Dr Sinatra? S Top Ten suplementos nutricionais para as mulheres? S Saúde do Coração - Nutrição

Um par de anos atrás, li uma entrevista por Mary Shoman (tireóide info.com) com Dr. Stephen Sinatra. Mary é minha? Guru tireóide?, E Dr. Sinatra (drsinatra.com) é um cardiologista. Ele descrevese como um? integrativa cardiologista? que usa tanto a medicina convencional ea medicina alternativa. Ele procurou uma abordagem diferente quando ele percebeu que pacientes tratados repetidamente para os mesmos problemas. Ele evitou crises, mas realmente não sei como fazer seus pacientes saudáveis.Depois de perceber a maioria de seus pacientes cardíacos eram? personalidades do tipo A?, ele fez cursos em? análise bioenergética? para examinar a conexão mente-corpo. Ele também procurou saber mais sobre nutrição, particularmente o que vitaminas, minerais e outros suplementos influenciaram a saúde cardiovascular. Dr. Sinatra agora descreve a sua prática e métodos como? cardiologia preventiva? or? cardiologia metabólica? .

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1 - Coenzima Q10

2 - L-carnitina

3 - As vitaminas B (ácido fólico, B12, B6)

4 - carotenoides (luteina)

5 - magnésio / cálcio

6 - Vitamina E

7 - Vitamina C

8 - OPCs (uva, pycnogenol)

9 - ácido alfa-lipóico (ALA)

10 - NAC (N-acetilcisteína)

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Na entrevista do Dr. Sinatra de Maria, eles discutem os aspectos da doença da tireóide. Mesmo hipotireoidismo subclínico, com TSH normal a ligeiramente elevados, aumenta o risco de doença cardíaca. Você pode ler mais sobre isso em outro dos meus sites favoritos, MyThyroid. com, que é um site baseado em evidências por Dr. Daniel Drucker, um médico canadense.

Mary e Dr. Sinatra também discutir CoQ 10, soja, colesterol e prolapso da válvula mitral. Eles discutem a polêmica da suplementação T3 (a maioria dos pacientes de tireóide tomar Synthroid, que é sintético T4). Eles também discutem ácido linoléico conjugado, L-carnitinae CoQ 10 para perda de peso.

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Coenzima Q-10 é também denominado ubiquinol-10. Ele é um poderoso antioxidante. É? Alimentos? Para as células, necessários para uma óptima saúde. CoQ 10 é produzido por todas as células do corpo, e é armazenada naAcredita fígado, o coração e os rins.-se que algumas das vitaminas B, vitamina C e facilitar a conversão da tirosina, para CoQ 10 .

CoQ 10 é essencial para o metabolismo da gordura, e a produção de energia. Isso impede a acumulação de ácidos gordos nos tecidos do coração melhorando a conversão do ácido gordo em energia.

As drogas estatinas, dado para o colesterol elevado, esgotam CoQ do corpo 10.

Estudos têm mostrado que a maioria dos pacientes com problemas cardíacos, tem uma carência de CoQ10. CoQ 10 é encontrado em quantidades muito pequenas em alimentos, tais como frutos do mar. Suplementação foi encontrado para ser útil no tratamento de pacientes com insuficiência cardíaca congestiva, angina, prolapso da válvula mitral e cardiomiopatia.

De acordo com healthline,? Carnitina é um aminoácido que é essencial para bebés e não essenciais para os outros.? Essencial? Para estes fins significa que deve ser feita através da dieta.? Nonessential? Aminoácidos podem ser produzidos no corpo.Os rins pode fazer carnitina a partir de aminoácidos, lisina e metionina, bem como ferro, vitaminas B e vitamina C. consumo deficiente destes nutrientes na dieta pode resultar em deficiência da carnitina. lisina e metionina são muitas vezes deficiente em dietas vegan rigorosas .

Suposição que o órgão mais rico em carnitina no corpo é? O coração! Carnitina parece ajudar a melhorar a função cardíaca, em relação à exigência de alta energia do músculo do coração. Alguns problemas cardíacos e circulatórios parecem beneficiar de um maior nível decarnitina do que é fornecido pela dieta da maioria das pessoas.

As condições pensado para beneficiar carnitina suplementar:. Stress, queimaduras graves, angina, arteriosclerose, a sobrevivência após um ataque cardíaco, colesterol alto e síndrome da fadiga crônica

As vitaminas B são: tiamina ou B1, B2, ou riboflavina, niacina ou B3, B6 ou piridoxina, ácido fólico ou B9, B12 ou cianocobalamina, ácido pantotênico e biotina, vitaminas do complexo B são hidrossolúveis, ou seja, eles são excretados na urina., e pode ser descarregada rapidamente. vitaminas B também são vitaminas essenciais, porque são necessários para a saúde e reprodução de células, mas tem de ser feita através de dieta, pois o corpo não pode sintetizar-los em quantidades suficientes.

B ato vitaminas como coenzimas, para promover a transferência de energia do alimento para o organismo. As várias vitaminas B têm muitas funções essenciais, e suporta muitas funções corporais. Estudos têm demonstrado que as vitaminas B, especialmente B6, ácido fólico e vitamina B12, sãoimportante na redução dos níveis de homocisteína, diminuindo assim o risco de ataque cardíaco .

Alimentos fontes incluem carne, fígado, atum, peru, batatas, bananas, lentilhas, tempeh, e levedura nutricional.

Os carotenóides são pigmentos encontrados em algumas plantas, e fornecer as cores brilhantes de muitos vegetais. Existem mais de 600 carotenóides naturais, tudo a partir de plantas. Eles servem como antioxidents, e pode ser uma fonte de vitamina A. Carotenóides pode ser sub-classificados como carotenosou xantofilas. carotenos incluiriam Xantofilas alfa-caroteno, beta-caroteno e licopeno. incluem capsorubina, zeaxantina, cantaxantina, astaxantina, e luteína .

Os carotenóides são antioxidantes, minimizando os danos celulares causados ​​por moléculas instáveis ​​de oxigênio, conhecidas como radicais livres. Estudos apontam para a probabilidade de que alguns carotenóides nos proteger de alguns tipos de câncer, degeneração macular dos olhos e problemas cardiovasculares. Carotenóides inibir a formação de colesterol LDL prejudicial, ajudando assim a prevenir doenças do coração e ataque cardíaco.

As fontes dietéticas de beta-caroteno incluem as cenouras, tomates, batata doce, melão, abóbora, espinafre, alface e brócolis. Licopeno pode ser encontrado em tomates crus não processados. Fontes de luteína e zeaxantina incluem gema de ovo, milho, couve, espinafre, couve, alface, ervilhas, feijão verde, brócolis, repolho, couve de bruxelas, kiwi, e melada.

O cálcio eo magnésio são minerais que podem combater muitas doenças associadas à idade, tais como a hipertensão arterial, doença cardíaca, insuficiência renal e, especialmente, a osteoporose.

A vitamina D e magnésio ajudar o corpo de forma mais eficiente do cálcio adsorver recomendações comuns são cerca de duas vezes o cálcio em relação ao magnésio, que é a relação de cálcio coral Naturopatas e nutricionistas recomendam tudo, no entanto, muitas vezes a partir de uma proporção de 1:1, para um 4..:um ratio. Tenho visto recentemente recomendações para 2 a 3 vezes mais magnésio do que o cálcio.

O cálcio eo magnésio são abundantes em fontes de alimento, mas muitas pessoas têm dificuldade em obter o suficiente de suas dietas. Isto é especialmente verdadeiro para os idosos, alcoólatras e pessoas com doenças da tireóide.

Vegetais de folhas verdes, nozes e sementes são boas fontes de cálcio e magnésio. Outras fontes de magnésio incluem temperos, cereais, cacau, café e chá. Fontes de cálcio incluem leite, queijos, vegetais do mar, quinoa e amaranto.

A vitamina E é um potente antioxidante, protegendo o corpo de células e tecidos de danos causados ​​por radicais livres. Vitamina E é solúvel em gordura, e pode ser armazenado nos tecidos gordos do organismo de dias a meses. Tomando em excesso pode ser prejudicialque pode ser armazenada no fígado.

Vitamina E ajuda a manter o sistema circulatório saudável, ajuda na coagulação do sangue, e facilita a cura de feridas. Estudos demonstraram Vitamina E pode diminuir os sintomas pré-menstruais, bem como algumas doenças da mama. Estudos têm indicado que a vitamina E pode diminuir o risco de doenças coronárias.Estudos em animais sugerem que a vitamina E pode retardar a aterosclerose.

Alimentos fontes de vitamina E incluem grãos integrais, germe de trigo, gema de ovo, óleo vegetal, nozes, manteiga de amendoim, abacate, e no fígado.

A vitamina C, também conhecido como ácido ascórbico, é um antioxidante e protege contra os radicais livres, produtos químicos tóxicos e poluentes. É solúvel em água, com um excesso de vitamina C excretada na urina.

A vitamina C é necessária para o desenvolvimento, crescimento e reparação de tecidos. Ele está envolvido em muitas funções corporais, tais como a formação de colagénio, a manutenção dos ossos, cartilagens e dentes, a absorção de ferro, a função do sistema imunitário, e cicatrização de feridas.

Em um estudo recente, pesquisadores da Universidade de Michigan olhou para mais de 100 estudos de vitamina C durante um período de 10 anos. Mark Moyad, MD, MPH notou? Quanto mais estudamos a vitamina C, o melhor a nossa compreensão de como a diversidade éna protecção da saúde, a partir de doenças cardiovasculares, cancro, acidente vascular cerebral, a saúde ocular [e] imunidade a viver mais tempo.? maioria dos estudos examinados eram da utilização de 500 mg por dia para alcançar de resultados positivos. RDA A corrente é 74-90 mg por diapara adultos.

Estudos também sugerem que os benefícios da vitamina C para o stress, resfriados, envelhecimento da pele, ea inflamação reduzida.

Um representante da American Dietetic Association insta comer como muitas frutas e vegetais quanto possível antes de tomar suplementos. A ADA recomenda nove porções diárias de frutas e legumes. Esta é uma amostra do que você precisa comer para igualar 500 mg de vitaminaC:?? 1 xícara de melão, 1 xícara de suco de laranja, 1 xícara de brócolis cozido, repolho roxo copo, xícara de pimenta vermelha, pimenta verde xícara, um meio de kiwi, suco de tomate e um copo .

Proantocianidinas oligoméricas ou OPCs, também chamados de pycnogenols, são quimicamente conhecidos como flavonóides e polifenóis. A principal fonte comercial é sementes de uva. Proantocianidinas apresentam propriedades antioxidantes, e são pensados ​​para ser mais potente na neutralização de radicais livres do que as vitaminas C e E.

OPCs proteger-nos de tensões internas e ambientais, incluindo a fumaça de cigarro e poluição, e os processos metabólicos de apoio. Proanthocyanidin fortalece os capilares, o que evita vazamentos, e reduz o inchaço.

Propriedades antioxidantes do extrato de semente de uva pode mutações de curto-circuito que podem causar tumores, evitando assim o desenvolvimento ea progressão de muitos cânceres. Extrato de sementes de uva também podem ajudar a pressão arterial alta, colesterol elevado, insuficiência venosa, doença vascular periférica, varizes, psoríase, eczema, fibromialgia, asma, enfisema, alergias e sinusite. extrato de sementes de uva também é pensado para reduzir o colesterol que entope as artérias, reduzindo os riscos de acidente vascular cerebral e ataques cardíacos.

Alfa-lipóico (ALA) é um? Antioxidante universal?, Que pode atingir os tecidos compostos principalmente de gordura, como o sistema nervoso, bem como tecidos com maior teor de água, como o coração.

ALA é dito para estimular o metabolismo, combater os radicais livres, retardar o envelhecimento, protege contra doenças cardíacas, combater a fadiga crônica, prevenir o câncer, reduzir dormência e formigamento, melhorar a elasticidade da pele, prevenir complicações do diabetes, protege o fígado nos casos de hepatite e outras fígadodoenças .

Alimentos fontes de ALA incluem espinafre, levedo de cerveja e fígado. Muitos especialistas recomendam suplementos para obter doses concentradas para o tratamento de problemas específicos.

N-acetilcisteína, ou NAC, um amino ácido, é, uma forma biodisponível estável de cisteína. Embora, em geral, os americanos comer a abundância de proteínas, alguns especialistas sentir suplementos de aminoácidos são benéficas.

NAC é pensado para quebrar o muco nos pulmões, aumentar os níveis de antioxidantes no organismo, ajuda a memória, ajudam a prevenir doenças do coração, prevenir danos no fígado de paracetamol, melhorar o fluxo de sangue em fumantes, remover mercúrio, evitar danos a partir do colesterol LDL, melhorar imunefunção, retardar o envelhecimento, e ajudam a prevenir o câncer.

Se você estiver interessado em experimentar as recomendações do Dr. Sinatra, eu sugiro que você compre o livro e fazer a sua lição de casa, em seguida, discutir e mapear o curso com o seu prestador de cuidados de saúde. Muitas das doses recomendadas para estes suplementos podem ser muito diferente do que o governodiária recomendada exigências. Este não é o tipo de coisa que você deve fazer sem ser em parceria com o seu médico. Mas fazer sua lição de casa primeiro. Faça anotações. Destaque seus pontos-chave e preocupações. É um monte de trabalho braçal, mas quem deve estar mais interessadoe motivados quando se trata de sua saúde do que você?

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