Benefícios para a saúde de Chia Seeds (Salvina Hispânica L) - Nutrição

Fundistas irão beneficiar de Chia Seeds (Salvina Hispânica L)

Por que as sementes de Chia Runners Food?

Breve história das sementes de Chia, os astecas vem utilizando sementes de Chia por milhares de anos, alguns dos mensageiros astecas foram enviadas por longas distâncias, o que tinha de ser percorrida a pé, geralmente funcionando e uma das coisas que eles fizeram com eles foi uma pequenasaco de sementes de Chia, que consumiu em sua jornada. Esta é uma das razões pelas quais ele se tornou conhecido como o vice food '. Há muita informação mais aprofundada sobre a história de Chia em outros artigos, eu não vou ir mais longe aqui.

Quais são os benefícios de sementes de Chia (Salvina Hispana L)

Como faço para usar Chia?

Chia é um alimento muito conveniente e pode ser adicionado a praticamente qualquer outro alimento ou líquido. Maior parte do tempo eu adiciono Chia ao meu acabado de fazer smoothie, em sucos de fruta, ou cereais de manhã, eu também gosto de pão caseiro.

Isso é tudo bem, mas quando eu vou para uma corrida, ou andar de bicicleta a distância, ou outro tipo de formação contínua, isso nem sempre é o melhor método para me manter hidratado e meus açúcar no sangue estáveis. Então é isso que eu faço. Na noite anteriorEu preparo minhas sementes de Chia, colocando 2 - 3 colheres de sopa em uma coqueteleira com o litro de água, com sabor, se você preferir Misture isso agitando a garrafa ou se em uma xícara, mexendo com uma colher até que as sementes de Chia começam a engrossar em.um gel, isso pode demorar cerca de 10 minutos. que eu coloque isso na geladeira durante a noite. 30 minutos antes de eu ir para o meu passeio de bicicleta ou correr, eu beber o gel. Chia O gel ajuda a fornecer nutrientes que seu corpo precisa durante o exercício em um facilmenteformato digerido. Chia O gel também serve como um método de manter hidratado. Chia O gel se mais espessa, porque absorve entre 9 e 12 vezes o seu peso em líquido. Chia gel também retarda a conversa de hidratos de carbono no estômago e ajuda a manter umnível de açúcar no sangue estável. Isso ajuda a resistência ea capacidade de prolongar o exercício, pela liberação lenta de energia a partir de carboidratos.

Eu geralmente fazem o suficiente Chia gel para tomar a metade de mim, que me consome mais tarde, quando necessário.

Eu preciso dizer que alguns dos meus amigos não gostam da Chia gel, assim que adicionar duas colheres de Chia c22g para um copo de água, em seguida, agitar engolir imediatamente. Se você prefere o seu Chia Desta forma, é essencial que você beber maisfluidos com Chia para que o processo de Gel terá lugar em seu estômago, caso contrário, você pode ficar desidratado.

Finalmente, com atletas, ciclistas, corredores ou qualquer um que faz o exercício prolongado Chia é uma boa ajuda para a resistência, hidratação e bem-estar. Que eu sinto fortemente que Chia é um ótimo alimento para qualquer atleta, simples de preparar e acender de transportar.experimentá-lo!

HSIB têm produzido uma série de guias simples, introduções para` superalimentos ', incluindo Chia, Maca Root (Red Maca), ponta, barleygrass, Chlorella, Spirulina, beterraba, proteína de ervilha e outros. Para saber mais olhar para os artigos on-line eme ou e-mail sempre gostamos de ouvir de você!

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