O pó de proteína é bom para você? - Nutrição

Se você já entrou em uma loja de vitamina ou uma loja de suplemento de fitness você sabe que a secção é um dos maiores e expansivo coleções de pós e líquidos que prometem o crescimento muscular constante. Com todas as opções, você sabe como escolher umboa proteína em pó?

Portanto, há uma série de coisas para olhar para fora quando confrontado com a parede de proteína em pó olhando para você. Primeiro de tudo, resistir à tentação de puxar contêineres fora da plataforma com base na sua cor ou a sua marca. Realmente ter umbom olhar para os ingredientes encontrados em várias proteínas em pó antes de tomar uma decisão.

Em primeiro lugar o nutriente óbvio para estar verificando na etiqueta é o teor de proteína por colher. Proteína em pó pode variar de 15g a colher para 30 g. Certifique-se de ver como um grande furo é exatamente para determinar aproximadamente quantosporções são no recipiente e, portanto, a quantidade de proteína que você está realmente recebendo o seu dinheiro arduamente ganho. última instância, independentemente de suas metas de fitness gostaria de obter o pó que lhe dá mais proteína por custo. No caso em que a embalagem especial acabasendo algo como um Super Massa 50g de proteína por colher, então basta ter colheres menor por agitar e fazer a proteína durar mais tempo.

Em segundo lugar, gostaria de olhar para o teor de açúcar juntamente com a quantidade de carboidratos encontrados em cada colher. Se você estiver olhando para embalar em um monte de tamanho rapidamente (incluindo um pouco de gordura) olhar para pós altas nesta categoria como eles irão fornecer. muito mais calorias por colher Acho pós ricos em carboidratos e açúcares fazer grande shakes substitutos de refeição, especialmente para início do dia Uma nota de cautela com pós alta carb:. eles podem não ser o melhor suplemento pós-treino como eles exigem oorganismo a digerir tantos outros nutrientes antes de utilizar plenamente a proteína. Se você estiver olhando para ficar magra e obter os melhores resultados de um shake pós-treino, mantenha seus carboidratos de baixo.

Por último e mais obviamente haverá um teor de gordura em suas proteínas em pó em perspectiva. É óbvio para manter este número baixo!

Esta é definitivamente a minha primeira escolha para um grande pó de proteína pós-treino. Met-Rx tem muito açúcar, carboidratos e teor de gordura e tem 22g de proteína por colher tornando-se um pó muito eficaz para quando seus músculos estão em necessidade desesperadadas proteínas de que necessitam para se recuperar e ficar maior depois de um treino. Ele tem um grande gosto por não ter açúcar nele e combina muito bem para o leite, uma vez que é um pó de soro de leite .

Outra proteína em pó boa lá fora, entre as muitas opções é Muscle Milk. Muscle Milk é um pó muito denso em que ele tem muito mais calorias do que a Met-Rx. Este pó contém um alto nível de carboidratos e açúcares, tendo também um poucopouco de gordura. Tendo todos esses nutrientes presentes no entanto, faz com que Muscle Milk ser provavelmente a melhor proteína em pó sabor ao redor. Eu recomendo este pó para ser usado em seu manhã agitar devido a todas as calorias extras e carboidratos .