Efeitos da creatina em seu corpo - Nutrição

Não houve nenhum estudo de longo prazo para examinar os efeitos da creatina ou trabalhos acadêmicos sobre o assunto. Maior parte do conhecimento sobre os efeitos da creatina é baseado em boatos, ou na palavra da boca de comunicação entre os usuários de creatina. Mas um dos efeitos da creatina é certa. Bodybuildersdescobriram que o uso regular e adequado de creatina leva a um aumento do músculo e massa corporal. Isto não só dá fisiculturistas ondulantes músculos, mas também de energia e energia para curtos períodos de atividade. Estes efeitos da creatina, no entanto, não se apaixonar os atletas de endurance.Eles precisam construir músculos que são magra, e que pode durar por longos períodos de actividade sustentada. Além disso, os atletas de longa distância não pode aumentar a massa corporal, o que é um efeito comum da creatina causado pela acumulação de água no organismo. utilizadores creatinatambém relataram alguns efeitos negativos da creatina. Isso não é certo se os efeitos da creatina negativos são causados ​​pelo uso indevido ou não regulamentada, mas as queixas incluem dor de estômago, cãibras musculares, diarreia, náuseas, etc Algumas dessas queixas também foram feitas para a Food and Drugautoridades da administração. maioria dos médicos acreditam que os efeitos da creatina negativos são o resultado de tomar grandes quantidades de creatina por longos períodos de tempo. Isto leva a concentrações de creatina em excesso no corpo que o rim não é capaz de expulsar. Médicos, portanto aconselho que a creatinaos usuários devem regular o consumo de creatina. primeiro lugar, eles devem tomar pequenas doses de creatina. segundo lugar, eles devem sair de creatina, pelo menos, um mês após a cada três meses ou menos. Em terceiro lugar, deve beber muitos líquidos enquanto estiver a tomar creatina para evitar muscularcãibras. usuários de creatina também deve se lembrar que a creatina afeta pessoas diferentes de forma diferente. Os usuários devem, portanto, consultar um médico ou um nutricionista a respeito de quanto creatina é melhor para eles. Isso irá ajudá-los a anular os efeitos da creatina em grande medida. Para mais detalhes sobre a creatina debenefícios e efeitos positivos, visite esta página:

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