A importância das vitaminas para a nossa saúde - Nutrição

Vitaminas e minerais fornecem um número ilimitado de benefícios para a saúde, mas, antes de eu falar sobre todos os benefícios para a saúde, vamos primeiro entender o que as vitaminas são. Vitamina são compostos orgânicos, nutrientes essenciais, que são necessários para o nosso corpo para realizar nossos todas as funções importantesno nosso organismo. algumas vitaminas não pode ser sintetizado pelo nosso corpo, e portanto, obtém-se o corpo de nossa dieta.

As vitaminas participam de várias reações bioquímicas complexas dentro de nosso corpo. Resultado final dessas reações bioquímicas é o que permite que o nosso corpo para realizar todas as tarefas necessárias para manter a vida.

Vitaminas comuns, que ouvimos falar muitas vezes, são a vitamina A, B (complexo de vitaminas), C, D, E e vitamina K.

De todas as vitaminas listados acima, somente a vitamina B e C são solúveis em água. Todas as outras vitaminas são insolúveis em água.

Então, por que são as vitaminas benéfico? Por que eles são necessários?

Como referido acima, as vitaminas desempenham um papel importante na manutenção da saúde, participando na variedade de reacções bioquímicas. Vitamina A é essencial para a manutenção de uma visão saudável, a vitamina B para o metabolismo óptimo, vitamina C para o sistema imunitário saudável, a vitamina D para os ossos saudáveis, a vitaminaE para lidar com espécies reativas de oxigênio e vitamina K para o metabolismo ideal e saúde cara.

Vitaminas fornecer o número de número ilimitado de benefícios, um livro poderia ser escrito apenas descrevendo os benefícios, mas as principais funções deles estão listados acima.

Olhando para o número de benefícios que fornece vitaminas, é importante para não se tornar vitaminas deficiente como deficiências levar a muitas doenças. Uma maneira de ter certeza de que você está recebendo quantidades suficientes de vitaminas é manter uma dieta bem equilibrada que inclui todo o necessáriovitaminas. Se nossa dieta é incapaz de fornecer quantidades suficientes de vitaminas, então os suplementos vitamínicos são uma outra opção, que pode ser considerado por falar com o seu médico de família.

Como você sabe o que é a quantidade mínima de vitamina específica que você precisa diariamente? Quanto é demais? Para responder a essa pergunta, a maioria dos países desenvolvidos Recommended Dietary Allowance (RDA) tabelas, que lista os montantes mínimo e máximo, juntamente com outroinformações úteis. Estes RDA número deve ser tomada em consideração para manter uma dieta rica em nutrientes e saudável.