Como parar a ansiedade pelo açúcar na Alimentação - Nutrição

É tarde da noite e você tem um desejo atroz que apenas não parecem ir embora até que você come sorvete de chocolate ou os biscoitos Girl Scout. Embora você quer melhorar a sua saúde parece tão difícil. Que você pode fazer sobreisso? Como você pode parar ânsias do açúcar que parecem fora de controle? Bem, às vezes a ansiedade pelo açúcar pode ser o resultado de ser pobre em nutrientes importantes e aumentando os nutrientes em sua dieta e / ou suplementos podem ajudar. Outros nutrientes só tem a capacidade dereduzir aquelas ânsias por açúcar e mantê-lo sentir-se melhor, mesmo que você não pode ser exatamente o deficiente neles. E muitos destes nutrientes têm o benefício adicional de ser recomendado para aqueles com diabetes ou ter hipoglicemia .

Então, se você está cansado de se sentir fora de controle para ler sobre como fazer algumas mudanças simples em sua vida e parar ânsias do açúcar com a nutrição.

Aqui estão cinco nutrientes que podem reduzir ou eliminar os desejos de açúcar completamente.

CromoQuando você se sentir um desejo de açúcar tentar tomar 200 microgramas de cromo. Se depois de 20 minutos você sentir o desejo de diminuir isso pode indicar que você estava baixo em cromo. Cromo ajuda a insulina obter glicose para as células, e quando isso acontece a mensagem para o seucérebro que precisa de mais açúcar pode parar.

ManganêsAdicionar 10 miligramas de manganês à sua rotina diária. Manganês ajuda o transporte e metabolismo de glicose e deficiência de que pode prejudicar a produção de insulina. Seu papel nos níveis de açúcar no sangue de equilíbrio pode ajudar a controlar ânsias.

ZincoTente tomar um suplemento de zinco de 30 miligramas. Uma deficiência em zinco pode causar uma má sensação de gosto e cheiro ... fabricação de açúcar mais desejável, uma vez que é um dos sabores que você pode saborear melhor. Obtendo seu zinco até níveis suficientes pode satisfazero seu paladar com menos. Foods elevados de açúcar em zinco incluem sementes de abóbora, arenque, peru, frango, carne, melaço, sementes de girassol e as sementes de gergelim. grãos, como trigo pode também ricos em zinco, mas também contêm ácidos fítico, que inibem a absorçãode zinco.

L-GlutaminaPor muito fortes desejos de açúcar toma 500 mg L-glutamina até três vezes por dia. Você pode até mesmo abrir a cápsula e colocar o pó na sua língua. L-glutamina é um aminoácido que se converte em alimento para o cérebro.

MagnésioTome 400 miligramas de magnésio por dia. Enquanto a maioria dos norte-americanos são aconselhados a tomar cálcio, magnésio (que é essencial para a absorção de cálcio) é amplamente ignorada. O corpo humano utiliza magnésio em centenas de maneiras, incluindo o controle do metabolismo da glicose e regulação dainsulina. A parte emocional do cérebro também utiliza magnésio, e os cientistas especulam que pode ser por isso que as deficiências de que pode causar ânsias de chocolate que induz prazer. Quando os níveis de magnésio alcançar um saudável desejos nível de açúcar e de chocolate, muitas vezes derreter. AlgunsAlimentos ricos em magnésio incluem amêndoas, castanha do Brasil, espinafre, abacate, lentilha, algas marinhas, atum, leite integral, ovos brancos, cacau (sim, cacau), melaço e muito mais .

Algumas informações adicionaisQuando possível obter seus nutrientes a partir de fontes de alimento. Suplementos nutricionais destinam-se a ser apenas isso, suplementos ... algo além de uma dieta melhor. Então, comer melhor, bem como tomar suplementos, se necessário.

Considere consultar um nutricionista, a fim de obter conselhos que melhor se adapte às suas necessidades. Outras deficiências nutricionais podem causar desejos de comida e levar a excessos. Uma dieta saudável pode ajudar você quer comer menos.

É possível ficar muito de alguns desses nutrientes. Leve-os com cuidado.