Como sódio quanto você deve ter por dia? - Nutrição

Como a quantidade de sódio que você deve ter por dia Esta é uma pergunta que muitas pessoas que estão conscientes da saúde gostaria de saber Estudos recentes têm sugerido que muitas pessoas hoje em dia -. Jovens e idosos - estão consumindo mais sal do que deveriam emPara se manter saudável. Não é nenhum segredo que o excesso de sódio pode esticar a saúde de uma pessoa e pode levar à hipertensão e outras doenças cardiovasculares. Uma pesquisa afirmou que as pessoas na Finlândia vimos uma diminuição significativa nos tempos e no coração casos relacionados depois de terem reduzidoa ingestão de venda em 40% desde 1970. os japoneses que também são consumidores de baixa sal são consideradas entre as pessoas mais saudáveis ​​em todo o mundo. É compreensível que você não pode eliminar totalmente o sódio de sua dieta que for necessário para queseu corpo para funcionar corretamente. É por isso que a melhor abordagem é para moderar a ingestão do mesmo e verifique se ele está dentro do valor normal, que você pode tomar por dia .

A quantidade de sódio que uma pessoa deve tomar a cada dia que é considerado normal é entre 500 mg a 2.400 mg. Muitas pessoas podem achar que é difícil manter o controle de sua ingestão de sódio mas como nem tudo o que comemos vem com uma etiqueta.

Se assim for, você pode querer fazer uma pesquisa rápida se apenas para descobrir a quantidade estimada de sódio no alimento que você consome. Um pedaço de pão geralmente contém 120 mg de sódio e que não deve ser uma preocupação, pois é apenasuma pequena quantidade. Você pode querer comer alimentos processados ​​com moderação, como produtos como salsichas, carne enlatada e até picles pode ter entre 500 mg a 1000 mg de sódio.

Se você vai comer alimentos enlatados, você deve certificar-se de ler o rótulo, como você pode ler lá o quanto de sódio que ele contém. É melhor para você fazer disso um hábito para que você possa se certificar de que você é capaz de mantercontrole de sua ingestão de sódio. Você deve evitar comer fast food ou certifique-se de que você comê-lo com moderação, apenas como facilmente pode conter até 10.000 mg de sódio .

Se você tem um histórico familiar de hipertensão e outras doenças relacionadas com o coração, você deve ser mais consciente de sua ingestão de sódio. Além de reduzir significativamente, você também deve se certificar de que você beba muita água, pois isso ajuda a eliminar o excesso dede sódio que você pode ter consumido em um determinado dia .