Cérebro Alimentos para aumentar a sua memória - Nutrição

1. Berries o alimento para o cérebro para melhorar a memória. Especificamente são as bagas de energia para melhorar a memória. Berries são atirou cheio de antioxidantes. Comer apenas um copo 1/4 vai ajudar a sua memória.Histórias verdadeiras;Dois exemplos, em particular, a minha tia, que notou que ela estava se tornando mais esquecido começou a se preocupar, e pediu o seu médico se havia alguma coisa que pudesse fazer para ajudar a sua memória. Ele disse a seus mirtilos, todos os dias. Ela começou a comer blueberries todos os dias, e notei ummelhoria em sua memória. O segundo exemplo é minha mãe ela sempre levanta a bandeira blueberry declarring como eles realmente ajudou. Nos últimos dois meses, mais ou menos, ela não perdeu um único dia de comer seus frutos e diz-me não sóele ajudá-la a memória, mas deu-lhe um segundo benefício com a eliminação.

O mirtilo é o melhor por causa dos antocianínicos pigmentos azuis roxas e ácido clorogênico encontrado neles. Eles não só ajudam o cérebro, mas eles são agentes anti-inflamatórios excelentes dentro deles. Outras bagas que têm grandes benefícios são cerejas, amoras e framboesas.

2. Espinafre contém potássio, magnésio, vitamina B12 e vitamina B6 e ácido fólico, que são uma ótima combinação para o poder do cérebro. Se o ácido fólico no espinafre ajudam a proteger os neurônios no cérebro. Essas vitaminas também desempenhar um papel importante em ajudar aproduzir glóbulos vermelhos saudáveis, que é o veículo para transportar oxigênio para o cérebro. Espinafre tem benefícios multidão além de ser saudável. The potássio e magnésio são agentes comprovadas para ajudar a diminuir a pressão arterial.? Então, ouvir a sua mãe quando ela disse que comerseu espinafre ela está certa. Manter comer seu espinafre .

3.Oranges são mais conhecidos por sua alta concentração de C. Se consumida fresca ou como suco de laranja fresco, eles são poderosos estimulantes cerebrais, e eles são conhecidos como sendo um grande reforço imunológico. Laranjas também protegem contra doenças cardíacas. Laranjascontêm flavonóides, que também é um benefício adicional para ajudar a prevenir varizes.

Laranjas de ser rica em vitamina C é o agente para proteger seu corpo againt radicais livres, que são prejudiciais para o corpo. Vitamina C é um poderoso antiodants. Laranjas são o coração saudável, e, ótimo para começar o seu dia com um copo de suco de laranja.

4. Quem sabe? Batatas para. Yes batatas ajudam com a memória. Batatas são carregados com o potássio, que é um nutriente para ajudar na redução e / ou regulação da pressão arterial.

5. Feijão-fradinho e não a banda .. lol. Yes feijão-oculares são uma grande fonte de energia do cérebro e melhorar a memória. Ervilhas Black-olho também tem calcuim que é um bônus.

6. Pomegrante, não se preocupe beber suco pomegrante é tão bom. Pomegrante tem benefícios polivalentes. Lembrar a regra alimentos de cores ricas todos os dias em sua dieta. Verdes escuros, e seu pomegrante também foi dito que é bom para ajudar aprevenir o câncer. Praticamente a maioria das porcas da saúde estão familiarizados com os alimentos que ajudam a aumentar a sua memória. Tentei encontrar algumas outras alternativas que são menos comumente encontrados em mais lista de alimentos super-cérebro .

Como sempre suas nozes e grãos integrais, como o óleo de linhaça, nozes e ômega 3 são sempre bons para mencionar.