Prós e contras de 5-HTP Supplements - Nutrição

O suplemento de 5-HTP é geralmente utilizado para a ansiedade, depressão, e aumento do humor e sensação de bem-estar. 5-HTP meios de 5-hidroxitriptofano e é, por vezes conhecido como oxitriptano. Ele é um composto produzido a partir do aminoácido triptofano éparte da biossíntese dos neurotransmissores serotonina e melatonina. Diz-se que o 5-HTP é um precursor da serotonina e da melatonina, tal como o triptofano é o precursor para estes dois neurotransmissores. triptofano é usado para fazer o 5-HTP, que é então usado para fazerserotonina.

A serotonina é produzida principalmente e reside no nosso intestino. Mas alguns dos que são produzidos no cérebro. Ele funciona de modo a regular de humor, apetite e dormir.

A melatonina é o hormônio do sono, mas também tem outras funções. Embora, algumas pessoas usam 5-HTP para ajudar o sono, a prova não é consistente. Há algumas evidências de que altas doses podem causar sonhos vívidos ou melhor recordação do sonho. Quer istoé devido ao 5-HTP ou devido ao aumento da serotonina é incerto. vitamina B6 também foram ditas para provocar melhor recordação do sonho. e B6 é outro ingrediente precursor para fazer serotonina .

Se você usar 5-HTP? Embora, você pode encontrar 5-HTP prateleiras dos supermercados, não deve ser por acaso feita pelo público em geral. Você precisa consultar com seu profissional de saúde em primeiro lugar.

Cada caso é diferente. E há definitivamente certas circunstâncias ou indivíduos que não deve tomar 5-HTP.

Diz que ...

5-HTP é possivelmente inseguro para uso.Existe a preocupação de que ele pode causar um efeito colateral grave chamada síndrome de eosinofilia mialgia.Algumas pessoas pensam que este efeito secundário é causado apenas por um contaminante em alguns produtos de 5-HTP....Outros potenciais efeitos colaterais de 5-HTP incluem azia, dor de estômago, náuseas, vômitos, diarréia, sonolência, problemas sexuais e problemas musculares.

Mas, em particular, ele diz que mulheres grávidas e lactantes não devem tomar 5-HTP. Pessoas com síndrome de Down não deve tomar 5-HTP por causa de possíveis convulsões.

WebMD tem toda uma lista de interações medicamentosas que se você estiver em seguida, você não deve tomar 5-HTP. Em geral, não se deve tomar 5-HTP se você estiver em qualquer medicação para a depressão, anti-ansiedade, inibidores da MAO evários outros, como listado.

E, finalmente, as pessoas de sensibilidade para oxitriptano deve evitar a droga.

Você pode ler mais sobre o que fala mais sobre o contaminante em fermentação bacteriana de L-trypophan como sendo causado por um único lote de triptofano contaminado de um produtor japonês. Isso aconteceu há muito tempo atrás, em 1989. Além disso, 5-HTP não éproduzido por fermentação bacteriana.

Peak-X é um dos contaminar associada com eosinofilia mialgia synddrome. Há agora 5-HTP suplementos que são garantidos para ser livre de Peak-X.

5-HTP suplementos não são recomendados para crianças ou para as mulheres que estejam grávidas ou amamentando.As pessoas atualmente tomam antidepressivos prescritos, medicamentos de controle de peso, ou ervas remédios para a depressão (como a erva de São João) não deve combinar esses tratamentos com suplementos 5-HTP, excepto se por aconselhamento e orientação de um médico nutricionista.

Embora este livro não menciona cerca de 5-HTP elevação cortisol, existem algumas indicações de outros lugares na web que indica que 5-HTP pode aumenta os níveis de cortisol., Em particular, de um indivíduo que teve experiência negativa de 5-HTP após um uso prolongado.

Tanto cholorimipramine e exogenouse 5-HTP pode elevar níveis de serotonina e cortisol. [Página 711]

Em vez de tomar 5-HTP, pode-se tentar meios naturais de aumentar a serotonina primeiro Existem outros nutrientes que podem ser deficiente que são necessários para produzir serotonina -., Por exemplo, a vitamina B6.

Diz que as mudanças auto-induzidos no humor pode influenciar a síntese de serotonina. Por isso, é uma rua de mão dupla. Mudar o que você colocar em seu corpo podem afetar a mente. E mudar o seu pensamento pode afetar o seu corpo.

E, claro, há o exercício. Há uma abundância de evidências de que o exercício melhora o humor. Esse mesmo artigo diz ...

Um grande corpo de evidência apoia a ideia de que o exercício físico, incluindo o exercício de fadiga, está associada com um aumento de triptofano no plasma e uma diminuição do nível no plasma dos aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA) leucina, isoleucina e valina

A exposição à luz também pode aumentar a serotonina. Saia no sol do dia é melhor. É por isso que algumas pessoas só têm depressão sazonal no inverno, quando o sol é baixo.

Alimentos contendo o aminoácido triptofano, por exemplo, pode fornecer as matérias-primas necessárias para a produção de serotonina. No entanto, o efeito pode ser bastante limitada.

Os aminoácidos são encontrados em proteínas e você pode ver o tipo de aminoácido que um determinado alimento tem de NutritionData.self.com, que lista alguns. Espinafre e certas carnes de caça, por exemplo, estão nessa lista. Turquia também tem triptofano.

O triptofano a partir de alimentos é sempre mais seguro do que a partir de suplemento. Triptofano nos alimentos se comportam de forma diferente a partir de triptofano purificada. Os primeiros não levantar serotonina no cérebro diretamente, enquanto o segundo o faz.

Isto é porque o corpo tem um sistema de transporte para a interposição de aminoácidos no cérebro. Ao comer carne, os vários aminoácidos na proteína competir para entrar no cérebro. Desde que o triptofano é o menos abundante de todos os aminoácidos na proteína,ele tem um tempo difícil entrar no cérebro.

É por isso que ao contrário da crença popular, comer triptofano de peru ou de alimentos não significa necessariamente aumentar a serotonina no cérebro. Nem comer a pouca quantidade de serotonina a partir de bananas, porque a molécula de serotonina não atravessa a barreira hemato-encefálica. Todos serotonina noO cérebro é feito no cérebro a partir de moléculas precursoras, tais como o triptofano e o 5-HTP, que ambos são capazes de atravessar a barreira sangue-cérebro.

Note-se que a conversão do corpo de typtophan em serotonina requer o uso de vitamina B3 e vitamina B6 enzimas dependentes. Então, ficando suficiente vitamina B a partir de alimentos é importante. Suplementos vitamínicos e B são provavelmente mais seguro do que o 5-HTP, bem.

Outras formas de melhorar o humor com comida está tendo alguns hidratos de carbono que aumenta a insulina. Insulina ajuda a glicose (açúcar) entrar nas células de combustível. Assim, ajuda a fornecer o cérebro com combustível. Embora, o cérebro pode ser executado em cetonas de metabolismo de gordura, bem. e excesso de açúcar crônica e carboidratos pode levar à síndrome metabólica, que aumenta o risco de diabetes tipo 2.

Dizendo ...

Ironicamente, a única estratégia alimentar que aumenta cérebro fornecimento triptofano é uma dieta de baixa proteína rica em carboidratos....insulina também limpa a maioria dos cinco aminoácidos que competem com o triptofano para um passeio para o cérebro.

Assim fazendo menos concorrência para triptofano em entrar no cérebro.

Se depois de tentar estes remédios naturais não funcionam bem o suficiente, existem alguns casos de alguns indivíduos que 5-HTP pode ajudar quando tomado como necessário para um curto tempo. Provavelmente não é prudente assumir a longo prazo. Isso ocorre porquevocê está aprimorando os níveis de neurotransmissores cerebrais, que precisa estar em um equilíbrio delicado. E é complicado .

Um especialista sobre este assunto é Daniel Kalish e abaixo está uma palestra por ele no YouTube ...

Um ponto de take-away que ele faz é que a serotonina ea dopamina deve ser equilibrado.

Aumenta 5-HTP serotonina. Tirosina aumenta a dopamina. Entretanto, o uso a longo prazo de 5-HTP acabará por esgotar a dopamina, a menos que a pessoa também suplementos com tirosina. E o inverso é verdadeiro. Se você tomar tryrosine por um longo tempo, ele acabará por esgotarserotonina, a menos que você completar com 5-HTP. O vídeo explica três mecanismos por que isso acontece.

Por isso recomenda Kalish completando com ambos o 5-HTP e tirosina em conjunto em vez de usar um ou o outro individualmente. Em geral, a razão estádio deve ser de 1 a 10, como em 100 mg de 5-HTP, com 1000 mg de tirosina.

No entanto, é melhor para testar os níveis de neurotransmissores por um experiente dividido, a fim de obter uma dose adequada. Depende de muitos fatores, incluindo a idade da pessoa, saúde e outros fatores, conforme determinado pelo seu médico.

O teste é complicado e testes neurotransmissor urinário tradicional não é preciso. Entanto, o vídeo não menciona que o uso do teste de Transportadores de cátions orgânicos é a maneira de fazer isso corretamente.

Para além da tomada 5-HTP e tirosina, em conjunto, o vídeo menciona outros cofactores e nutrientes de suporte que são necessários para a síntese de neurotransmissores. E são cisteína, vitamina C, vitamina B6, cálcio, Selénio e folato.

Tem mais algumas informações sobre o vídeo Kalish Dan.

O livro tem algumas boas palavras em 5-HTP. Ele escreve ...

Como um antidepressivo, 5-HTP é tão eficaz que ele tem repetidamente acompanhado ou superaram muitas das drogas antidepressivas mais estabelecidas, incluindo Prozac, sem os efeitos colaterais negativos muitas vezes associados a estas drogas. [Página 42]

Enquanto alguns diz que 5-HTP é inseguro (leia artigo sobre), existem opiniões sobre o outro lado.

O artigo de Ward Dean escreve que ...

Apesar de triptofano tem sido provado ser seguro ...o FDA ainda não mostra sinais de volta, permitindo triptofano no mercado como um suplemento dietético.Felizmente, uma alternativa segura, eficaz e natural de triptofano tem sido pesquisada há mais de 30 anos.Esta substância é a L-5-hidroxitriptofano (5-HTP).5-HTP não é produzido pela fermentação bacteriana (como foi o triptofano contaminado), nem de síntese química, mas é extraído a partir das sementes da planta de Griffonia.

Ele acredita que o 5-HTP é superior aos suplementos L-triptofano e preferência sobre ISRS (inibidores seletivos de recaptação drogas inibidoras).

Em alguns estudos pequenos, 5-HTP mostrou ser tão eficaz quanto os medicamentos antidepressivos prescritos - e com menos efeitos colaterais. [Página 238]

No entanto, é altamente dependente de indivíduos que existem alguns respondedores e não-respondedores .

A mais estudada das estratégias de precursoras, no qual tenta aumentar a produção de um neurotransmissor, adicionando mais das matérias primas, é 5-HTP...Sempre que há sinais de deficiência de serotonina ..., adicionando 5-HTP pode ser útil, especialmente se houver sintomas de depressão junto com a ansiedade

Mas isso não alertar contra a tomar 5-HTP, juntamente com SSRI, porque pode haver muita serotonina levando a, que podem ser bastante graves. Mas isso geralmente ocorre apenas se houver mais de uma serotonina afeta drogas são combinadas. Mas pode haver um espectroda severidade dos sintomas que podem ocorrer mesmo em doses mais baixas.

A última pergunta de por Peter Bongiorno aborda a questão com a síndrome de serotonina e parece ser muito raro.

Autor não é um profissional de saúde e este não é o aconselhamento médico. Esta é apenas opinião, no momento de escrever a partir de fevereiro de 2013. Autor pode receber as receitas dos anúncios de exibição dentro do artigo.