The World? S Beans saudáveis - Nutrição

Feijão só poderia ser a melhor comida lá fora. Eles são derivados de plantas, tornando-as altamente nutritivos e embalados com benefícios para a saúde. Eles também são densos e uma alternativa perfeita para aqueles que são vegetarianos ou para aqueles que querem reduzir o consumo de carne emsuas dietas. À medida que você vai descobrir de ver os fatos de saúde são bem conhecidos que muitos feijões compartilhar os mesmos benefícios. Isto pode ser devido a muitos dos grãos listados abaixo são originários de uma planta de feijão comum, chamada Phaseolus Vulgaris localizado na região da América do Sul. maioria, se não todos, são ricos em proteínas e fibras, o que é ótimo para baixar os níveis de açúcar no sangue, colesterol e manter um sistema digestivo saudável e cardiovascular. Além disso, com a maioria dos grãos de ser denso, eles são ótimos para controlar o apetite e gestãode peso.

A outra grande coisa sobre o feijão é que eles são fáceis de incorporar as refeições e até mesmo lanches. Elas podem ser cozidas e amassadas para fazer molhos saudáveis ​​para biscoitos, batatas fritas, e pães. Eles podem até mesmo ser spreads para sanduíches, incluindo hambúrgueres. Elespode ser adicionado a sopas, guisados, e até mesmo massas e pratos de arroz para adicionar textura e sabor. Você realmente não pode dar errado com feijão .

Abaixo está uma lista de 7 de grãos saudáveis ​​do mundo, com seus benefícios, origens breves, sugestões de refeição, e receitas. Esta não é uma lista completa de seus benefícios e utilizações de refeição, apenas uma lista de seus benefícios conhecidos e refeição popularesusa .

About:

Como comer:

Algumas receitas:

Salada de Feijão Preto:

Feijão Preto experientes:

About:

Como usar:

Algumas receitas:

Feijão sopa de legumes:

Três pimentão do feijão com legumes:

About:

Grão de bico originado no Oriente Médio e foi cultivado pela primeira vez em torno de 3000 aC, que continuou na região do Mediterrâneo e se espalhou a partir daí.

How to use

Algumas receitas:

Salada Veggie saudável:

Cavatappi com espinafre, grão de bico, e Feta:

About:

Lentilhas possivelmente originária da Ásia, não é totalmente conhecido de meu conhecimento. Eles são um dos primeiros alimentos a serem cultivadas e consumidas, que remonta aos tempos pré-históricos.

How to use

Algumas receitas:

Winter Sopa de lentilha:

Sopa de Legumes Lentilha:

About:

Como usar:

Algumas receitas:

Boston Baked Beans:

Pasta e Feijão:

About:

Como usar:

Algumas receitas:

Tortilla Soup:

Tacos Veggie Skillet:

About:

A soja se originou na China e tem sido cultivada há milhares de anos.

Como usar:

Algumas receitas:

Hummus Soja:

Sopa Minestrone com Soja:

About:

Feijão Lima originado a partir da região da América Central e do Sul mais de 7000 anos atrás.Às vezes, eles são chamados de feijão manteiga por causa do sabor e textura.

Como usar:

Algumas receitas:

Mediterrâneo Lima Feijão:

Lemon Basil feijão Bowl: