O que deve seu Vitamina / Vit D Conde Be? Incapacidade de absorver principais causas de Def alimentos ricos em vitamina D - Nutrição

É muito preocupante que as pessoas de todas as idades estão sendo afetados por. O problema é muito mais sério do que qualquer um realizado. Uma adolescente foi radiografado e encontrado para ter um esqueleto tão fina que parece claro no filme. Era 50%menos denso do que deveria ter sido. deficiência de vitamina D é mais comum entre crianças e adolescentes do que o esperado. Quarenta por cento dos bebés e crianças foram encontrados para ser pobre em vitamina D e quarenta e dois por cento dos adolescentes foram encontrados para ser D deficiente.

Os homens entre as idades de 40 a 75 que são deficientes em vitamina d estão em maior risco de ataques cardíacos de acordo com a revista Archives of Internal Medicine. Pessoas mais velhas estão em risco porque sua pele já não converte os óleos da pele em vitamina D de forma eficiente e suarins não são tão eficazes em transformar a vitamina D em sua forma ativa no organismo.

A importância da vitamina D tem sido subestimado por muitos. Ele não apenas melhorar a saúde óssea em crianças e adultos, nas crianças pode prevenir fraturas de quadril no futuro. Quando há uma deficiência não há sintomas ou avisos antes de uma doença grave, comoraquitismo, ossos ou dentes fracos aparecer. leite materno é pobre em vitamina D e agora que se tornou popular novamente tornaram-se mais comum em crianças.

Há poucas fontes ricas de vitamina D nos alimentos. A melhor maneira de obter vitamina D é a partir do sol. Usar protetores solares pesados ​​irá interferir com a capacidade do sol para transformar óleo na pele em vitamina D. Recomenda-se que você tem 15minutos ao sol antes de aplicar protetor solar. Se você tem qualquer sensibilidade da pele ou das condições que você deve verificar com o seu dermatologista primeiro.

A falta de vitamina D restringe a capacidade do corpo de absorver cálcio e fósforo, que retarda o desenvolvimento ósseo. Em lactentes e crianças raquitismo desenvolve, o que provoca retardo no crescimento e deformidades ósseas. Adultos que estão com falta de experiência vitamina D dor óssea e ossos moles. Casovocê é alguém que está dentro de casa a maior parte do tempo, ou se você usar roupas que cubram a maior parte de sua pele quando ao sol, ou se você vive em uma área do norte com raios de sol limitados, é importante ter certeza de que você está comendo uma dietarica em vitamina D alimentos. vitamina D é muito estável, de modo que você não vai perder nenhum quando cozinhar.

Africano americanos precisa de um pouco mais de vitamina D que caucasianos devido ao elevado teor de melatonina na sua pele, reduz a capacidade da pele para a produção de vitamina D a partir do sol. Calcula-se que entre 30 a 50 por cento dos norte-americanos africano são deficientes em vitamina D.A obesidade está associada com a deficiência de vitamina D, porque é solúvel em gordura e acaba sendo armazenado nas células de gordura, onde é menos acessível pelo nosso metabolismo.

Os indivíduos obesos não são capazes de converter raios solares em vitamina D, bem como indivíduos de peso normal. Estudos descobriram que eles produzem apenas 55% do valor de uma pessoa de peso normal. Uma dieta baixa em gordura dietética ou a incapacidade de absorverirá dificultar a absorção de vitamina D porque é uma vitamina solúvel em gordura. Isso pode levar a uma deficiência de vitamina D. medicamentos podem interferir com a absorção e utilização da vitamina D. Se você está recebendo sua vitamina D a partir É melhor tomar medicamentosvárias horas de intervalo das refeições, se possível.

A melhor fonte é o salmão. Outras boas fontes são camarão e vitamina d leite fortificado. Boas fontes incluem o bacalhau e os ovos. Verifique o quanto de vitamina D que você está recebendo a partir dessas fontes de alimento. Bebês, crianças, adolescentes e adultos até a idade50 precisa de 200 UI por dia. Adultos 51-70 necessidade de 400 UI por dia e adultos acima de 70 precisam de 600 UI por dia.

A deficiência de vitamina D é um problema enorme para as pessoas de todas as idades. Detectar deficiência é muito difícil por causa da falta de sinais de alerta. É melhor tomar medida preventiva, assegurando que você está recebendo o suficiente vitamina D a partir do sol ou de alimentosfontes ricas em vitamina D.