Benefícios de saúde do suco de beterraba e beterraba - Nutrição

É rica em potássio, magnésio, manganês, zinco, sódio, ferro, biotina, betanina, ácido fólico e vitaminas C, A e B6, e os topos de folhas também estão cheios de beta-caroteno, cálcio e ferro. Évegetal que pode ser cozinhado de diversas maneiras e existem muitas receitas maravilhosas lá fora, que incorporam beterraba, mas uma das melhores formas de garantir que você incluí-lo em sua dieta está bebendo. Comer também é ótimo se você estátentando perder peso, uma vez que é baixa em calorias e rica em fibras. Mas como todos esses nutrientes maravilhosos beneficiar a nossa saúde e doenças que eles podem ajudar a tratar?

Melhorar o Desempenho do Exercício

Estudos têm mostrado que beber um copo diário pode nos ajudar a manter os nossos níveis de atividade com a idade, como um estudo realizado pela Universidade do Esporte de Exeter e Saúde Departamento de Ciências mostrou que a ingestão deste suco de vegetais pode reduzir a quantidade de oxigênio que vocêprecisa realizar exercícios mesmo de baixa intensidade como caminhar. Acredita-se que beber este suco também podem ajudar as pessoas com coração e doenças pulmonares para manter seus níveis de atividade. Suco de beterraba também pode ser uma grande ajuda para os atletas, como tem sido demonstradoque beber antes de uma competição ou exercício pode melhorar os seus níveis de resistência em até 20%. Acredita-se por cientistas que os nitratos encontrados na beterraba pode ajudar a dilatar os vasos sanguíneos, o que permite que mais oxigênio flua livremente para os músculos. Nitratostambém reduzir a quantidade de oxigênio necessária para os nossos músculos quando estamos em movimento, o que permite que as pessoas a realizar exercício físico extenuante por períodos mais longos.

Impulsionar o sistema imunológico

Ele é cheio de antioxidantes, como a vitamina A e vitamina B6, para beber um copo diário de suco de este vegetal é ótimo para dar o seu sistema imunológico de um impulso.

Redução da pressão arterial

Um estudo de 2008 na revista Hypertension médica, que é a revista da American Heart Association, mostrou que por beber dois copos de suco de beterraba por dia, você pode baixar a pressão arterial por até 10 pontos, para cerca de 24 horas. Abaixandopressão arterial é importante porque ajuda a reduzir os riscos de desenvolver doença cardíaca ou ter um acidente vascular cerebral. Ele contém uma substância química chamada óxido nítrico, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos, obstruir a formação de coágulos de sangue e apresenta propriedades anti-inflamatórias poderosos .

Ajudar as mulheres grávidas

É uma excelente fonte de ácido fólico, o que precisamos em nossa dieta, pois é uma ajuda essencial para o crescimento do tecido normal. Ácido fólico é uma parte muito importante da dieta de uma mulher grávida, pois ajuda no desenvolvimento da medula espinhal do bebêno primeiro trimestre da gravidez e pode proteger contra defeitos da medula espinhal, como a espinha bífida.

Reduzir o risco de osteoporose

É também contém níveis elevados de sílica mineral. Sílica é muito importante no organismo humano, uma vez que ajuda a utilizar o cálcio, o qual leva a ossos mais fortes, e melhora a saúde músculo-esquelético

Ajudar para retardar o crescimento do câncer

O pigmento vermelho de beterraba é causada por um composto chamado betacianina, o que é muito. Antioxidantes são muito importantes para a saúde humana, porque podem destruir os radicais livres no seu corpo, que estão implicados no desenvolvimento de cancros e doenças degenerativas. Betacianina célula humana melhorarespiração e ter altos níveis de betacianina em sua dieta é pensado para retardar ou até mesmo parar de células cancerosas em crescimento. Portanto, beber suco de beterraba por dia ou regularmente cozinhar com ele é pensado para ir para ajudar abrandar o crescimento do tumor.

Redução do colesterol

É uma grande fonte de fibra solúvel, que é algo que tem sido demonstrado que têm capacidades para baixar o colesterol. Ele contém carotenóides e flavonóides que ajudam a prevenir ou LDL? Mau colesterol de ser oxidado e depositado nas artérias, que pode potencialmente levar adoença cardíaca.

Combater Dementia

Equilíbrio de açúcar no sangue

É um alimento praticamente livre de gordura e também é muito baixa em calorias. Também tem uma carga extremamente baixa da glicemia, o que significa que ele converte em açúcares muito lentamente, e que, portanto, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estável.

Afrodisíaco

Beterraba tem sido considerada como um afrodisíaco desde os tempos antigos e sua reputação como um afrodisíaco deriva do fato de que esta raiz vegetal é rico em boro. Boro é um mineral a ajuda a aumentar os níveis de testosterona no sangue e também ajuda o corpo ametabolizar e usar o estrogênio de forma eficiente e ambos são hormônios que são importantes para manter o desejo sexual em homens e mulheres.

Melhorar a função hepática

Pode ajudar a apoiar a função hepática, pois tem um agente bioativo chamado de betaína na mesma. Betaína ajuda a estimular a função do fígado e também ajuda a proteger os ductos biliares.

Então, nós estabelecemos que é um maravilhoso super alimento, natural que tem muitos benefícios para a saúde, se incluí-lo na nossa dieta, mas existem efeitos colaterais de comer ou beber o suco? Bem, uma das mais dramáticas, mas inofensivoefeitos colaterais da ingestão de beterraba é chamado beeturia, que pode causar a sua urina para causar uma cor rosada / vermelho. Beber suco de beterraba não é recomendado se você sofre de pedras nos rins ou têm um histórico de pedras nos rins, pois contém oxalato que pode incentivar a pedra nos rinsdesenvolvimento. Um efeito colateral muito raro de comer é que uma sensação de aperto pode ser experimentado nas cordas vocais, mas misturando o sumo com outros vegetais e sucos de frutas parece impedir que isso aconteça. Se você nunca teve o suco de beterraba antes evocê está tomando medicação prescrita é sempre melhor verificar com o seu médico que o consumo não vai interferir de alguma forma com a sua medicação .

Então, para obter todos os benefícios maravilhosos de saúde de beterraba e tudo o que você tem a fazer é visitar o seu supermercado local. Beterraba é uma raiz vegetal de baixo custo que você pode usar em muitas receitas diferentes e se você tiver um espremedor você pode rapidamente fazer um pouco de suco fresco. Organic beterraba e suco é melhor, pois significa que você não vai estar ingerindo muitas substâncias químicas nocivas e compra de orgânicos ajuda a proteger o planeta. Se você não quer comprar e cozinhar fresco beterraba, você pode sempre optar por comprar suplementos esucos de beterraba, que você deve encontrar-se facilmente disponível em sua loja local de saúde alimentar.