Sementes para uma boa saúde: 7 tipos, incluindo sementes da melancia - Nutrição

Você sabia -. Sementes de melancia são super saudável Talvez o mais conhecido são as sementes de girassol que parecem ter sido lanche ithe de escolha quando eu estava crescendo Nós cuspir as conchas em todos os lugares (e sementes de melancia), ainda têm distânciaconcursos. Apesar de lixo parece ter tomado no mundo dos lanches, as sementes estão retornando como um lanche. Boa coisa também, porque eles são carregados com a nutrição e são bastante satisfatórios. muito pouco vai um longo caminho no fornecimento de nutrição.

1 - SEMENTES DE GIRASSOL -As sementes de girassol têm ácido fólico, que ajuda a reduzir o estresse, aumentando a quantidade de serotonina no cérebro, a serotonina é um antidepressivo natural -.. Que pode explicar porque as crianças são tão felizes comer essas sementes Sementes de girassol também tem vitaminas do complexo B para fornecer energia, bem. como magnésio, que ajuda a controlar o estresse Sementes de girassol são facilmente encontrados, e ainda vendeu naqueles minúsculos sacos de lanche de tamanho para as crianças -. custando 25 centavos, talvez uma boa alternativa ao oferecer lanches para as crianças.

2 - sementes de melancia -Surpresa! Sementes da melancia são embalados com benefícios de super saudáveis. Existem mais de 1.200 variedades cultivadas em todo o mundo. Em os EUA, embora tenhamos sido exigente sem sementes, estamos perdendo os benefícios das sementes. Sementes da melancia (uma onça)contém 3 gramas de zinco (que é 25% da RDA), 2 gramas de ferro, e são ricos em proteínas. sementes melancia também têm aminoácidos essenciais, vitaminas e minerais, e são conhecidos para fornecer energia. Algumas sementes são tudo o queÉ necessário que os benefícios.

3 - sementes de linho -As sementes de linho têm compostos que são semelhantes aos hormônios que fazem progesterona mais eficiente Além disso, os ácidos graxos em sementes de linhaça são conhecidos para ajudar a reduzir a depressão, recomenda-se que as sementes de linho para consumida quando eles são moídos -.. Que eu faço no meumoedor de café. Embora eu só mastigá-los bemLinho também está sendo usado para a fabricação de carros, ver link abaixo).

4 - sementes de gergelim -Sementes de gergelim são benéficos para reduzir os níveis de colesterol. Isto é devido às lignanas nas sementes, que bloqueiam a absorção de colesterol. Sementes de gergelim são facilmente adicionados à dieta por aspersão em qualquer alimento que você está preparando, como legumes salteados. vezes recomenda-se que as sementes em torrar uma panela antes de comer - mas não é necessário.

5 - Sementes de Chia -Sim, estas são as mesmas sementes que foram usados ​​nesses animais, como chia animais - que são vendidas a cada Natal Chia tem um monte de benefícios saudáveis, tais como proteínas, ácidos graxos ômega-3, micro-nutrientes, e.hydrophilc colóide sementes de Chia. retardar a conversão de carboidratos da dieta e são benéficos no controle do diabetes tipo 2 (para um artigo sobre mais benefícios chia por favor, veja o link abaixo).

6 - sementes de uva -Se você é um amante da uva, se as uvas com sementes. Assim como melancia, estamos nos tornando uma cultura que quer tudo sem sementes, mas são essas sementes de uva, que também tem antioxidantes, bem como flavonóis que fortalecem os vasos capilares. Isso é benéfico paraencolhimento paredes arteriais e reduzir o inchaço, se as varizes são um problema. positivos uvas sem sementes são mais baratas do que a variedade sem sementes.

7 sementes de funcho -Sementes de funcho são aquelas pequenas sementes pequenas que gosto de alcaçuz -.. Bom para mastigar e refrescar o hálito, mas também é bom para parar cólicas menstruais sementes de erva-doce contêm o óleo conhecido como anethole que ajuda a relaxar os músculos

Por mais benefícios saudáveis ​​de sementes utilizadas como um óleo e em receitas, por favor veja os links abaixo: