O óleo MCT - triglicerídeos de cadeia média Sources - Nutrição

Recentemente, eu tenho feito a série de pesquisas sobre suplementos de triglicérides de cadeia média, ou óleo MCT. Se você nunca ouviu falar de triglicerídeos de cadeia média, antes, eles são apenas um tipo de gordura. Espere um minuto, você estádizendo-me que as pessoas realmente tomam suplementos de gordura Sim eles. A razão é por causa da forma como o corpo interage com o óleo MCT. Você vê, a gordura é, na verdade, uma grande fonte de combustível e energia para o corpo. Durante a última década,gordura tem obtido uma reputação terrível, e mais e mais produtos estão tentando reduzir seu teor de gordura, ou até mesmo ser livre de gordura. Mas isso é como tentar executar um carro esportivo prémio em baixa qualidade 87 octanas, em vez de o prémio de 91 foi construídopara.

Medium triglicerídeos de cadeia são uma forma de gordura que o organismo prefere queimar imediatamente, ao invés de loja. Minha prática é tomar uma colher de óleo de coco, que é rica em óleo MCT, cerca de 30 minutos antes de um treino. Tenho uma grandeimpulso de energia que permanece consistente por cerca de 2 horas. Eu não entendo um acidente depois disso, mas me sinto mais energizado. Devido ao impulso extra de energia, meu metabolismo acelera bem. Se você comprou na gorduralivre de mania, você realmente precisa para começar a mudar o seu pensamento. Fat é o tipo de combustível que seu corpo se desenvolve, e dando suas gorduras saudáveis ​​do corpo é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo e seus níveis de energia.

Minha fonte favorita de triglicerídeos de cadeia média é refinado óleo de coco. Há várias razões para isso. Primeiro, o óleo de coco não refinado é uma grande fonte de MCTs, em média, cerca de 66% do que é o óleo MCT. Segundo lugar, o óleo de coco não refinado émuito barato. recebo uma banheira de óleo de alta qualidade por US $ 9,99. Terceiro, o óleo de coco não refinado é o melhor óleo prensado a frio de qualidade lá fora. Isto é devido à sua estrutura física. maioria dos óleos prensados ​​a frio permanecem no estado líquido à temperatura ambiente. Quando eles're em forma líquida, eles vão ranço muito rapidamente. Eles são muito sensíveis à luz e ao oxigênio danos. Por esta razão, a maioria óleos prensados ​​a frio são altamente processados ​​e refinados, a fim de aumentar sua vida de prateleira. Isso tira da nutricionalvalor.

Mas o óleo de coco refinado é diferente. Óleo de coco tem um ponto de fusão de 75 graus, fazendo com que um sólido à temperatura ambiente e não suscetíveis a dano de oxigénio e luz, quando em forma sólida. No entanto, a temperatura do corpo, o óleo de coco bruto é um líquido, tornando-o perfeito para armazenamento e consumo. óleo de coco não refinado é mais barato para produzir e mantém todo o seu valor nutricional, ao contrário refinados frio pressionado óleos que podem ser muito caros e reter pouco do seu valor nutritivo .

Outra grande fonte de óleo MCT é um pó de proteína. Há pelo menos um punhado de pó de proteína que incorpora óleos MCT em seus vários ingredientes. Meu pó favorito para isso é. Muscle Milk é uma proteína em pó que não só visa a aumentar a massa muscular, mas também visa a aumentar o metabolismo e queimar gordura também. Ele incorpora triglicerídeos de cadeia média em sua fórmula. Esta pode ser uma ótima maneira de ir, porque você não está apenas recebendo um bom impulso na energia do triglicérides de cadeia média,você também está recebendo um grande impulso em proteínas para o seu exercício .

Muitas pessoas estão preocupadas que a ingestão de gordura reta pode ter efeitos colaterais negativos, como a obstrução das artérias e doenças cardíacas. Embora os efeitos colaterais são possíveis, os ensaios clínicos têm demonstrado que o uso de óleo de coco para cozinhar reduz os níveis totais de colesterol ruim, ou LDL, emna corrente sanguínea. Quando os indivíduos do estudo mudou para o óleo de coco sobre os óleos vegetais, os seus níveis de colesterol LDL viu um declínio. Assim, mesmo que o óleo de coco é muito rica em gorduras, é rica em o tipo de gorduras que são positivos para o corpo. Uma quantidade moderada de exercício no entanto, tem mostrado muitas vezes que ser mais benéfico para pessoas que comem uma dieta rica em triglicérides de cadeia média. Como vimos anteriormente, o corpo prefere queimar triglicerídeos de cadeia média para a energia em vez de armazená-los, e quando combinado comexercício, os efeitos podem ser cumulativo sobre o metabolismo.