Deficiência de vitamina - Nutrição

As vitaminas são feitas nas folhas verdes das plantas e são transferidos para a semente da planta para nutrir a próxima geração. Como não podemos fazer a maioria das vitaminas, contamos com plantas e animais que comeram as plantas, para obter quantidades suficientes deesses nutrientes. O Ministério da Saúde estabeleceu doses diárias recomendadas (RDA) de 15 vitaminas, que devem ser fornecidos na dieta para prevenir a deficiência. Em 1980, uma pesquisa nacional revelou a dieta de 85 por cento da população britânica a ser deficiente em pelomenos uma dessas vitaminas. Claramente a dieta média, mesmo que seja bastante variada, não cobre as necessidades nutricionais mínimas da maioria das pessoas. Se olharmos para a mudança de padrão de consumo de alimentos, podemos começar a ver o porquê. Desde a década de 1940 o consumo defrutas e legumes, ambos ricos em vitaminas, caiu 25 por cento, enquanto o consumo de junk food, falta de nutrientes, é de cerca de 80 por cento. Este aumento no lixo alimentos que consistem em grande parte de gordura e açúcar, também aumenta a nossanecessidade de vitaminas. poluição, muitos medicamentos e aditivos alimentares, os quais estão a aumentar, mais tendem a fazer-nos vitamina deficiente, e assim ampliar nossa necessidade de suplementos vitamínicos. Além disso, os alimentos que comemos que contém vitaminas temmenos do que ele fez 30 anos atrás. Porquê? Porque o nosso solo está cada vez mais sendo exaurido de seus nutrientes essenciais, por mais de agricultura e porque inseticidas tóxicos matar os micro-organismos que naturalmente revitalizar o solo. Além disso, o processamento de alimentos geralmente reduz substancialmenteseu teor de vitamina.

Talvez o maior equívoco sobre vitaminas é a noção de que precisamos apenas em pequenas quantidades, para corrigir a deficiência. Primeiro lugar, a idéia de que a falta de um nutriente apenas provoca uma doença de deficiência está incorreto. Cada vitamina tem tantas peças para brincar quequalquer deficiência de vitamina irá interromper toda a nossa saúde. Por exemplo, a vitamina C mantém nossas artérias saudáveis, nos protege contra infecções, leva venenos para fora do corpo, e está envolvido na produção de energia. Se tivermos insuficiente de vitamina C o coração e artériasdeteriorar-se, o nosso sistema imunológico está enfraquecido, ea produção de energia é interrompido muito antes do advento do escorbuto, doença da deficiência de vitamina C '. É hora de começarmos a pensar sobre os níveis de vitaminas que irão promover uma óptima saúde, e não aníveis que vão prevenir a doença. o conceito de uma vitamina para curar uma doença, é simplesmente uma variação de uma droga para matar um bug '. A pergunta que deve estar se perguntando como é que o bug ou a doença chegar lá em primeiro lugar?Se a alimentação inadequada é um fator causal, então como é que a pessoa pode melhorar sua nutrição? Ao abordar a causa da doença, não há necessidade de se tratar os sintomas. Eles só vão esclarecer como parte do processo de cura.

Vitamina das pessoas normais necessita geralmente variam em até 200 a 400 por cento. Raramente eles variam em até 1000 por cento. Perante esta informação, provavelmente, menos de um sexto da população tem suas necessidades básicas vitamina precisa ser coberto por uma dieta contendo.. No entanto, há situações em que a necessidade de vitaminas é ainda superior a estes níveis são mais elevados As necessidades da RDA quando:

  1. Estamos recuperando de uma doença,
  2. Estamos corrigindo uma deficiência,
  3. A deficiência tem causado um aumento da necessidade permanente de uma vitamina,
  4. Nós estamos estressados ​​ou engajados em trabalho físico extremo,
  5. Estamos expostos a poluentes, medicamentos, alimentos tóxicos e aditivos alimentares que nos roubam de nutrientes.

Basicamente, quase todos nós podemos beneficiar de tomar suplementos, eo montante a tomar vai depender de suas necessidades individuais.

A vitamina A é fornecido principalmente como beta-caroteno, uma substância amarela avermelhada encontrada em alimentos como cenoura, beterraba, espinafre, couve, brócolis e damascos. Entretanto, uma forma muito mais útil desta vitamina é encontrada no fígado e rins. Maioria vitaminaA cápsula contém óleo de fígado de peixe. O fato de que o fígado, no alto desta vitamina, pode prevenir a cegueira noturna era conhecida pelos egípcios há milhares de anos atrás. que eles não sabiam era que fortalece contra as infecções, melhora a condição dopele, tanto dentro (do aparelho digestivo e mucosas) e por fora. Ele também retarda os sinais de envelhecimento, ajuda a prevenir o câncer, e é necessário para produzir hormônios protéicos e sexo. vitamina A fortalece as superfícies externas do nosso corpo. quantidade suficiente significamenos manchas e ressecamento da pele. Ele protege o nosso interior da pele contra úlceras e invasões virais do trato digestivo, que causam diarréia e distúrbios gastrointestinais. Muitos dos chamados sintomas de envelhecimento, como a perda do olfato, o agravamento da vista do olhoe audição, podem ser o resultado de uma deficiência deste nutriente essencial. Com a descoberta do RNA e o seu papel em retardar o processo de envelhecimento, também foi descoberto que a produção de RNA é proporcional à quantidade de vitamina A no fígado.Assim, quanto mais vitamina A que temos, a menos que envelhecemos. Conforme RNA também é necessário para fazer a proteína do corpo, não é surpreendente descobrir que podemos usar a proteína dietética muito melhor se nós temos níveis adequados de vitamina A. A sua necessidade de vitaminaUm sobe, se você comer muita proteína, respirar ar poluído, ou estão se recuperando de uma infecção. Porque o consumo de vegetais está diminuindo e algumas pessoas comem carnes de órgãos, mais de metade da população ganha menos do que a dose diária recomendada .A deficiência pode levar a:Infecções brônquicas, asma, resfriados, gripes, cegueira noturna, cistos oculares, chiqueiro de, vermelhidão no contorno dos olhos, caspa, dificuldade em digerir gorduras, doenças da gengiva, úlceras conjuntivite, infecções, perda de audição e olfato, pele seca, cicatrização lenta decortes, perda de apetite e diarréia.

Algumas quatorze vitaminas distintas compõem o complexo B e, sem dúvida, mais será adicionado a esta lista conforme o tempo passa. Enquanto as vitaminas B individuais têm funções específicas, eles são fornecidos juntos na natureza e trabalhar em conjunto em nossos corpos. Eles ajudam a determinar nossohumor e atitude mental, promover sangue saudável e circulação, melhorar a nossa vitalidade e capacidade de lidar com o estresse, manter-nos jovens e energético. As maiores fontes dietéticas são leveduras, gérmen de trigo, cereais integrais, sementes, nozes, melaço cinta preta, verduras,legumes, produtos lácteos, fígado e ovos.

Uma vez que a tiamina (B1) é necessária para a glicose na célula queima, e para tornar o produto químico importante nervo acetil colina, não é surpreendente verificar-beri beri, uma doença do sistema nervoso, como um dos seus sintomas de deficiência. Tiaminatambém o metabolismo de proteínas auxiliares, o tónus muscular do sistema digestivo, promovendo o crescimento, o bom apetite e o funcionamento saudável do tracto digestivo. deficiência de tiamina, por conseguinte, afectar a digestão, os processos de crescimento, produção de energia e, acima de tudo, do cérebro e nervososistema .A deficiência pode levar a:A perda de iniciativa, depressão, falta de memória, falta de concentração, confusão, rápido cansativo, e falta de apetite. Alfinetes e agulhas na ponta dos pés e pernas, sensação de queimação na sola dos pés, ângulos e os pés inchados. Possíveis problemas cardíacos futuros. Beri-doença beri. de Crohn. colite ulcerativa .

Riboflavina (B2) é um químico fluorescente amarelo alaranjado encontrados em pequenas quantidades nos legumes, carne, leite, de levedura e de gérmen de trigo. É essencial para a produção de enzimas utilizados de metabolizar gorduras, proteínas e hidratos de carbono. Também é necessária para o crescimento normal emanutenção dos tecidos e ajuda a neutralizar a acidez criado quando os nutrientes são queimados para produzir energia. Ao contrário de outras vitaminas, riboflavina é principalmente destruída pela luz, por isso o leite não é uma boa fonte tal. Embora os níveis abaixo da RDA são comumente encontrados, talvez o mais preocupanteÉ verdade que os fetos são particularmente susceptíveis à deficiência de B2, causando defeitos de nascimento, embora não há sinais de deficiência pode ocorrer na matriz.A deficiência pode levar a:Injetados coceira nos olhos, língua dolorida, cabelo oleoso maçante, excema, catarata, lábios rachados e boca são sinais de excesso de acidez. Inflamação vaginal, dormência nas pernas, a intolerância de luz brilhante.

B3 é um nutriente que vem em duas formas, cada uma com dois nomes diferentes. Niacina ou ácido nicotínico, é diferente da niacina-amida, ou nicotinamida, em que uma dose suficiente da primeira fará com que a vasodilatação, o que é caracterizado por umrubor e sensação leve coceira. Este efeito é bom e é usada para melhorar a circulação e desintoxicar os capilares. Portanto, é recomendável durante o jejum. niacina está intimamente envolvido no metabolismo ea queima de açúcares para formar energia, a regulação dos níveis de açúcar no sanguee histamina, e ajuda a manter baixo o colesterol no sangue. Devido às suas muitas funções, é útil no tratamento da arteriosclerose, artrite, acne, depressão, hipoglicemia, alcoolismo, dores de cabeça, e, claro, pelagra, para os quais foi descoberto. Foi usadoem grandes quantidades, para tratar com sucesso a esquizofrenia. Seu caráter geral é de expansão, liberando bloqueios emocionais e fisiológicos, e aterramento. Talvez seu papel na esquizofrenia, e momentos de grande estresse ou tensão é trazer a pessoa de volta à realidade e à terra deles.O ácido nicotínico é encontrada nos amendoins, carne, cereais e fígado. Ele é usado no tratamento de certos tipos de dor de cabeça, distúrbios nervosos, má circulação e doenças do sangue. B3 é necessária em quantidades muito maiores do que a maioria das outras vitaminas do complexo B, e desde que eleestá envolvida no metabolismo do açúcar e de hidratos de carbono ainda mais, devem ser fornecidos para aqueles que consomem grandes quantidades de açúcares e amidos. A variação individual na necessidade desta vitamina pode ser enorme. Flushing ocorre com doses superiores a 100 mg, e geralmente dura por 15 minutos.A deficiência pode levar a:A irritabilidade e cansaço geral, headches recorrentes, dermatite, perda de cabelo, artrite, arteriosclerose, doença de Parkinson, desorientação mental grave (esquizofrenia), mau hálito, aftas, gengivas sensíveis, irritação das membranas mucosas do trato gastro-intestinal.

B5, também conhecida como ácido pantotênico, é em quase todos os alimentos, daí o seu nome, ou seja, em todos os lugares pantos. Isto é tão bom, porque o número de papéis B5 desempenha no nosso organismo é enorme. Ele é necessário para a produção de energia, a gordurae síntese de colesterol, a formação de anticorpos, o fabrico de produtos químicos de nervo, e, acima de tudo, é necessário para as glândulas supra-renais. Ao reforçar as glândulas supra-renais e melhorar a produção de cortisona, B5 aumenta a sua resistência ao stress. Como resultado da suaqualidade de anti-stress, verificou-se muito útil no tratamento de reumatismo e artrite. auxiliares B5 e reforça todas as outras vitaminas B e evita o envelhecimento prematuro e promove o cabelo saudável.A deficiência pode levar a:Cabelo duro, perda de cor de cabelo, fraqueza muscular, esgotamento adrenal e baixo nível de açúcar no sangue (hipoglicemia), cansaço, vontade de dormir muito, perda de apetite, prisão de ventre, descontentamento e irritabilidade, pele enrugada, calvície, queimando os pés, cãibras muscularese baixa resistência a infecções são muito comuns. Mas, porque esta vitamina ainda não foi oficialmente reconhecido poucas pessoas estão conscientes da sua importância .

B6, também conhecida como piridoxina, tem tantas funções que é difícil saber por onde começar! Faz hormônios, enzimas, substâncias químicas nervosas. Ele é necessário para a proteína, carboidrato e gordura metabolismo. Faz anti-corpos, é necessáriopara absorver a B12, e ajuda a regular / balanço de potássio. 100mg por dia durante um par de meses de sódio vai parar os sintomas da síndrome pré-menstrual. Ele pode aliviar enjôos matinais, depressão pós-natal, nervosismo, desequilíbrios hormonais, pedras nos rins e dificuldades digestivas. Suapapel essencial na tomada de enzimas pancreáticas, também faz com que seja essencial para as alergias e diabéticos. Também é um analgésico natural e pode ser utilizado para aliviar a dor. Muitas vezes é aconselhável para dar o com o zinco uma vez que estes dois nutrientes trabalham juntos. tantos processos roubar comidade B6, incluindo cozinhar. Mas, provavelmente, o mais prejudicial de todos é a pílula. Por esta razão, as mulheres muitas vezes necessitam de 100 vezes a RDA antes que os sintomas da TPM são aliviados. Muita proteína, especialmente de carne, também coloca B6 necessidades.A deficiência pode levar a:Arteriosclerose, espasmo ou cãibras nos braços, pernas, coração, pescoço (enxaqueca), útero (período de cãibra), retenção de líquidos antes do período, constipação, paralisia temporária de um membro, anemia, convulsões, doença de Parkininson.

Vitamina B7, também conhecida como a vitamina H ou biotina, é essencial para o crescimento celular de todos os tecidos do corpo e a oxidação de ácidos gordos e hidratos de carbono. Ele utiliza proteínas, ácido fólico, ácido pantoténico, vitamina B12. Vitamina B7 ajuda a libertar energia. dos alimentos é necessário para a saúde do cabelo e impede a perda de cabelo breaks B7 baixo flora intestinal anormal para que você possa exrete com fezes normais ... por exemplo:. se o banheiro fede 20 minutos depois que você teve uma evacuação isso significa que vocêdeve ter sido carregando um monte de material morto. Se você tem muita biotina no intestino e você come o alimento que é 'off' você vai excretar imediatamente. Se não for suficiente, você pode se sentir fora de cor para os dias .A deficiência pode levar a:Dermatite, cor acinzentada da pele, eczema, dor muscular, depressão, calvície, obesidade (se não houver nenhuma biotina para quebrar alimentos gordurosos à glicose como energia utilizável).

Vitamina B9, também conhecido como folato ou ácido fólico. Ácido fólico é essencial para o funcionamento de base de células, e de quantidades adicionais podem ser necessários durante a gravidez, amamentação, e no tratamento de anemia e alcoolismo. Ácido fólico é essencial para a formação dematerial genético de novas células do corpo. Ele mantém o equilíbrio corporal correta para a concepção e manutenção da gravidez, e ajuda o óvulo fertilizado adere à parede uterina. Ele estimula a produção de ácido clorídrico, que ajuda a prevenir as parasitoses intestinais e aumenta o apetite. Ele auxilia vitaminas B12e C, para formar a proteína do corpo e as células vermelhas do sangue .A deficiência pode levar a:Baixa contagem de espermatozóides, dificuldade com a ejaculação, prolapso uterino, anemia, arteriosclerose, parto prematuro, hemorragia após o nascimento, toxemia, mental e leucemia cansaço físico.

A vitamina B12 é melhor feita com ácido fólico desde que os dois têm a mesma função de melhorar a produção de ARN, a construção de proteína e as células vermelhas do sangue saudáveis. Elas são usadas para o tratamento da anemia, alcoolismo, diabetes, esclerose múltipla, fadiga, e náuseas. Eleé essencial para o metabolismo normal de todas as outras vitaminas do complexo B e ajudar a ação da vitamina C e ferro. vitamina B12 contém cobalto em sua fórmula e pequenas quantidades de cobre, como sabemos um dos tratamentos importantes para manhy formas de câncer é a bombardeara área afetada com cobalto e cobre em grandes doses (sob rigorosa supervisão médica) .Seis B12 Fatos

  1. B12 é armazenada no fígado e pode durar até cinco anos.
  2. As pessoas que mudam drasticamente para uma dieta vegetariana da dieta ocidental rica em carne típica deve observar cuidadosamente sua ingestão de B12. Uma deficiência pode se manifestar int ele bebês de mães vegetarianas.
  3. B12 assume depois biotina foi quebrada substâncias à matéria morta.
  4. B12 quebra o patogênico material morto que se acumula em nossos corpos a criação de montes de lixo por meio de sua cobalto e cobre e trabalhando em estreita colaboração com ferro e vitamina C.
  5. O câncer não é uma doença. É um processo de degeneração. Seu corpo está fazendo mais do que montes de lixo que é capaz de células claras ... mortos, resíduos tóxicos, substâncias estranhas. Você morrer na pequena área primeiro e isso pode começar25 anos antes é deetected .
  6. Uma vez que você começar a fabricar células anormais, há uma necessidade desesperada de B12.

A deficiência pode levar a:Nervosismo, lentidão mental, odor corporal desagradável, a produção de glóbulos vermelhos menor ea possibilidade de células imaturas vermelhas do sangue, distúrbios menstruais, anemia perniciosa Doenças que bater em você quando você está emocionalmente baixo: febre glandular, telhas, anorexia, herpes,doenças metabólicas.

A vitamina B13, ou ácido orótico, auxilia a vitamina B12 e ácido fólico. Para uma melhor absorção de minerais essenciais, B13 combina quimicamente com eles para formar sais tais como o orotato oratate cálcio e magnésio. Como um suplemento, não está disponível nos EUA ou na Austrália, embora tenha produzido alguns resultados bem sucedidos na Europa no tratamento da esclerose múltipla Fontes naturais:. Alguns tubérculos e soro de leite (a parte líquida do leite azedou)

A vitamina B15, também conhecida como ácido Panganmic, não está disponível nos EUA ou na Austrália, embora seja conhecido para melhorar as condições cardíacas, distúrbios glandulares e nervoso e circulação sanguínea. Ele reduz os níveis de colesterol, ajuda no tratamento da dependência do álcool, e fornece algumasproteção contra poluição e melhora a saúde em geral na Rússia considerável atenção tem sido focada em B15, que é pensado para facilitar a transferência de oxigênio para os músculos Fontes naturais:... grãos integrais, todas as sementes, caroços de alperce, levedura de cerveja

Outro não reconhecido vitamina B17 é, ou laetrile, é praticamente proibido o uso formulário na Austrália e na maioria dos EUA, embora seja utilizado em mais de 17 países em todo o mundo no tratamento de câncer. Há substâncias naturais feitos a partir de poços de damasco e contendo cianeto trancado em.. uma molécula de açúcar Seus defensores dizem que a substância ataca apenas as células cancerosas Outras fontes incluem: amêndoas amargas, brotos de alfafa, feijão verde e todo o miolo da maioria das frutas pequenas quantidades foram encontrados em legumes e frutas berry ..

Ao contrário de todas as outras vitaminas, a vitamina C (também conhecida como ácido ascórbico) é feito por todos os animais, excepto os humanos, macacos e porcos da guiné. Por esta razão, algumas autoridades principais pensar que a vitamina C não é uma vitamina afinal. A teoria é de queperdemos uma enzima necessária para produzir ácido ascórbico, talvez em um momento em nossa história quando comemos uma dieta tropical que contém muito mais vitamina C. Como estávamos começando a abundância em nossa dieta, não havia necessidade de usar a energia processo fisiológico consumir detransferência de glicose em vitamina C. Isso nos deu mais mobilidade e colocar-nos numa posição de vantagem em relação a outras espécies. No entanto, o clima é diferente agora, e se as teorias atuais estão corretos todos nós estamos com falta de vitamina C. resfriados, infecções, alergias, artritee até mesmo um período de idade de apenas 70 anos pode ser todos os sintomas de deficiência de pouca vitamina C! Se baseamos a nossa necessidade de vitamina C sobre o montante que os nossos antepassados ​​teriam obtido de comer uma dieta natural, alimentos vegetais crus, ou o valorproduzida por um animal do nosso tamanho, a exigência mínima é de 2.300 mg. Em relação a outras vitaminas é muito, mas a vitamina C faz muito mais do que a maioria. Primeiramente, faz colágeno, nossa cola intercelular, que suporta os ossos, cartilagem,pele e do tecido conjuntivo. segundo lugar, é essencial para a activação de células brancas do sangue, e também actua como um agente anti-bacteriano e anti-viral. Com a utilização adequada de vitamina C, constipações e infecções simplesmente precisa não ocorrer. Em terceiro lugar, como a vitamina E,é um antioxidante. Assim, protege outras vitaminas e ácidos gordos a partir de destruição no interior do corpo. Isto é conseguido pelo ácido ascórbico anexar ao óxido prejudicial e levando-o para fora do corpo. Isso faz também com o dióxido de carbono, o mercúrio, o DDTe até mesmo levar os animais produzem tanto quanto três vezes a quantidade de vitamina C sob condições de estresse, como a doença ou a superlotação e, presumivelmente, faríamos também -. se pudéssemos Poluição, cigarros, o calor, a pílula, álcool e muitos médicos.drogas também colocar a nossa necessidade desse nutriente. Recomendar 2g por dia é conservador .A deficiência pode levar a:Dores de cabeça, anemia, dores reumáticas, hemorragia nasal, varizes, aterosclerose, susceptibilidade a gripes e resfriados, derrames, prisão de ventre, telhas, inchaço nas articulações, hipertensão, hematomas ... e muito mais além!

A vitamina D pode ser feita na pele na presença de luz solar. Entretanto, desde lugares como a Grã-Bretanha não pode se orgulhar de verões quentes, é necessário para obter a maior parte dela de sua dieta. As principais fontes são o leite, fígado e gema de ovo. Qualquer défice deve ser feita com um suplemento de vitamina D. É essencial para o equilíbrio de cálcio e de fósforo nos ossos e na corrente sanguínea, mas não é normalmente utilizado no tratamento da doença. ajuda a regular a absorção e distribuição de cálcio,e é, portanto, essencial para os ossos e dentes saudáveis. necessária para o crescimento dos ossos. Ele ajuda a manter a ação normal do coração e coagulação normal do sangue.A deficiência pode levar a:Raquitismo, piorréia, osteoporose, retardo de crescimento, fraqueza osteomalácia nos adultos, tétano (dormência muscular e formigamento), o metabolismo pobre, miopia, manchas de idade e e falta de vigor.

A vitamina E está prontamente disponível na maioria dos alimentos. Ele é solúvel em gordura e, em doses elevadas pode causar doenças graves e anomalias, incluindo a formação de coágulos no sangue, pressão arterial, tumores de mama e dores de cabeça. É uma droga muito perigosa, e é raramente usadaem medicina. Existem muitas formas desta vitamina, chamadas alfa, beta, gama e delta-tocoferol e assim por diante. No entanto, o mais eficaz é o alfa-tocoferol. É um óleo e é encontrado em várias fontes, a mais rica do que são verdeslegumes, cereais integrais e gérmen de trigo. especialmente o óleo de germe de trigo é mais comumente usado para suplementos de vitamina E. Protege outras substâncias no corpo da oxidação. Isto impede a destruição de gorduras insaturadas, hormônios e vitaminas, deixando as células vermelhas do sangue fornecido comoxigênio puro, melhorando o funcionamento dos músculos. Ele também permite que as células a funcionar com menos oxigênio, e é benéfico para o coração ea pele. Protege as gorduras do corpo. ferro inorgânico, estrogênio e óleos insaturados colocar-se a sua necessidade de vitamina E.Então, se você tomar a pílula que você vai precisar de mais vitamina E e se você tomar suplementos de ferro, deixe 10 horas antes de tomar vitamina E. As fontes alimentares de vitamina E não são comumente consumidos em quantidades suficientes para abastecer mais de 15 UI, por isso a maioria dos nutricionistasrecomendar completando desta vitamina. Pessoas com pressão arterial elevada não deve demorar mais do que 100 UI, para começar, o aumento da dose de 100 UI a cada mês .A deficiência pode levar a:Glândulas murcha-up, particularmente as glândulas pituitária e adrenal ea produção ineficiente de hormônios associados, baixa contagem de esperma, esperma menos ativo e menos potente, períodos menstrual excessivo ou escasso, baixa capacidade de conceber e manter a gravidez, problemas da menopausa (como ondas edores de cabeça), diminuição do desejo sexual, irritação e secura da vagina, oxigênio reduzida e transporte de nutrientes por todo o corpo, varizes, trombose, músculos flácidos, envelhecimento precoce, manchas de idade, a circulação tardia e possíveis problemas do coração.

Vitamina F consiste dos ácidos gordos essenciais insaturados, linoleico, linolénico e ácido araquidónico. Pode ser encontrada no germe de grãos, e nas sementes, e é, por conseguinte, em óleos vegetais. Como outros nutrientes, certos tipos de gordura são de vitalimportância. Eles são utilizados como parte da estrutura de cada célula, deve estar presente para os nervos saudáveis ​​e cérebro. destas gorduras essenciais, apenas aqueles que constituem a vitamina F não pode ser feito dentro de nós e deve ser obtido a partir da nossa dieta. ajuda a fazer adrenalsexo e hormônios da tireóide e mantém o cérebro e os nervos saudáveis. encontradas juntamente com gorduras insaturadas, esses nutrientes proteger a pele, regular a coagulação do sangue, e dissolver os depósitos de colesterol nas paredes das artérias. Por esta razão, a vitamina F é bom para arteriosclerose e doenças cardíacas.Algumas pessoas, especialmente aquelas com esclerose múltipla, não pode transferir esses ácidos graxos em ácido gama-linolênico, que é a forma que o corpo pode usar. Felizmente para essas pessoas, o óleo de prímula contém vitamina F como gama-linoléico e linolênico. Necessidadepara a vitamina F aumenta em proporção com a quantidade de gordura saturada comido. gordura saturada só deverá tornar-se um terço de todo o consumo de gordura, sendo o restante óleos vegetais prensados ​​a frio. Como estes são uma fonte de vitamina C, não há necessidade de complementar um dodieta desde que contenha pelo menos quatro destes óleos tablespoonsful .A deficiência pode levar a:Os níveis elevados de colesterol, acne e eczema, propagação de meia idade, constipação, diarréia, baixo peso / excesso de peso.

A vitamina K é uma parte valiosa do kit do seu corpo de primeiros socorros. Sem ele você sangrar até a morte quando você se corta, pois é essencial para a coagulação do sangue. Você pode fabricar sua própria vitamina K, desde as bactérias certas, promovido pela ingestão deiogurte, estão presentes nos intestinos, caso contrário, deve ser obtido a partir de vegetais, algas verdes, cenoura, tomate e batata. que ele faz? Além de coagulação do sangue, ajuda no processo de armazenamento de energia (glicogênio) nas células.Ele também é considerado um fator de promoção da vitalidade e vida longa. É muito raro ter uma deficiência dessa vitamina, a menos que haja uma restrição de absorção de gordura. Antibióticos vai diminuir a sua disponibilidade por destruir bactérias intestinais, e muito maisesta vitamina pode ser usado para interromper a menstruação prolongada.A deficiência pode levar a:Hemorragia interna do cérebro, medula espinhal, intestinos, olhos, abortos, hemorragias nasais.

Fontes naturais de vitamina C conter outras substâncias conhecidas como bioflavanoids ou vitamina P. Juntos, eles são chamados de vitamina do complexo C Os bioflavanoids ter apenas uma ação bem conhecido:. Eles são vitais para a saúde ea força da nossa capilares Os capilares são.tão pequenas que podem quebrar sem o cuidado certo. Uma tendência a contusão pode, portanto, ser um sinal de deficiência. Os bioflavanoids também atuam como sinérgicos ácido ascórbico. Em outras palavras, ampliar e melhorar a sua eficiência. Os componentes da vitamina P são citrin, hersperidin, rutina e outros flavonóides. Estes são encontrados no miolo apenas sob a pele de frutas cítricas e são necessários para a absorção integral da vitamina C. Eles ajudam todas as doenças associadas com vitaminas C e K, além de febre reumática e glaucoma.A deficiência pode levar a:Equimoses e enfraqueceu capilares.

ColinaInositol e são fornecidos em conjunto na lecitina, geralmente derivada de soja. Colina é utilizado para compensar a acetilcolina, um nervo transmissor importante, e, por conseguinte, ajuda a equilibrar a atividade do sistema nervoso. Colina é também essencial para a saúde do fígado e dos rins.A deficiência pode levar a:Os níveis elevados de colesterol, pressão arterial elevada, palpitações cardíacas, esclerose múltipla, glaucoma, tontura e distúrbios visuais, ruídos nos ouvidos, perda de cabelo, fígado ou danos aos rins.InositolActua como um tranquilizante natural e pode substituir o valium em doses de 2 g por dia. Também evita a absorção de vários minerais, incluindo zinco. É essencial para a elasticidade das artérias (purifica sangue de gorduras em excesso), o apoio do fígado,metabolismo de todos os outros B vitaminsm saudável funcionamento dos nervos. Use se você tem um consumo pesado de bebidas com cafeína (café, chá, refrigerante).A deficiência pode levar a:Constipação, eczema, perda de cabelo, níveis elevados de colesterol no sangue, doenças do coração.

Octacosanol não é uma vitamina, no sentido de que não tenha sido estabelecido como sendo essencial para a vida. No entanto, este álcool ceroso, encontrado nas plantas e, especialmente, óleo de gérmen de trigo contas para alguns dos efeitos benéficos geralmente atribuída a vitamina E. Octacosanol melhora a resistência,acelera o tempo de reacção, proporciona glicogénio nos músculos, reforçando-os, e permitindo-lhes utilizar oxigénio de forma mais eficiente. Octacosanol pode também aumentar a fertilidade, evitar o aborto espontâneo, reduzir o colesterol e ajuda na melhoria de desordens neurológicas. Ele tem sido usado para tratardistrofia muscular, miastenia gravis e as condições em que não houve danos cerebrais. nenhuma deficiência foi estabelecida, por isso não há dose diária recomendada.

PABA (Pará ácido benzóico Amino) pode impedir grisalhos. PABA também é usado como proteção contra queimadura solar, e pode ser necessária para melhorar a absorção de vitamina B12 e B6.

É essencial para estimular as bactérias intestinais para produzir ácido fólico e proteger a cor do cabelo natural e pigmentação da pele.A deficiência pode levar a:Prematuro cabelo grisalho, Vitilgo (grandes manchas brancas na pele).

A lecitina, que é um constituinte natural de bílis, actua como um emulsionante, de quebrar os depósitos de colesterol e prevenindo a formação de pedras na vesícula e move-se a partir de gorduras no fígado e ajuda a distribuição uniforme deles em torno do corpo. Se o fígado está fora-de bater (através do excesso de álcool, emoções presas ou hepatite), em seguida, a lecitina é geralmente o elo perdido que leva à hipertensão. O organismo também se decompõe lecitina em colina e inositol para ser usado em outros processos. ácidos gordos insaturados são metabolizados melhorcom lecitina - se você fígado não está profundamente coberto com lecitina, colina e colesterol, em seguida, a margarina fará com que você, assim como a manteiga e poderia ser ainda mais difícil de digerir lecitina é, portanto, indicado para aqueles que são dolorosamente magra -. ácidos graxos não estão sendoprocessada em tudo -. indo direto através do corpo Lecitina combina com a vitamina D para fornecer cálcio e fósforo para todos os tecidos do corpo ... as pessoas que vão em dietas da moda de cortar todas as carnes, óleos e gorduras e produtos lácteos durante a noite, vai roubar o fígadode compostos necessários necessários na digestão - cálcio será a primeira a tornar-se deficiente .A deficiência pode levar a:Alto nível de colesterol, acne e eczema, propagação de meia idade, cabelos secos, prisão de ventre e diarréia.

Os suplementos devem ser tomados com os alimentos, pois isso ajuda a sua absorção. Alguns nutricionistas acham que é importante tomar vitaminas C e B, duas ou três vezes por dia, como o excesso é rapidamente excretado. No entanto, a maior parte do tempo, o organismo seo que ele precisa, e está tomando todos os suplementos com café da manhã, a menos que você tem dificuldade em digerir e absorver nutrientes. A mesma situação aplica-se a vitamina E e ferro. Estes nutrientes competem por absorção, por isso, se a sua capacidade de absorver é pobre, ter extra de Eferro e seis horas de distância um do outro. suplementos de selênio também devem ser levados separadamente dos alimentos ou outros suplementos. É sempre melhor para obter aconselhamento profissional de seu médico, nutricionista ou nutricionista antes de iniciar um curso de súbito ou a longo prazo de suplementos vitamínicos.É especialmente importante que as mulheres grávidas procurar assistência médica adequada antes de tomar qualquer suplemento.