Precisa de uma dieta saudável: Coma Zonas Azuis superalimentos? - Nutrição

Bem, este hub vai levar esse conceito um pouco mais byintroducing 10 superalimentos de todo o mundo.Dan Buettner, autor deBelievesthat 90 por cento do tempo que vivemos é ditada por nosso estilo de vida eo percentual other10 é baseada em genética. Conforme youknow até os últimos anos, muitos cientistas e médicos acreditavam que a genética couldbe invocado para estimar a vida útil de uma pessoa com base na história de uma família.A pesquisa de Buettner basedon ao longo da última década, as pessoas que vivem nas regiões da Zona Azul em todo o mundo statesthat:

Sua pesquisa envolveu as cinco zonas azuis da seguinte forma:

Para saber mais sobre as pessoas que vivem nas áreas de zonas azuis besure para ver o hub chamado escrito por Izetti.

1)Este é um dos principais superalimentos que é usado na Sardenha, Itália estavam há mais 100 anos de idade do que em qualquer outro lugar do mundo Pessoalmente, eu achoVocê tem que desenvolver ataste para o leite de cabra, mas a minha palavra sobre ele, se o bode foi comer em longe onde há cebolinha você não vai querer beber a rawmilk.Caso contrário, ele é um pouco sweetwith um sabor salgado um pouco subjacente. Alguns dos benefícios é que ele fornece uma boa fonte de cálcio, ácido theamino triptofano, proteínas, vitamina B2, potássio e fósforo.

2)Esses grãos são populares com o Ricanpeople Costa e geralmente são comidos com uma tortilla de trigo ou de milho Os grãos têm uma quase doce cogumelo likeflavor e tem uma textura macia farinhento Os benefícios para a saúde são de que há uma grande quantidade de fibras dietéticas,..com highlevels de folato e magnésio .É isdefinitely um alimento saudável para o coração bom para as pessoas com riscos de ataque cardíaco colesterol elevado, diabetes, e.Lembre-se de levar o Beano antes da refeição para reduzir theside efeitos de gás inchaço e flatulência.

3)É um alimento básico na dieta de Okinawa estudos da Buettner revelou o Okinawanpeople vivem cerca de 7 anos a mais do que o povo norte-americano e tem 80% menos casos ofcancer e ataques cardíacos..Os benefícios de saúde do Goya (pronunciado goooy-yah) arehigh em nutrientes e vitamina C.Eu havenot tentou esta planta, porém muitos dizem que os lembra de um melonsimilar amarga para um pepino. Além disso, é aconselhado a não comê-lo cru, mas para Cookit em um salteados e ou um prato asiático.

4)O povo de Icaria, Grécia são consumidores deste chá antigo Esta é.Um outro coração saudável grampo thatlowers pressão arterial,Melhora a saúde geral, e é benéfico para removingtoxins de rins de um e de outros órgãos importantes. Chá Dandelion é rica em vitaminas A, C, D e do complexo B.

5)Este grampo vem de dentro dos Estados na cityof Loma Linda, CA casa dos Adventistas do Sétimo Dia, que vive cerca de 10 yearslonger do que o resto dos americanos. Sua grampoNozes embebido em água hasthe benefícios de saúde de diminuir os níveis de colesterol, reduzir as elevadas bloodsugars e melhorar as funções cardiovascularesDaí um outro coração healthythat devem ser incluídos na dieta saudável nozes também são elevados inomega-3 e antioxidantes..

Eu ouvi sobre os primeiros cinco superalimentos a queda of2008. E para ser honesto com você kindof tinha esquecido deles até algumas semanas atrás, quando o Dr. Oz teve Dan Buettner onhis show. Foi nesse tempo que eu decidedto compor um hub, a fimpara começar a implementar estas 10 superalimentos na dieta myhealthy. Então, aqui estão o resto deA 10 superalimentos que fizeram os estudos de Buettner das zonas azuis .

1)???Será uma batata doce encontrado no Japão. Foi dito que a maior livingwomen em Okinawa Japão comeu essa comida no café da manhã, almoço e jantar.? Ele é rico em beta caroteno fácil para assar andhas 150 por cento mais antioxidantes do que blueberries.?De acordo com o Dr. Oz, se você não conseguir localizar Imothen a batata-doce de laranja são saudáveis ​​para você também.?Assim como nossos batata doce Imo pode bewashed, cozido no vapor e depois cortado e servido com uma pitada de sal ou um ofsugar toque.

2)???Esta erva é tipicamente um medicamento que combate do cancro, anti-inflamatórios, anti-oxidante, e disse a combater a depressão.O chá pode beused para mitigar uma ressaca por beber este chá antes de uma noite de partyingand beberComo você sabe açafrão isusually encontrados em curries indianos, no entanto, as mulheres de Okinawa preferem beber itas um chá diariamente.

3)???É uma fruta tropical exótico, baixa em sugarbut doce e tem possíveis benefícios à saúde que vão desde anti-fadiga, anti-obesidade, anti-inflamatório para anti-viral e anti-fúngicos.?É originallycame da Indonésia e tem sido usada na medicina asiática há anos, mas agora fruto thissweet agora pode ser encontrado dentro dos Estados Unidos.Ele é cheio de vitaminas A, C e E, e xanthone e hascancer de combate anti-oxidantes.

4)???Em Icaria Grécia, 1 em cada 3 pessoas viver até a idade de 90 e haveno relatados casos de doença de Alzheimer.Erva-doce e mostarda são sangue goodfor, bom para os ossos, e ricos em vitamina K.? TStas são excelentes fontes de vitaminas C andb que possuem os benefícios de saúde de ser anti-inflamatório para artrite; booststhe sistema imunológico e pode reduzir os níveis de colesterol.?

5)???Será uma espécie carnívoro por natureza, mas pode viver fora de uma grande parte vegetariandiet.Portanto, este potencialmente vegan peixe caneat plâncton e grãos só;? Não tem para comer os peixes pequenos e vem fromthe costa da Austrália, porém, é encontrada na Ásia também.Ele é rico em ácidos Omega 3fatty bons para o cérebro e coração.? Também é bom porque tem o potencial de ser planta e alimentados com grãos thereforeone não recebo um monte de toxinas como o mercúrio como outras espécies carnívoras.

Disclaimer:Thisinformation é apenas para fins informativos NÃO DEVE CONSELHOS PROVIDEMEDICAL Se você estiver em uma dieta restrita por razões médicas, beforechanging sua dieta;.. Você deve fazer sua própria investigação e, em seguida, consultar médico yourpresent antes de fazer quaisquer alterações ao seudietregimen normal e saudável.