Bananas pode causar cãibras nas pernas? - Nutrição

Frutas e legumes são uma parte importante de uma dieta saudável. Bananas são uma grande adição porque eles são baratos, conveniente, disponível durante todo o ano, portátil, bom gosto, e tem um monte de vitaminas e minerais que seu corpo precisa.

Algumas pessoas, no entanto, reclamam que se cãibras nas pernas quando comem bananas. Há uma clara ligação entre bananas e cãibras nas pernas no meu corpo. Quando eu chegar em um cavalo Charley à noite, é quase certo que eu comi bananas naquele dia. Quando eu não comer bananas, eu não entendo cãibras nas pernas.

Eu decidi fazer alguma pesquisa sobre o porquê de bananas causar cãibras nas pernas e relatar minhas descobertas com você.

Os primeiros artigos que li disse que cãibras nas pernas pode ser causada por uma deficiência de vitaminas e minerais, especialistas em nutrição realmente recomendado comer bananas para evitar cãibras nas pernas, por exemplo,:..

:

Bananas contêm potássio. Este mineral ajuda o corpo a funcionar de forma otimizada. Potássio também é um eletrólito, o que move a eletricidade através de seu corpo.

Isso me fez pensar se eu era a única pessoa que pensou bananas realmente causou cãibras nas pernas. Acontece que eu não sou. Aqui está um no Yahoo Respostas que foi dito que a banana ajuda cãibras nas pernas. Pediu no Respostas AOL e recebeu muito apoio, mas há respostas reais. Acontece que há algumas pessoas que relatam esta conexão.

Eu precisava descobrir o que estava causando cãibras nas pessoas quando comeram bananas quando somos informados de que bananas ajudar cãibras nas pernas. Pensei sobre o que eu tinha aprendido na aula de biologia sobre potássio e água.

Há muito tempo atrás, eu estava tendo uma aula de biologia eo professor estava falando sobre como rins funcionam. Espero que o professor me perdoa se eu aprendi ou lembrado de forma incorreta.

Ela disse que os rins dependem de sódio e potássio para ajudar a determinar o equilíbrio de água. Se você tem muito sódio, o corpo vai reter água. Se você tem muito potássio, o seu corpo vai liberar água. Quando adolescente, eume lembro de pensar: Preciso comer mais bananas!

Eu queria provar que minha memória estava correta sobre os efeitos do potássio para os níveis de água no corpo. Maioria das minhas descobertas falou sobre potássio sendo empurrado para fora do corpo, juntamente com a água, afirmando que a desidratação pode causar baixos níveis de potássio. Eu não't ver qualquer coisa que disse que o potássio faz você perder água, mas muitos artigos discutiram uma ligação entre o sódio, potássio e água.

Aqui está outra citação:

Baixos níveis de potássio, ou hipocalemia, pode aumentar o risco de retenção de água e inchaço, ou edema.

About.com Sports Medicine também fala sobre

Para reduzir a pressão sanguínea, neutralizar os efeitos do sal, e reduzir o risco de pedras nos rins e perda óssea, adultos devem consumir 4,7 gramas de potássio por dia.

Afirma que o desequilíbrio eletrolítico e desidratação pode causar cãibras nas pernas, entre outras causas

Não há uma solução simples para as suas cãibras nas pernas que são causadas pela ingestão de bananas. Não, você não tem que desistir de comer bananas.

A próxima vez que você comer uma banana, simplesmente beber um pouco de água com ele. Pode ser desidratação que está causando cãibras nas pernas.