A vitamina A absorção feito melhor - Nutrição

Antes de iniciar qualquer regime de suplemento têm o seu médico fazer um exame de sangue para confirmar se você é deficiente e levar apenas aqueles que não têm. * Veja o aviso abaixo.

As vitaminas são absorvidas nas paredes do intestino ou empurrada para dentro do cólon e expelido do corpo.

Por uma razão ou outra, muitas pessoas têm dificuldade em absorver vitaminas e outros nutrientes a capacidade de absorver vitaminas depende de um ou todos os seguintes:.?

A forma da vitamina? A saúde do aparelho digestivo? Do jeito que você tomar a vitamina

Vitaminas vêm em comprimido sólido, por via sublingual, em pó e formas líquidas. Algumas das formas sólidas são quelados, que significa que eles são ligados a um átomo de metal para uma melhor absorção. De longe, a sublingual e líquidos são as melhores formas de vitaminas, eas formas em pó são boas, porque eles não permanecer no estômago, enquanto os comprimidos. vitaminas sublinguais são colocados debaixo da língua e aí mantida durante um curto espaço de tempo. Estes são directamente absorvidos para a corrente sanguínea e ignorar o sistema digestivo. Existemsão duas formas de vitaminas sublinguais, geralmente um comprimido efervescente ou um líquido. O líquido é ingerido depois de ser mantido sob a língua, pelo menos, um minuto. A desvantagem é que nem todos os suplementos vêm em forma sublingual ou líquido, felizmente, embora muitos vêm em póformar-se.

A falta de absorção também pode resultar a partir do sistema digestivo não sendo capaz de quebrar e extrair os nutrientes.

A má absorção de suplementos de intestino delgado pode ser facilmente corrigido pela maneira que você levá-los em alimentos naturais vêm com vários nutrientes que trabalham juntos;. Isto é, o leite tem cálcio, vitamina D, proteínas, fósforo e ferro Ele também contém colesterol e.outras vitaminas e minerais. fruta contém vitaminas A, B e, dependendo do fruto, vitamina C. A natureza cria uma relação de perfeita destas vitaminas e minerais para obter melhores resultados.

Você deve ter notado a maioria das pessoas acha que todos os suplementos devem ser engolidos com um copo de água. No entanto, para melhor absorção de vitaminas e minerais que você deve examinar a combinação destes nutrientes na natureza. Vitaminas são água ou solúvel em gordura. Que isto significa éque, se é uma vitamina solúvel em gordura que só pode ser dissolvido em gordura. Tomando uma vitamina solúvel em gordura com a água irá causar a vitamina para tornar inerte. água e vitaminas solúveis em gordura não deve ser feita simultaneamente. escolher tomar comprimidos solúveis em água, na parte da manhãe à tarde, mas deixar a gordura comprimidos solúveis para a noite, com ou logo após o jantar.

As vitaminas A, D, E, K, cálcio e deve ser tomado com alimentos ricos em gordura, como carne e engoliu com leite. Se você não é um comedor de carne que você pode fazer isso com um suplemento de peixes gordos e óleos de peixe, como Omega 3. Top da vitamina D com um pouco de tempo no sol .

As vitaminas B, C, ferro e pode ser tomado com vegetais de folhas verdes, frutas cítricas, massas, cereais e produtos integrais. Estes devem ser engolidos com laranja fresco ou absorção de ferro suco de cenoura pode ser aumentada por tê-la com a vitamina C.Aminoácidos deve ser tomado com o estômago vazio e engolidos com água.

As vitaminas e os minerais podem estimular o sistema imunológico para se certificar de que você é deficiente antes de iniciar um regime. Muito forte de um sistema imunológico podem causar alergias graves e doenças auto-imunes, mesmo. Vitaminas lipossolúveis pode ser uma overdose e até mesmo causar graves complicações com risco de vida. VitaminasA e aminoácidos podem dar força aos tumores benignos e / ou malignas.