Quais são os benefícios de tomar suplementos de niacina diário da saúde - Nutrição

O corpo precisa de niacina para muitas das suas funções, incluindo a reparação do ADN, da conversão de energia, a função do fígado e produção de hormona. Niacina pode reduzir o colesterol e é importante na prevenção de doenças cardiovasculares. Sever niacina deficiência resulta em pelagra, o que provoca um prurido, inflamação disgestivee questões, confusão mental e, finalmente, a morte se não for controlado. a dose diária recomendada (RDA)? de niacina para homens e mulheres saudáveis ​​é de 16 mg e 14 mg, respectivamente. Uma ingestão superior, com base no nível em que os efeitos colaterais adversos, taiscomo rubor vai aparecer, é de 35 mg para os adultos saudáveis. Embora o corpo é capaz de fazer pequenas quantidades de niacina, a maior parte desta vitamina devem vir a partir dos alimentos que comemos ou vitaminas e minerais? suplementos .

A maioria das pessoas pode facilmente obter a RDA de niacina através dos alimentos que ingerimos. Alimentos com alto teor de niacina incluem proteínas, como frango, salmão e atum. Em média, as pessoas nos Estados Unidos já se ligeiramente acima da RDA em uma base diária. Existem inúmeros outros alimentos que fornecem os níveis de niacina variável. No entanto, a RDA se destina a ser um guia para os níveis de ingestão que irá prevenir a doença, não necessariamente o mesmo que uma óptima saúde e prevenção e tratamento da doença. Este é o lugar onde a suplementação vem em.

Suplementação de niacina é usada para tratar uma variedade de doenças e condições. Algumas das suas utilizações são bem aceites, enquanto outros ainda não são vulgarmente sugerido pela comunidade médica. A utilização de niacina para baixar o colesterol é uma prática amplamente aceite. Muitas pessoas tambémtomar niacina para a prevenção da aterosclerose (endurecimento das artérias) e também para evitar um segundo ataque cardíaco. doenças adicionais que podem ser positivamente afectadas pela suplementação de niacina incluem diabetes, osteroarthiritis, degeneração macular e uma variedade de doenças mentais, incluindo ansiedade e depressão.

Faixas de dosagem Therapuetic de niacina dependem da doença a ser tratada. Doses de qualquer lugar a partir de um pouco acima da RDA várias vezes a RDA são comuns, dependendo do que está sendo tratado e onde você obtém suas informações. Geralmente, um intervalo de dosagem é dada pora utilização de niacina therapuetic no tratamento de uma doença específica. Geralmente é melhor começar no extremo inferior deste intervalo e ajustar as dosagens a partir daí, de acordo com a eficácia e efeitos secundários.

A niacina é um suplemento muito segura. Quanto? Uma vitamina solúvel em água, seu corpo excreta todos niacina não utilizado através da urina a cada dia. Conforme mencionado no início deste artigo, flusing pode ocorrer quando tomar niacina em doses elevadas, consideradas 75 mgpor dia ou mais. Uma sensação de coceira ou erupção cutânea pode às vezes acompanhar a lavagem. Niacina provoca dilatação dos vasos sanguíneos, que é o que permite a liberação de ocorrer. Ambos rubor e uma coceira ou erupção cutânea, enquanto irritante, são os efeitos colaterais perfeitamente normais de alta ingestão de niacina.

Outros efeitos secundários que podem ocorrer incluem diarréia, dor de cabeça, pele seca e outros problemas digestivos, como vômitos e inchaço, e uma diminuição brusca da pressão arterial Contacte o seu médico imediatamente se tiver qualquer um dos seguintes:. Urina escura, visão turva, icterícia, ou um batimento cardíaco irregular rápido. Este reações são extremamente raros.

A niacina nunca foi conhecido por ser fatal devido a uma overdose. Se você está simplesmente comer alimentos ricos em niacina, não é possível overdose. Suplementos poderia ser fatal, mas só se tomado em incrivelmente altas doses (centenas de milhares de mg por dia). que eu nunca vi em qualquer lugar perto esse valor recomendado por ninguém.

Como acontece com praticamente qualquer suplemento, vitamina ou mineral, existem algumas pessoas que não devem tomar niacina. Você deve sempre consultar seu médico antes de tomar qualquer suplemento, especialmente se você está pensando em tomar megadoses (definido como 10 ou mais vezes a RDA). Qualquer pessoa com problemas de saúde já existentes ou que já está sob os cuidados de um médico deve ser ainda mais cuidadoso para ok qualquer nova dieta ou comprimidos com o seu prestador de cuidados de saúde.

Eu não quero assustar ninguém de fora da adição de um bom suplemento de niacina de alta qualidade para sua dieta. Se você ainda não estiver tomando um multivitiman você deve fazê-lo como a maioria irá fornecer-lhe com uma boa variedade de vitaminas do complexo B eajudá-lo a cobri-lo bases por assim dizer. Se já estiver a tomar um multivitamínico, você poderia considerar um suplemento de vitamina B complexa. Se você gostaria de usar a niacina para o tratamento de uma doença ou prevenção de uma doença específica, vocêprovavelmente melhor fora de comprar um suplemento contendo apenas niacina. Leia para saber mais sobre as diferentes formas em que a niacina podem ser comprados e que pode ser melhor para você.

Niacina está disponível em várias formas diferentes. Pode obter plain old niacina. Isto é mais provável de causar rubor. Há também uma versão de libertação prolongada ou lenta que pode ser menos susceptível de causar efeitos secundários indesejados. Finalmente, como mencionado em outras posiçõesNeste artigo, lá em niacina no-flush, chamado inositol hexiniacinate que não causa rubor, mesmo em doses elevadas Por favor, note que eu não sou um médico,. no entanto, tenho tomado pessoalmente a nenhuma variedade nivelada antes e isso é o que eu fariaoferecer como minha recomendação pessoal para todos vocês também.