A vitamina K fontes de alimento - Nutrição

A vitamina K solúvel em gordura é um hidrofóbico vitamina usadas na conversão de proteínas no organismo.? A parte hidrofóbica significa que ele não fundir bem com água. A parte solúvel em gordura, significa que ele é realizado em uma gordura. Vitamina Kpossui duas propriedades principais e muito importante que ajudam o corpo. Principalmente é utilizado para a coagulação do sangue. Isto é feito pela vitamina K, combinando carboxilo com ácido glutâmico durante a coagulação do sangue. É o que provoca a coagulação do sangue em um corte de sangramento e iniciaro processo de cicatrização. saúde A segunda prestação de benefício da vitamina k é para ajudar na transição de proteínas em osteocalcina. Osteocalcin ajuda na construção da densidade mineral óssea do corpo. Basicamente, é o quão forte os ossos estão trazendo minerais para ser adicionado emo osso e tornando-os mais densos. Existem dois tipos principais de vitamina K. A vitamina K1 é filoquinona e é o mais comum. Ela só é adquirida pela ingestão de alimentos que contêm vitamina K1. menaquinona é K2 e é criado por bactérias na grandeintestino. Ambos os tipos de vitamina lidar com os mesmos dois postos de trabalho de coagulação do sangue e osso edifício da força .

Uma dieta regular, incluindo vitamina K alimentos adicionados com atividade bacteriana natural, geralmente pode resolver uma quantidade adequada de vitamina k que o corpo humano vai usar. Tenha em mente, este é, em circunstâncias normais, e há alguns casos especiais em que um corpo pode se tornar vitaminak deficiente. Aqueles em risco de deficiência de vitamina k são aqueles que consomem grandes quantidades de álcool ou que tenham complicações hepáticas. Também quaisquer distúrbios intestinais podem dar destaque para as bactérias que produzem a vitamina K. antibióticos não são miudinho nas bactérias que matam epodem destruir as bactérias benéficas no intestino que faz com que a vitamina K2. Os sintomas da deficiência em vitamina K estão relacionados com as duas vantagens principais. Uma dificuldade na coagulação do sangue é o mais evidente dos dois e mais simples de corrigir. sangue terá dificuldades coagulantesquando não na presença de vitamina K, aumentando assim os níveis de vitamina K no corpo deve ter uma solução rápida. A segunda preocupação é a deficiência de mais longo prazo, e mais difíceis de curar. Devido ao seu papel na densidade mineral óssea, uma deficiência de vitamina K podecontribuir para a osteoporose. osteoporose é uma doença que enfraquece a força do osso até o ponto onde eles se tornam quebradiços .

Como foi dito anteriormente, a vitamina K2 é feita no corpo por bactérias que vivem inthe intestino grosso. Enquanto o intestino grosso, em seguida, continua a behealthy bactérias continua a produzir. Vitamina K1 na outra handcannot ser criado pelo corpo e tem de ser obtida atravésvitaminas dos alimentos orsupplemental. Espinafre e brócolis são boas fontes de vitaminK1. salsa, repolho e alguns outros vegetais ricos em vitamina K. Kiwisand abacate também são boas escolhas. Óleos, como óleo de soja havea grande quantidade de vitamina K. A maior mightoutbalance contagem calóricaos benefícios da vitamina K no entanto. Um problema com vitamina K, é de que a biodisponibilidade é low.Bioavailability é uma medida de quão bem o organismo humano pode absorbfood e vitaminas. vitamina K1 tem uma baixa biodisponibilidade em partiallybecause das suas qualidades hidrofóbicos. Outra das suas qualidadespode cannearly igualar isso. Porque a vitamina K é solúvel em gordura, as gorduras additionof no no momento do consumo pode aumentar toabsorb a capacidade do corpo da vitamina. Uma pílula suplementar poderia ser a melhor maneira de aumentar sua Kintake vitamina. existem preocupações de toxicidade conhecidosassim não se pode levar muito muchvitamin K. benefícios da melhoria da coagulação e osso structurehave sido observado tomando valores sobre o dailyallowance recomendada saúde. Desde que a vitamina K tem uma baixa biodisponibilidade, uma pessoa pode notretain toda a vitamina K que eles comem através de vegetais. Vitaminsupplements darum impulso extra na quantidade absorvida.