Liquid vitaminas vs Tablet (pílula) Vitaminas: Qual é o melhor? - Nutrição

No meu clube na semana passada, um seminarpresenter falou sobre tomar uma vitamina líquido. Ele alegou que a liquidvitamin é muito superior à forma de comprimido. Ele citou alguns muito compellingresearch que 98% das vitaminas no corpo humano simplesmente passar diretamente throughthe. Aevidência parecia lógico e não tenho dúvida de que ele estava sendo sincero.

O meu clube passa a vender um liquidvitamin a um preço bastante elevado, mas hey, se essas vitaminas apoiar uma healthierlife talvez eles valem a pena.

Ser um verdadeiro cidadão do theInternet, decidi fazer uma pesquisa on-line nos sites médicos mais credíveis. E, como um membro da comunidade Hub, estou compartilhando minha pesquisa resultswith você.

Advertência: eu não am um profissional de saúde que tem preocupações com a saúde faça consultar um médico licenciado.

Em primeiro lugar estão as vitaminas líquidas melhor?

O principal benefício mencionado para a compra de vitaminas líquidas é uma melhor absorção pelo organismo. Defensores da vitamina líquida dizer que seu corpo simplesmente passa pílulas duras através do trato digestivo e excreta-los intactos.

A alegação de que as vitaminas líquidas podem entrar em seu sistema melhor do que a maioria das vitaminas em forma de comprimido parece ser verdade, no entanto, minha pesquisa indica um par de fatos adicionais:

1. Menor qualidade vitaminas em forma de comprimido tem um revestimento que impede a taxa de absorção. Estas vitaminas baixa qualidade utilizar os ingredientes mais baixas possíveis e os excipientes mais baratos, que são os ingredientes de ligação. Devido aos excipientes usados ​​baratos, os nutrientes em menorqualidade vitaminas são realmente liberado principalmente no estômago, onde os ácidos do estômago destruí-los. Neste caso, 90% da vitamina pode realmente ficar deitados na sanita .

2. Este rubor longe dos nutrientes valiosos não é apenas um problema com comprimidos. Parece que o líquido vitaminas não são melhores que de boa qualidade em forma de comprimido vitaminas. Quando você bebe um suplemento vitamínico líquido, que entra no estômago. Seu ácido do estômagodestrói a grande maioria dos ingredientes activos na vitamina líquida.

A maior desvantagem do líquido vitamina parece ser o seu custo muito mais elevado. Além disso, algumas vitaminas específicas, principalmente a vitamina C, quebrar quando exposta ao ar, o que significa que as vitaminas líquidas pode rapidamente perder potência assim que abrir a garrafa.A maior vantagem das vitaminas líquidas parece ser a facilidade de consumo para as pessoas que não podem facilmente engolir comprimidos.

De minha pesquisa, parece que a melhor abordagem, se você decidir que precisa de vitaminas adicionados a sua dieta, é tomar um comprimido de vitamina de alta qualidade.

Maior qualidade vitaminas tablet terá os excipientes apropriados para facilitar a absorção adequada. Excipientes de qualidade parecem ter certeza que seu corpo absorve os nutrientes no revestimento das paredes da parte superior do intestino, o que permite que os nutrientes para entrar na corrente sanguínea e fazer o seu bom trabalho.

Quais são as melhores marcas de vitamina?

De acordo com um artigo na CNN, o preço por si só não parecem refletir necessariamente qualidade. Este artigo cita um relatório da Consumers Union, que relatou as vitaminas mais caros, suplementos líquidos The Greatest vitamina no mundo e Eniva Vibe, que custou mais de $ 39,95por garrafa - falhou os testes Lab.com Consumidor Consumer Lab parece ter a pesquisa mais recente sobre qualidade vitaminas Você pode ir ao laboratório do Consumidor e comprar o seu relatório, se você quiser obter mais informações ...

Leia mais sobre isso aqui:

Alguns recursos adicionais em melhores vitaminas.

O que as vitaminas que você precisa?

Eu acho que a melhor resposta é a proverbial? Depende?. Você precisa considerar seu estilo de vida, dieta, idade e quaisquer problemas médicos específicos. Você também deve consultar o seu médico durante o seu físico regular. Para mim, eu sei que eu passartempo demais na frente de um computador, por isso, eu definitivamente vou buscar o meu nível de vitamina D testado no meu próximo física .

Aqui está um outro recurso sobre vitaminas:

A vitamina Cheat Sheet

É claro que a melhor maneira de obter os nutrientes corretos é através de uma dieta variada e saudável. Aqui está o link para alguns gráficos úteis sobre

Requisitos de vitamina e fontes de alimentos

Top 20 Anti-Oxidante Food

Decidir sobre as vitaminas que você precisa e procurar as melhores fontes de qualidade.