

Uma overdose de leucina pode levar àMaple Syrup Urine DiseaseDXB), uma doença caracterizada pela deficiência em complexo hidrogenase ceto que pode causar a acumulação de leucina, isoleucina e valina, no sangue e urina. Ele é chamado Maple Syrup Urine Disease porque um bebé que sofre de DXB urina que tem aromas muito parecidoxarope de bordo, pelo que a natureza da doença que pode causar delírio, distúrbios neurológicos e morte.

O Papel da leucina

Leucina também pode ser usado para a perda de peso, porque tem a capacidade de dissolver gordura visceral, o tipo de gordura encontrado na camada mais profunda da pele que não respondem aos exercícios de perda de peso usual ou procedimentos não cirúrgicos.

A leucina é uma grande fonte de energia, especialmente durante intensa performance atlética e outras atividades físicas extremas. Ele protege-lo de ficar cansado facilmente durante o exercício e regula o nível de glicose.

8. Lisina

LisinaTal como o resto dos aminoácidos essenciais, não pode ser produzida naturalmente pelo organismo e têm de ser feita através da ingestão de dieta e suplementos. Trata-se de um dos blocos de construção essenciais de proteínas.

A lisina é um componente chave na produção de hormonas e enzimas, e desempenha um papel importante na produção de colagénio, uma substância que é crítica no osso, músculo, cartilagem, e da formação de pele.

A lisina pode ser obtida pela ingestão de alimentos ricos em proteínas tais como carne, peixe, ovos, soja, produtos de aves, nozes e outros produtos lácteos. Esse aminoácido pode ser considerado como um suplemento na forma de comprimidos, pó ou injecção.

O papel da lisina

Lisina desempenha um papel chave na absorção de cálcio, reduzindo a quantidade de cálcio a ser excretado na urina. Ela promove o crescimento do cabelo, unhas, dentes e ossos. Também previne a perda óssea que conduz à osteoporose, embora não exista prova que a lisinaprevine a osteoporose. Também evita a ocorrência de infecções de herpes simplex, ou herpes simples, mas mais uma vez, mais estudo tem de ser conduzido para provar esta afirmação .

A lisina é considerado seguro, exceto por alguns casos de cólicas abdominais e diarreia, quando tomado em doses elevadas. Pacientes que sofrem de doenças cardiovasculares e aqueles sob medicação deve consultar com um médico ou profissional de saúde antes de tomar lisina.

A lisina deve ser tomado por atletas que praticam atividades físicas extenuantes para resistência e durabilidade. Vegetarianos precisam de uma quantidade maior de consumo de lisina desde legumes, com exceção de legumes, conter quantidade mínima de lisina.

A pesquisa contínua está sendo realizado no potencial de lisina como um componente importante na construção muscular, reduzindo o nível de colesterol e acelerar a recuperação após a cirurgia.

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