Pre-treino combustível bebidas vs food - Nutrição

Assim como o corpo de cada pessoa reage diferente a diferentes formas de treinamento, cada um tem uma maneira diferente de preparar-se para o seu treino. Algumas pessoas precisam bombear-se cheio de estimulantes, enquanto outros usam a disciplina ea auto-motivação. Quanto a mim, eu não gostoque instável, geeked-se a sensação de que uma grande quantidade de bebidas antes do treino dar-lhe, mas algumas pessoas viver por ela. Há prós e contras para tomá-los antes de trabalhar para fora.

Os drinques antes do treino, que é basicamente um estimulante e termogênico (como a cafeína, efedrina, e ma huang), que se o fluxo de sangue que vai e torná-lo mais alerta mental e energético. Uma boa pré treino bebida também contém componentes que não só dãolhe energia, mas promover a força ea resistência também. Seu conteúdo também deve incluir ingredientes que são capazes de rapidamente remover as toxinas do corpo que se acumulam como resultado de acúmulo de ácido láctico, como vitaminas B e bicarbonatos. maioria das bebidas antes do treino irátambém contêm várias formas de ácidos creatina e aminoácidos que proporcionam melhora o fluxo de sangue (óxido nítrico). Last but not least, a sua bebida deve incorporar nutrientes que impedem a fadiga, melhorar a resistência aeróbica, aumento de massa muscular, e agentes de recuperação que se iniciam imediatamente para reparar o seucorpo após a sessão.

Se o seu um daqueles que preferem ter o seu combustível de sua dieta, em vez de uma bebida, sua comida precisa fornecer rapidamente energia sustentável, tais como açúcares simples. Se você tem um problema com a gordura, eu não recomendaria itens de açúcar mais elevados.Se a sessão de treino requer resistência e sua dieta, você deve selecionar os alimentos com um índice glicêmico menor classificação índice como manteiga de amendoim, aveia, ou costelas de aipo. macronutrientes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono) o fornecimento de energia de combustíveis corpo crescimento, movimento e funcionalidade. EFA(ácidos graxos essenciais) auxilia na manutenção dos níveis de testosterona durante o treino. Ironicamente gorduras funcionar muito bem para o treinamento de resistência sem adição de gordura adicional. Se o seu não no modo de dieta, então comer mais elevados de índice glicêmico itens classificados são recomendados para dias de treinamento mais intensivo.

Eu não gosto de tomar bebidas antes do treino, pessoalmente, como aquele velho clichê, muito de qualquer coisa é ruim para você. Seu tipo de como aquelas pessoas que tem que ter o seu café da manhã, a fim de funcionar normal e eficaz. Sevocê treino várias vezes por semana e sempre tomar suplemento pré-treino cada vez que você treina, seu corpo vai se acostumar com o suplemento e você vai ter que consumir mais para obter o mesmo efeito desejado. Pessoalmente, prefiro pegar minha combustível da minha dieta ecolocar em trabalhar à maneira antiga. Mas como eu disse, todo mundo é diferente.