Por que é bom para obter vitamina D - Nutrição

Quando começar D's é considerado uma coisa ruim quando você está na escola, quando se trata de vitaminas, ficando D's é muito importante. Na verdade, pode ser tão importante quanto a obtenção de um, B de e C de. Que coisa maravilhosa queteria sido a de dizer a seus pais quando você chegou em casa com o seu menos de boletim estelar!

O que é a vitamina D e Quais são os benefícios da vitamina D?A vitamina D é uma vitamina importante que é usado no corpo para muitas funções, muitos mais que estão a ser descobertos por investigação científica moderna. Isso ajuda a construir e manter ossos fortes (especialmente quando combinado com quantidades adequadas de cálcio) e regula osistema imunitário e células. Uma coisa que nova pesquisa é também mostrando é que a vitamina D pode ser ligada a uma diminuição da probabilidade de muitas doenças, bem como uma diminuição da mortalidade, especialmente em mulheres idosas.

Os pesquisadores também estão descobrindo que ter níveis mais baixos de vitamina D pode estar associado ao aumento da probabilidade de doenças, incluindo câncer de mama, câncer de cólon, câncer de próstata, obesidade, pressão alta e depressão. Deficiências em vitamina D em crianças pode causar raquitismo, quecria moles, ossos fracos .

Doses adequadas, regulamentados de vitamina D têm sido mostrados para prevenir o envelhecimento prematuro e funcionamento anormal. (Ou muito ou pouco pode ser problemático.) Ela pode diminuir o risco de cair e quebrar os ossos nos adultos. Baixos níveis da vitamina têmmostrado a ser associado com a esclerose múltipla. Da mesma forma, a diminuição dos níveis têm sido associados a gripe, a tuberculose, e mesmo o HIV. vitamina D também tem sido associado com o aumento da força. Nova pesquisa está a estudar a relação entre a vitamina D e asma, bem como o crescimento do cabelo.

O aumento da ingestão de vitamina D é muitas vezes aconselhado pelos médicos a mulheres grávidas para ajudar a saúde da mãe e do feto.

Quais são os tipos de vitamina D?

Há dois tipos de vitamina D:. Vitamina D2 (ergocalciferol) e vitamina D3 (colecalciferol) Ambos são muito importantes para o corpo humano.

Como é que você começa a porção adequada de vitamina D?

A vitamina D é conhecida como a vitamina do sol, porque o seu corpo pode fazê-lo quando a pele é exposta à luz solar. Vitamina A também é encontrado naturalmente nos alimentos. Alimentos ricos em vitamina D incluem óleo de fígado de bacalhau (que é considerada a melhor fonte), peixes gordurosos (como salmão, atum, sardinha, cavala e arenque), cozido fígado bovino e ovos. vitamina D também é muitas vezes artificialmente adicionado aos produtos lácteos, embora nem sempre.

No entanto, todas estas fontes de vitamina D apresentam os seus próprios problemas. Fígado de bacalhau é muito elevado em níveis de vitamina A, que pode ser tóxico ao longo do tempo. Muitos dos melhores fontes de peixe são tóxicos devido aos seus elevados níveis de mercúrio.e ovos e fígado bovino pode ter um forte efeito negativo sobre o colesterol. E, para vegans e vegetarianos, altas fontes da vitamina através da dieta são muitas vezes indisponíveis. (Há, no entanto, outras fontes menos utilizadas ou recomendada da vitamina de não-produtos de origem animal, incluindo alfafa e fungos. estas opções devem definitivamente ser explorado por aqueles que tentam ficar longe de produtos de origem animal).

Existem outros problemas com a obtenção de níveis adequados da vitamina. Absorção de vitamina D da luz solar também pode ser muito perigoso. Demasiada exposição ao sol aumenta muito o risco de pele e outros tipos de câncer de uma pessoa. Além disso, as pessoas com pele mais escura têm umamais dificuldade em absorver os raios do sol e, por isso, têm maiores riscos de deficiência de vitamina D .

Por isso, para muitas pessoas, tomar vitamina D em forma de suplemento pode ser uma ótima solução e caminho para se chegar a ingestão adequada da vitamina.

Spring Valley vitaminas

Spring Valley vitaminas são uma marca respeitável e confiável de vitaminas em todo o setor de saúde. Suas vitaminas D pode ser uma parte extremamente importante da sua dieta. Além disso, Spring Valley vitamina D3 não contém glúten, levedura, trigo, leite ou derivados do leite,lactose, açúcar, conservantes, cor ou sabor artificial, ou sódio.

Minha história pessoal

Como um vegetariano que tenta ficar longe do sol, a fim de prevenir o câncer de pele (os meus pais têm ambos tinham e eu também queimam com muita facilidade), vitaminas do Spring Valley são a solução perfeita para mim. Tenho lutado no passado comrecebendo o suficiente de vitamina D na minha dieta e suplementos têm sido recomendados pelos médicos. Tomar um comprimido de manhã é muito mais fácil para mim do que se preocupar com o câncer de pele, não ferir os animais (uma causa que é muito importante para mim), e arriscar maisníveis de toxinas no meu corpo. Minha saúde e levar uma vida saudável é fundamental para mim, como é para a maioria das pessoas, e quando eu comecei a prestar mais atenção ao obter os nutrientes e vitaminas adequadas minha vida mudou muito para melhor.nós só temos um corpo e devemos tratá-lo bem.

Por que é importante para prevenir a doença

Na medicina ocidental, o foco é muitas vezes sobre a fixação da doença ou o problema, ao invés de evitá-lo antes do tempo. Ele é tão importante olhar para o que você está comendo e se você está recebendo a quantidade adequada de vitaminas para promover um saudávelvida. Tanto dinheiro seria salvo na indústria de cuidados de saúde se o nosso país mais atenção à prevenção da doença ao invés de corrigir os efeitos depois .

Efeitos secundários possíveis de doses inadequadas de vitamina D

Como com todas as coisas que ingerimos, não há tal coisa como muita vitamina D. (Uma vez tive um amigo ficar muito doente porque comeu demais laranjas). Este, e por causa do potencial para interações com medicamentos, significa quesuplementos só devem ser tomados sob a supervisão de um especialista em saúde experiente.

Alguns efeitos colaterais podem incluir: sede excessiva, falta de apetite, perda de peso, gosto metálico na boca, dor óssea fadiga, problemas musculares dor nos olhos, coceira, vômitos, diarréia, constipação e micção freqüente.

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