O que é óleo de semente de linho para? Linhaça Benefícios para a saúde - Nutrição

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Linho foi cultivada no antigo Egito

Flax é nativa da Índia e de outras áreas do Mediterrâneo.

Onde está linhaça cultivada e colhida?

Regiões nativos:

A semente de linho vem da, planta do linho anual. Sementes de linhaça podem ser encontrados nas vagens (também chamadas de cápsulas) da planta do linho. Planta do linho também possui flores azuis cinco pétalas.

Linho foi cultivada no antigoEgitoE usado para criar fibras. Estas fibras também foram tingidos e foram encontrados em cavernas pré-históricas. Historiadores têm documentado o cultivo de linhaça tão cedo quanto 3000 aC.

Há alguma evidência de óleo de linhaça pode ajudar a reduzir o risco de

Existe também evidência de que o óleo de linhaça podem melhorar

Apesar de linhaça contém todos os tipos de componentes saudáveis, que deve a sua reputação saudável, principalmente para três ingredientes:

Há dois tipos de ácidos gordos que são considerados essenciais para o corpo humano. Estes são conhecidos comoOmega-3EOmega-6Estes ácidos gordos específicos não podem ser sintetizados pelo organismo. Isto é para dizer que o corpo não produzem naturalmente estes ácidos gordos e estes devem ser obtidos através da nossa dieta.

Os óleos vegetais são ricos em ômega-6 e ácidosO óleo de linhaça é rica em ômega-3 os ácidos gordosAlém disso, o óleo de linhaça é rico emALAÁcido alfa-linolênico.

Exemplos de Omega-3 alimentos ricos

Primeiro, um pouco de vocabulário.

EFA:O principal componente da membrana que rodeia as células do corpo humano.

Phospholipids:A parte do EFA que determinar a fluidez e a integridade da membrana celular.

Para a maior parte, é óbvio que a dieta média americana é composta de fast foods saudáveis ​​e alimentos processados. Estes alimentos contêm altos níveis de gordura saturada, colesterol e gordura trans. Isso inclui carne, laticínios e óleos hidrogenados. O efeito negativo dessasalimentos reside na membrana celular. Esses alimentos não saudáveis ​​causar a membrana da célula para se tornar forte e um pouco rígida. Então, o que isso significa? Alimentos não saudáveis ​​quebrar a integridade e fluidez da célula, afetando diretamente oEFAEFosfolipídiosDa célula.

A função das células do nervo é uma função do nervo vital e dependente da fluidez da membrana. No cérebro afeta uma mistura complexa de ações e reações. Isso inclui o comportamento, o humor ea função mental. Se a membrana celular é afetado negativamente por ser duro, é evidente aver como ele iria causar um resultado negativo nessas funções.

Portanto, se comer uma dieta rica em gorduras saudáveis ​​e óleos hidrogenados que vai prejudicar a função do nervo no cérebro. No entanto, se comer uma dieta rica em ácidos graxos saudáveis, a membrana será fluido e receptivo para as funções nervosas positivos.

Os pesquisadores foram capazes de se conectar a deficiência de ácidos graxos com problemas de comportamento durante a infância. Particularmente em crianças com déficit de atenção e hiperatividade (TDAH).

Quem não quer uma criança bem comportada que é brilhante e bem ajustado? Hoje correu vida e alimentação saudáveis ​​podem ter um papel mais negativo no cumprimento da meta do que se poderia considerar. O fato é que as gorduras não saudáveis ​​em alimentos processados ​​e pré-embaladoscriar uma célula dura e rígida. Além disso, estas células são então desafiados aos participantes na função do nervo eficaz no cérebro. Considere as várias funções do cérebro. Isto inclui humor, clareza e percepção. Agora, considere como estas funções pode afectar o comportamento e académicadesenvolvimento .

Nem todas as crianças pode ser deficiente em Omega-3. Um pai deve avaliar a ingestão nutricional de seus filhos e, possivelmente, procure o conselho de um nutricionista. Uma dieta equilibrada e saudável pode melhorar significativamente os comportamentos e clareza.

Os pais de crianças com problemas de comportamento e foco pode querer considerar a adoção de uma dieta Omega-3 rico.

Estudos recentes de linhaça estão mostrando resultados positivos contra vários tipos de cânceres. Cânceres que já foram identificados em vários estudos de linhaça incluem câncer de mama, câncer de próstata e câncer de cólon.

Os três componentes da linhaça mostrando efeitos positivos são:

Os resultados mostram linhaça encerrado e inibiu o crescimento tumoral em estudos com animais. Além disso, o consumo de lignanas por adolescentes pode inibir o risco de câncer de mama até a idade adulta.

Houve estudos positivos sobre os benefícios cardiovasculares de ácidos graxos ômega-3. Linhaça em particular foi encontrado para reduzir a pressão arterial. Estudos sugerem que isto pode ser devido à combinação de ômega-3 ácidos graxos e aminoácidos. Ambosestes ácidos são encontrados na linhaça.

Os benefícios adicionais incluem:

Os estudos sugerem que a ingestão diária das lignanas na semente de linhaça pode melhorar um pouco de açúcar no sangue em adultos com diabetes tipo 2. Pesquisa adicional está pendente.

A linhaça e frutas smoothie é uma maneira saudável de obter um grande impulso de energia, vitaminas, minerais e Omega-3. Este não é apenas batido fácil de fazer isso é delicioso. Inclui vídeo e foto tutorial.

:Outubro de 2009, British Journal of Nutrition

:Agosto de 2011, Journal of Health Care Child

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