Efeitos secundários e sintomas de tomar muitos vitaminas - Nutrição

Mesmo que as vitaminas são boas para você e essencial para a sua saúde, ficando em excesso pode causar efeitos colaterais negativos. Você precisa saber o quanto você precisa, o quanto é perigoso, onde obtê-los, eo que eles fazem para o seu corpo.

Benefícios: é comumente conhecido por sua capacidade de auxiliar no funcionamento do sistema imunológico A vitamina C é ainda mais importante em fumantes, pois pode prevenir danos causados ​​por fumaça e os radicais livres também tem sido dito para ajudar a manter a pele aparência jovem...

Riscos:. Vitamina C aumenta a absorção de ferro, portanto, os níveis elevados podem levar a ferro envenenamento altos níveis de vitamina C também foram teoricamente aumentar o risco de níveis elevados miscarriage.Extremely pode causar dor de estômago e diarréia.

Fontes: pimenta vermelha, suco de laranja, suco de uva, kiwi, pimentão verde, brócolis, morangos, couves de Bruxelas e melão

Benefícios:.. É muito importante para proteger a pele contra os danos do sol, poluição, drogas e outros radicais livres, pois contém propriedades antioxidantes Ele pode ser usado para tratar queimaduras solares, envelhecimento da pele, manchas da idade, estrias, cicatrizes e psoríase Alguns estudosainda mostram que a ingestão de vitamina E sobre a quantidade diária recomendada pode ser benéfico na prevenção de certas doenças. Estes incluem dor menstrual, doença de Alzheimer, asma, artrite, câncer de mama e doenças cardiovasculares.

Riscos: Uma quantidade excessiva de vitamina E pode causar sangramento anormal e risco de hemorragia, diarréia, flatulência, distensão abdominal, fraqueza, dor de cabeça, cansaço e visão turva extremamente altas doses de vitamina E, por períodos prolongados de tempo, foram encontrados para aumentar.risco de morte.

Fontes:. Óleo de gérmen de trigo, óleo de girassol, óleo de cártamo, nozes, óleos de nozes, óleo de palma, abacate, aspargo, brócolis, kiwi e abóbora

Benefícios:.. É essencial para o nosso corpo a absorver o cálcio Sem a quantidade suficiente de vitamina D, os ossos se tornaria muito frágil, fina e de forma estranha

Riscos:.. Quantidades excessivas de vitamina D pode causar uma perda de appitite, náuseas, vômitos e constipação níveis tóxicos de vitamina D, chamada hipervitaminose D, provoca uma overabsorption de vitamina D no intestino e cálcio é perdido dos ossos Isso podetambém ser perigoso quando é causas da hipercalcemia, uma quantidade elevada de cálcio no sangue. excesso de vitamina D também podem levar a depressão e causar problemas no funcionamento dos nervos.

Fontes:. Luz solar, produtos lácteos, ovos, cereais e certos tipos de peixe

Benefícios:.. Vitamina A ajuda a seus olhos funcionam e reagir adequadamente à luz vitamina A também tem propriedades antioxidantes que ajudam a proteger o corpo contra os radicais livres

Riscos: Efeito de tomar em excesso de vitamina A são náuseas, vômitos, visão turva, dor de cabeça e tonturas Se você tem um excesso de vitamina A, por um período prolongado de tempo, seu fígado está em risco Isso pode levar a cicatrizes e..deterioração do fígado. A condição é chamada hipervitaminose A e é geralmente causada por, em vez de suplementos alimentares .

Fontes:. Fígados de animais, cenoura, brócolis, batata doce, manteiga, couve, espinafre, abóbora, couve, melão e do ovo

Benefícios:. Vitamina K pode reduzir o risco de calcificação arterial e doença cardiovascular Vitamina K é essencial na coagulação do sangue, a saúde dos ossos e do cérebro e funcionamento do sistema nervoso sem uma quantidade adequada de vitamina K, o corpo tem um maior risco de aterosclerose e acidente vascular cerebral.

Riscos:.. Vitamina K pode realmente inibir antioxidantes de fazer seu trabalho muita vitamina K pode resultar em dano oxidativo dos radicais livres Ela também pode reduzir o efeito de medicamentos, resultando em coágulos de sangue perigosos para afinar o sangue.

Fontes:. Couve, espinafre, couve, nabo, mostarda, repolho, brócolis, couve de bruxelas, acelga e aspargos

Benefícios:... Vitamina B é na verdade um grupo de oito vitaminas diferentes que compõem o complexo da vitamina B As vitaminas desempenham um papel muito importante no metabolismo celular mantém os nervos e células vermelhas do sangue saudáveis, vitaminas do complexo B desempenha um papel importante na produção de energia,boa digestão, o sistema nervoso saúde, pele saudável, cabelo e unhas.

Riscos:... Normalmente, o excesso de vitamina B serão excretados na urina, uma vez que é solúvel em água No entanto, o excesso de vitamina B3 ou niacina pode vômito náusea e intolerância à glicose pele também pode ficar corado, coceira ou ter uma sensação de queimação e dores de cabeçaaumento do fluxo sanguíneo intracraniano também é comum com o excesso de niacina. valores extremos de excesso de vitamina B6 ou Piridoxina pode resultar em neuropatia sensorial periférica. Excesso de vitamina B9 ou ácido fólico pode mascarar uma deficiência de B12 e causar danos neurológicos permanentes.

Fontes:. Peru, atum, fígado, grãos integrais, banana, batata, lentilha, pimenta, feijão e melaço

Benefícios:.... Maioria das situa-se na hemoglobina ferro transporta o oxigênio para outras partes do corpo através destes hemoglobina ferro é essencial para a boa saúde e crescimento É necessário que o organismo a produzir células vermelhas do sangue e regular a temperatura corporal

Riscos:... O corpo não tem forma natural de se livrar de ferro extra Qualquer excesso é armazenado nos tecidos do corpo, como o fígado, coração e pâncreas quantidades severamente excesso de ferro pode causar danos ao fígado e coração Os sintomas de excesso de ferro são o cansaço, obstipação, náuseas, dores de estômago, palpitações e dor nas articulações.

Fontes:. Carne, frango, mariscos, bacalhau, linguado, ostras, carne de porco, Salomon, camarão, atum, peru, amêndoas, feijão, black eyed peas e pão

Benefícios:. Zinco estimula uma tonelada de enzimas que recebem diferentes reações começaram em nosso corpo Zinco ajuda a manter um sistema imunológico saudável, cicatrização de feridas, seu senso de olfato e paladar, e síntese de DNA de zinco também é necessário para o desenvolvimento do esperma, ovulação e.fertilização .

Riscos: Os problemas mais comuns associados com a ingestão de zinco é muito alto problemas gastrointestinais, dores de estômago, diarréia e vômitos também são sintomas comuns de excesso de zinco Muitas vezes, a intoxicação de zinco pode resultar em hospitalização devido a produção de urina diminuiu intoxicação por metais pesados ​​é um...possibilidade de excesso de zinco. Este tipo de envenenamento provoca um gosto metálico na boca, diminuição da pressão arterial, convulsões, falta de ar e choque.

Fontes: ostras, Shanks carne, caranguejo rei do Alasca, ombro de porco, cereais matinais fortificados, perna de frango, lombo de porco, lagosta, feijão, castanha de caju, queijo, leite e iogurte.

A maioria das pessoas não precisa se preocupar com uma overdose de vitaminas e minerais através de suas refeições diárias normais. Níveis tóxicos são normalmente só alcançado quando um indivíduo está recebendo os nutrientes de uma fonte que não seja comida ou bebida.

A menos que você tem uma deficiência de vitamina ou uma condição médica, eu não recomendaria tomar quaisquer vitaminas ou suplementos sem consultar com o seu médico. Muitas vezes, se o problema é grave o suficiente, um médico irá dizer-lhe que vitaminas ou minerais para tomar. Casovocê não tem um caso extremo, normalmente você pode aumentar a sua ingestão por simplesmente comer alimentos que são ricos nessa vitamina ou mineral .