Como Sun quanto é necessário para a vitamina D - Nutrição

Todos os seres vivos na terra precisam de luz solar para prosperar. Isto inclui plantas, animais, vida aquática

Muitas pessoas não sabem disso, que eu acredito que é a culpa para a mídia

Dizem-nos que o sol causa câncer

Não é nenhuma surpresa que muitas pessoas estão se tornando cada doente. Você já olhou para o que está na sua comida? Eu não vou entrar nisso, mas uma grande razão as pessoas não recebem qualquer vitamina D de suas dietas tem a ver com o fato de que muitos nãoas pessoas comem mais peixe. Você não será capaz de suprir seu corpo com quantidade suficiente de vitamina D através da dieta, mas a adição de peixes, como o salmão, pode ajudar! Algumas nozes, frutas

Se você tan, como a sua pele torna-se mais escura, não se esqueça de adicionar um complemento 5 minutos por dia, ou 25 minutos por semana!

Para mantê-lo simples de entender ... Quanto mais leve o seu tom de pele, a menos que você precisa, quanto mais escuro o tom de pele, o mais que você precisa. Para pele clara, você só precisa de cerca de 10 a 20 minutos de luz solar direta por dia paraproduzir quantidade suficiente de vitamina D em seu corpo. Então, cerca de 70 a 140 minutos por semana. Para a pele tonificada oliva / vermelho, você precisa de cerca de 20 a 40 minutos por dia, que é de aproximadamente 140-280 minutos por semana. Para a pele escura você vai precisarcerca de 60 a 80 minutos por dia, o que é 420-560 minutos por semana .

Seu corpo vai deixar você saber quando você teve bastante sol. Se a sua pele começa a ficar vermelha, vá na sombra. Sua pele pode ficar com coceira, o que é outro sinal de que você pode estar começando a queimar. Certifique-se de beber água enquanto foraao sol, bem como protege a pele contra queima