Não suplementos comuns funcionam? - Nutrição

Sinopse:.. Dor nas articulações podem tornar a vida miserável É por isso que não é nenhuma surpresa que nós gastamos somuch do nosso tempo e dinheiro à procura de um suplemento para aliviar jointpain artrite e produtos confiáveis ​​alívio da dor articular Abaixo, eu rever a maioria dos suplementos, comprimidos emedicamentos disponíveis.

It'sthe santo graal dos requerentes de alívio da dor ...

Theongoing busca de um suplemento comum confiável, fácil de usar

Existe um remédio para jointpain?Existem produtos - orotherwise natural - que ajuda com a dor da artrite, proporcionando articular e muscular painrelief Vamos comparar as soluções mais populares dor nas articulações disponíveis hoje?.

Depois de lesões workoutsor intensas, é normal sentir um pouco de dor de curto prazo nas articulações. Sofrem de dor Chronicjoint pagar um preço mais prolongado. A dor pode se tornar debilitating.It Estima-se que 1 em cada 5 adultos experimentam dor nas articulações diária e um quarto de millionmoreirá desenvolver artrite este ano. Nos Estados Unidos, as contas de dor nas articulações para cerca de 115 dias de trabalho millionmissed um ano.

Whatcauses dor nas articulações?

Doença articular, obesidade, uso ocupacional repetitivo, falta de exercício, má nutrição, trauma e articulações tothe tudo levar a dor nas articulações.

A causa dor articular ofchronic mais comum é a osteoartrite, uma condição associada com o osso, cartilagem amortecimento desgasta downof. Essa perda de cartilagem faz com que os ossos para esfregar juntos, o que resulta não apenas em dor nas articulações, inchaço, mas também, a perda de movimento,e alterações registadas na forma da junta ao longo do tempo. Outras causas de dor incluem a infecção, artrite reumatóide, fibromialgia e (que podem ser sintomáticas de questões unresolvedemotional) .

Como mencionado acima, anotherbig causa de dor nas articulações é overuse. Fazendo os mesmos movimentos repetidamente Forlong períodos de tempo pode tomar seu pedágio em seu corpo inteiro, especialmente yourjoints. Como muitos de meus leitores sabem, eu passei três anos como um toque em tempo integraltherapistand praticante de massagem. Muitas vezes, eu ia trabalhar em clientes durante várias horas por dia, sete dias por semana, dobrando seu corpo, aplicando pressão para acionar pontos-chave, diggingmy dedos e cotovelos em seus músculos doloridos, e ajudar os clientes com stylestretches tailandeses. Enquantoclientes se sentindo ótimo, minhas articulações começaram a doer. comecei searchingfor alongamentos, exercícios, alimentos e suplementos para manter a dor sob controle.

Eu tento manter um openmind mas também esperar uma prova sempre que alguém ou alguma empresa faz uma claimabout nada. Isto é especialmente verdade se eles querem que eu gastar dinheiro com isso, mudar o meu estilo de vida ou hábitos alimentares ou para iniciar um regime de suplementos.asyou começar sua busca para encontrar soluções conjuntas de socorro que são certo para você, ihope que os seguintes conselhos e opiniões irão guiá-lo bem.

Parte 1: ervas naturais

Cat'sClawUncaria tomentosa) Theparts utilizada medicinalmente incluem a casca interna e raiz, tomadas nos ofcapsules forma, chá e extrato de defensores do ponto Unha de Gato para seus séculos de idade useby a tribo Ashaninka do Peru e de outros habitantes do Sul e CentralAmerica como um.o tratamento da artrite. É uma dor anti-inflamatório e para reduzir isknown natural associada com a artrite.

Garra containsseveral alcalóides do gato, que são responsáveis ​​por seus efeitos médicos, como astannins bem e vários fitoquímicos. Alguns ingredientes parecem agir asanti-inflamatórios, antioxidantes e até mesmo como agentes anticancerígenos. Estudos indicatesupporting evidência para seu uso no tratamento do câncer, inflamação, viralinfection edoenças vasculares .

GingerTambém conhecido Ginger asJamaican, acredita-se reduzir a inflamação e pode também diminuir a artrite painfrom estudos são inconclusivos embora, como tempo de uso pode afetar itseffectiveness e existem poucos estudos onde os participantes com dor nas articulações haveused Ginger por pelo menos 4 meses ingestão de altos níveis.de Ginger pode reações causenegative e algumas pessoas sair em erupções cutâneas, então use sparinglyor Ginger, sob a orientação de um profissional .

CayenneAge como anestésico, quando aplicado topicamente. Isto é devido à sua highconcentration de capsaicina (8-methyul-N-6-vanílico nonenamide) que é widelyknown pelas suas propriedades de alívio da dor. A sensação de ardor excita o nervesin a área onde é aplicado,desligá-los temporariamente para baixo. Isso cria theillusion que a dor se foi.

Cayenne pimentas têm ahigh concentração de beta-caroteno, que pode ser útil em thesymptoms mitigadoras associadas com a artrite reumatóide e osteoartrite. Hotterthe A pimenta, mais capsaicina que ele contém. Você não precisa de um monte toget uma resposta, por isso vá com calma comisso e certifique-se de evitar tocar seu rosto, seus olhos ou qualquer membranas abertas após o manuseio Cayenne Peppers. Studiesinvolving capsaicina mostram a promessa como um tratamento eficaz para andarthritis dor nas articulações, mesmo para seus animais de estimação!

Folha de UrtigaReduz a inflamação. Urtiga (Urtica dioica) tem sido utilizado para centuriesto tratar dores musculares e articulações, eczema, artrite, gota, e anemia. Como o tratamento da dor articular atópica, as folhas e caules de urtiga têm sido usedhistorically para tratar a artrite epara os músculos doloridos. Alguns estudos sugerem que as pessoas thatsome encontrar alívio para a dor nas articulações, aplicando folhas de urtiga topicamente tothe área dolorosa.

Alguns outros studiesshow que tomar um extrato oral de urtiga, juntamente com as drogas nonsteroidalanti-inflamatórios não esteróides (AINE), permitiu que as pessoas reduzam seu benefício dose.The NSAID de ser capaz de reduzi-lo dose AINE é que o uso prolongado orhigh doses de NSAIDs(drogas, tais como a aspirina, ibuprofeno e naproxeno) pode causeulcers e promover a hemorragia.

BoswelliaMay reduz a inflamação e áreas de reparo ao redor do tecido conjuntivo. Medicina inAyurvedic Popular, Boswellia (specifially os ácidos boswelicos encontrados em resina de theTree) mostra a promessa como um tratamento para várias inflamatória conditions.In África Ocidental, a casca de Boswellia dalzielii é utilizado para trataruma ampla problemas médicos rangeof afetar as articulações e do tecido conjuntivo .

Parte 2: Medicamentos dor comum

CelecoxibO celecoxib (CELEBREX?)É utilizado para aliviar a dor, inchaço, sensibilidade e rigidez causedby osteoartrite (artrite causada por um colapso do revestimento das articulações), artrite reumatóide (artrite causada por inchaço do revestimento das articulações), e espondilite anquilosante (artrite que principalmenteafeta a coluna vertebral). Celecoxibis numa classe de AINE chamados inibidores de COX-2. Funciona parando o body'sproduction de uma substância que provoca dor e inflamação. Embora tenha ahistory da efectividade, esta droga tem uma ampla gama de potencial lateralefeitos rangingfrom hemorragias, úlceras, derrame, ataque cardíaco e até a morte. Então não deixe de speakto seu médico e seu farmacêutico antes de tomar .

ParacetamolO acetaminofeno (? Tylenol ou seus equivalentes de marca de loja) é utilizado para o alívio da febre, bem como as dores associadas a manyconditions acetaminofeno alivia a dor na artrite moderada mas não tem nenhum efeito sobre theunderlying inflamação, vermelhidão e inchaço da.articulação. Se a dor é notdue à inflamação, o acetaminofeno é tão eficaz como a aspirina. effectiveas É como o ibuprofeno fármaco anti-inflamatório não esteróide (Motrin) ThePain no alívio da osteoartrite do joelho.

NaproxenoNaproxeno é utilizado para o tratamento da dor suave tomoderate, inflamação e febre.

Parte 3: Suplementos dor comum

CálcioProtege contra a perda óssea. Com o advento de lojas de café em todo o povo USmany estão ficando mais cálcio por dia, porque eles estão bebendo mais milkwhich que adicionar ao seu café. Quando o corpo torna-se deficiente em cálcio, thebones e articulações tornam-se mais frágeis.

A vitamina D auxilia a absorção inthe de cálcio, que é por isso que muitos produtores de leite adicionar vitamina D do leite totheir, para que eles possam fazer as alegações de saúde adicionais. RecommendedDaily A Provisão de cálcio para adultos é de 1.000 a 1.200 miligramas por dia. Copo de leite An8oz tem entre285-302 mg de cálcio.

Além de dairyproducts, as maiores fontes naturais de cálcio incluem?

Se você prefersupplements seja certoTomar magnésio tambémUma vez que ajuda o corpo a absorbcalcium. As duas principais formas de cálcio em suplementos são carbonato andcitrate. Especialistas sugerem carbonato de cálcio, como é mais comumente disponíveis, inexpensiveand fácil de tomar. Fale com o seu médico ou naturopata para ver o que ela recomenda.

SharkCartilageEmbora o researchisFaltaOs defensores da alegação de cartilagem de tubarão que suplemento thisdietary, feito a partir da cartilagem seca e em pó de um tubarão; Restoresbone e promove lesões articulares.

Aqueles que promovem SharkCartilage digo isso porque cartilagem de tubarão contém altas quantidades deGlicosaminoglicanos (GAGs) ouMucopolissacarídeosEle pode efetivamente tratar a artrite e proporcionar alívio para dor nas articulações, inchaço e rigidez.

Embora seja thatMucopolysaccharides claras desempenhar um papel significativo na manutenção da cartilagem estrutural integrityof, osso, e tecido elástico, tal como a pele e as membranas, it'simportant considerar a biodisponibilidade de qualquer coisa que ingerem. Specificallyhow muito do ingrediente activo, o corpo poderealmente usar, recuperar ortransform em um nível químico?

Neste caso, thequestion perguntar é? Será Cartilagem de Tubarão sucesso no tratamento de dores articulares melhor thanother juntar suplementos dor? Mesmo se você deixar de lado o fato de que over200, 000 tubarões são mortos anualmente, em parte para criar cartilagem de tubarão, os juryisainda para fora sobre o efetivo de cartilagem de tubarão por si só .

Shark e skeletonsare ray principalmente a cartilagem, mas a oferta é menos sustentável do que a de vaca e bois traquéia. Cartilagem de tubarão isalso mais vulnerável à contaminação. Cartilagem de tubarão deve ser processedquickly e minuciosamente, a fim de alcançar uma estável e reprodutível, viável powder.You acabam perdendoalguns dos benefícios inerentes por causa do processingrequired para torná-lo digerível e absorvível.

Tipo de Colágeno 2O colagénio do tipo 2, derivado de cartilagem de esterno de frango, é vendido acommercially suplemento que é dito para restaurar a cartilagem na artrite sufferer.Collagen tipo II, também contém a glicoproteína da matriz da cartilagem (CMGP), que canhelp reduzir o dano oxidativo para a articulação no colagénio.favor do tipo 2 é a taxa de absorção ahigh e sua capacidade de:

A pesquisa sobre thisis convincentes porque produziu melhorias mensuráveis ​​para a participantsof do estudo. Neste estudo randomizado, duplo-cego, envolvendo 60 pacientes withsevere, artrite reumatóide activa, uma diminuição no número de articulações inchadas jointsand concurso ocorreu em indivíduos alimentados tipo frangocolagénio II para três meses, mas não nos pacientes que receberam um placebo. Quatro pacientes no collagengroup tiveram remissão completa da doença. não há efeitos secundários eram evidentes .

Estudos sugerem que o colágeno tipo IInaturally estabiliza o sistema imunológico do corpo e ajuda a neutralizar theproduction de estruturas moleculares anormais pensado para ser uma das principais causas ofjoint dor e rigidez, especialmente em pacientes com artrite reumatóide.

O colagénio Tipo II fornece a construção blocksfor cartilagem humana para mitigar ou mesmo inverter o impacto da osteoartrite andrheumatoid. Colagénio tipo II reduz a dor e a inflamação. TambémConsegue vencer a batalha againstarthritis, auxiliando na reparação normal e regeneração da cartilagem, ligamentos e tendõesSua eficácia é ainda mais aplaudida em sua rolein ajudando a melhorar a elasticidade do tecido conjuntivo e amortecimento.

Resumindo, eu diria que é definitivamente um suplemento comum que é worthchecking para fora!

MethysulfonylmethaneMSM) suplementos MSM são acreditados para reduzir inflammationand joint aliviar a dor nas articulações Embora a evidência é fraca, os defensores diz que MSM supplementshelp diminuir a inflamação ea dor A teoria é que o MSM é a melhor fonte ofnecessary, enxofre seguro necessário para o corpo..para construir novas células e garantir que connectivetissue permanece saudável.

Felizmente, muito naturalmente alimentos containMSM; Ele está prontamente disponível em cebola, alho, membros da família do repolho (incluindo couve, couve-flor, couve chinesa, brócolis e rabanete) e inprotein contendo alimentos, incluindo ovos, Milke, sementes enozes. HSH isgenerally vendido em conjunto com a glucosamina.Mas a menos que sua dieta é completamente vazio ofthese tipos de alimentos, você provavelmente pode ir sem MSM.

Sulfato de glucosaminaA glucosamina parece desempenhar um papel importante na manutenção e reparação da cartilagem, e fornece grande parte da resistência da cartilagem à compressão defensores dizem que ele ajuda a manter conjunta cartilagem flexível, e desempenha um papel na proteção contra deterioração glucosamina pode actuallyassist em retardar a progressão..artrite, a manutenção da saúde da cartilagem articular.

Sulfato de glucosamina ismost comumente feitas a partir de conchas de moluscos e de milho refinado. Então, as pessoas com alergias Cornor crustáceos devem evitar este! Muitas pessoas juram por glucosamina, alegando que ele ajuda com tendões, cartilagem e ligamentos ternura. Theoryabout A Glucosamina é que ele restringe enzimasconhecido por destruir a cartilagem e alsohelps para reparar lesões articulares causadas por desgaste ou lesão.

Estudos sobre os courseof muitos anos têm procurado validar a crença de que a glucosamina ajuda no processo de cura o general por lubrificar as articulações com um fluido de proteção, assimAliviar a dorE permitindo uma maior amplitude de movimento.

ChondroitinSulfateSulfato de condroitina isa carboidrato complexo que ajuda a cartilagem reter a água funciona como um anti-inflammatorythat mantém cartilagem de experimentar degeneração e auxilia na geração onnew cartilagem de produção.

Glucosamineand sulfato de condroitina são vendidos nos Estados Unidos como suplementos alimentares, que são asfoods em vez de drogas regulados. É por isso que você precisa para ser cético em relação a reivindicações feitas uma vez que não estão sob a jurisdição da FDA.

Provavelmente você não se concentrar wantto de onde o sulfato de condroitina vem, mas eu vou te dizer de qualquer maneira;Traquéia de vaca ou de porco subprodutosResearchsuggests que condroitina podem desempenhar um papel na estimulação da produção de uma nova forma conjunta suplemento cartilage.The pode ser tão eficaz como o ibuprofeno para pessoas com leve a moderatearthritis.

Para melhores resultados, umSuplemento combinação contendo sulfato de condroitina glucosamineandÉ normalmente recomendado.

Até o momento a evidência derivada do investigação científica dos efeitos de glucosamina e condroitinaSão misturadosAo pesquisar este artigo, me deparei com um estudo credível coordenado pelo theUniversity de Utah, Faculdade de Medicina. Aconteceu em 16 de reumatologia researchcenters nos Estados Unidos e foi financiado pelo Centro Nacional de Complementaryand Medicina Alternativa (NCCAM) eoInstituto Nacional de Artrite e Doenças da pele Musculoskeletaland (NIAMS), juntamente com dois componentes do Institutesof Nacional de Saúde (NIH).

O estudo se concentrou exclusivelyon dor nas articulações do joelho e durou 24 semanas. O grupo de controle receberam ou Glucosaminealone (1500 mg diariamente dado como 500 mg três vezes ao dia), sulfato de condroitina sozinho (1200 mg diariamente dado como 400 mg três vezes ao dia), glucosamina mais chondroitinsulfate combinado (mesmo doses-1500 mg e 1200 mg por dia), celecoxib (200 mg por dia) e paracetamol (os participantes foram autorizados a levar até 4.000 mg (comprimidos de 500 mg) por dia para controlar a dor, exceto para o24 horas antes da dor foi avaliada).

Num researchersfound que os 1583 participantes no estudo resumindo,

As pessoas com osteoartrite Devem usar glucosamina e chondroitinsulfate?

Se você tem osteoartrose de dor moderada a grave, então você deve trabalhar com o seu prestador de cuidados de saúde para desenvolver um plano abrangente formanaging sua dor da artrite. Como não existe uma única fórmula mágica, você vai querer um plano que inclui comer certo para o seu corpoTipo, a combinação certa de exercício aeróbio e anaeróbio (para não mencionar a sustentação de peso e fortalecimento cardiovascular), perder o excesso de peso para ficar dentro do seu, e usar analgésicos comprovadas e / ou suplementos.

Cloridrato de glucosamina vs GlucosamineSulfate

Para complicatematters um bit, existem duas formas de glucosamina e comercializados nos today.Sellers de cada uma afirmação de que o seu formato é melhor do que o outro no mercado. Theargument por escolher o cloridrato de glucosamina é que é mais pura e thereforemore benéfico para o utilizador.

A evidência, no entanto, sugerem o contrário. Os estudos mais confiáveis ​​vêm à seguinte conclusão?

Se os pacientes escolher suplementos dietéticos totake para controlar os seus sintomas, eles devem ser avisados ​​totakeSulfato de glucosaminaBastante thanglucosamine cloridrato e, para aqueles com dor severa, queTomando sulfato de condroitina com glucosaminesulfatePode ter um efeito aditivo.?

Os autores do estudo tonto para dizer isso?

Outros ingredientes chave importante para a saúde comum

Ácido hialurônicoEncontrado naturalmente na cartilagem e no fluido sinovial em torno thejoints Fabricantes extrair o ácido hialurónico utilizada como medicamento de roostercombs utilizar bactérias ou criá-la em laboratório Quando correctamente injectedvia seringa por um médico, ácido hialurónico é acreditado para ser capaz de suportar..articulações lubricatingthe, melhorando a flexibilidade das articulações e melhorando suplementos health.Oral conjuntas em geral não têm conclusivamente provado ser eficaz.

Omega 3 ácidos gordos essenciaisNecessário para a saúde humana, o corpo pode 't torná-los queé porque você tem que levá-los através dos alimentos Você vai encontrar-ácidos graxos ômega 3 em peixes, como o atum, linguado, salmão, outros frutos do mar, incluindo algas e krill., someplants e óleos de nozes.

Omega 3 ácidos Essentialfatty parecem ter uma série de efeitos benéficos para a saúde das articulações e functionwhen tomado como parte de sua ingestão regular de alimentos ou como um complemento. Esses benefícios incluem uma melhor lubrificação articular, jointtenderness reduzida e diminuição da rigidez.

A pesquisa mostra que o ômega-3 ácidos graxos inflamação acidsreduce e pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas, como heartdisease, câncer e artrite.Também afeta o humor ea depressão, que inturn pode ajudar a diminuir alguns dos seus sintomas de fibromialgia!

Essas recomendações devem definitivamente ajudá-lo a tomar algumas decisões inteligentes. Você sabe agora o que ervas, suplementos e medicamentos podem ter o maior impacto sobre sua busca por maneiras de diminuir sua dor nas articulações. Você pode poupar tempo e decepção por seguir este conselho.

Até agora, eu estava satisfeito com os resultados que eu derivadas usando a combinação de Glucosomine e chondroiton. Embora seja difícil dizer quanto do que era a expectativa (o efeito placebo) que os suplementos que eu estava prestes a tomar iria funcionar!

De qualquer forma, por favor, mantenha em contato e deixe-me saber como essas abordagens comuns de gerenciamento de dor funcionou para você. Agradeço suas perguntas, comentários e gostos!

Brian Norris é um escritor, palestrante profissional e entusiasta de alívio da dor. Você encontrará mais informações e artigos em.