Não existe tal coisa como um superalimento - Nutrição

Quais são os principais superalimentos de hoje?

Tudo o que meio de comunicação você preferir, seja o noticiário da noite, revistas ou na Internet, parece que todos os dias há um novo artigo ou história sobre superalimentos. Se você comer esses certo número arbitrário de superalimentos todos os dias, coisas milagrosasvai acontecer. Você terá mais energia, parecer mais jovem, se sentir melhor e viver mais tempo.

A verdade é que não existe tal coisa como um superalimento. Ninguém alimentos ou grupo de alimentos, podem garantir a sua saúde.

O que é um alimento saudável?

Incluir lotes de frutas e vegetais em sua dieta. Você sabia que você deveria ficarEntre cinco e nove porções por dia?Para garantir que você tenha uma boa variedade de nutrientes, tente comer pelo menos uma fruta ou vegetal a partir de cada grupo de cor por dia.

Há cinco grupos de cores:. Vermelhas (maçãs, pimentões vermelho), verde (ervilhas, brócolis), amarelo / branco (banana, couve-flor), laranja (cenoura, batata-doce) e azul (berinjela, amoras)

Incluir vários grãos inteiros. Estes incluem trigo / cereais, massas, pães e cereais integrais. Se você atualmente comer pão branco, como eu fiz, pode demorar um pouco para se acostumar com o pão de trigo integral. Basta dar-lhe algum tempo.Experimente por um mêsAntes de decidir se você gosta ou não, eGosto diferentes marcasAlguns sabor melhor do que os outros. É mais do que provável que você vai se acostumar com o sabor e depois de um tempo,Você vai preferir o sabor do trigo sobre o branco.

Quanto a pasta, eu dificilmente notará uma diferença entre massas de trigo branco e inteiro. Acho que é porque a massa é geralmente servido com um molho que tem muito mais sabor do que a própria massa. Caso haja uma pequena diferença de gosto entre o trigo eobranco, você provavelmente não vai notar.

Há muitos outros grãos que sabor delicioso e são ótimos para você, tais como o arroz integral, quinoa, seitan e cuscuz. Tente algo novo!

Esses alimentos são ricos em proteínas. Conseguir dez por cento de suas calorias diárias de proteína é bastante para a maioria das pessoas. É um mito que precisamos consumir carne, a fim de obter proteína suficiente ou para ser saudável. Na realidade, há muitosriscos para a saúde associados ao consumo de carne, incluindo doenças cardíacas e câncer.

Coma alguns grãos vez. Além de proteína, eles também são ricos em fibras, que muitos americanos recebem muito pouco. Fibra ajuda a proteger contra o câncer de cólon, e mantém-se regular, o que torna a vida muito mais agradável.

Além disso, comer algumas nozes. Nozes contêm proteína, assim como ácidos graxos monoinsaturados (aka. as gorduras saudáveis).

Tofu é gostoso também. Na verdade, o próprio tofu é muito insípido, mas isso é bom porque, em seguida, tem gosto de qualquer sabores que você está cozinhando com. Você pode até mesmo fazer sobremesas com ele. Esta é a minha maneira favorita de usar tofu. Tenho um chocolatereceita de torta de creme que chama de três xícaras de tofu. Uma sobremesa deliciosa, com uma dose saudável de proteína de soja! E ninguém sabe que ele tem tofu nele .

Então, realmente não há superalimentos?

Depois de escrever este artigo, percebo que superalimentos realmente existem. Eles são todos os itens acima. Embora certamente não é uma lista exaustiva, se você está comendo algo mencionado acima, você está comendo um superalimento que é super bom para você. Você temmuitas opções, e uma alimentação saudável é divertido e emocionante. Variedade é a chave!

Ainda não há comentários.