Os benefícios de saúde do óleo de coco e como usá-lo em sua dieta - Nutrição

O óleo de coco tem obtido um mau rap. Foi muito criticado e agrupados com todas as gorduras saturadas como um contribuidor chave para a doença cardíaca. Mas novas informações indicam que isso pode não ser verdade. Óleo de coco tem realmente sido chamado de o mais saudável petróleo em terrae por uma boa razão. É uma das únicas fontes de ácidos graxos de cadeia média, que conferem benefícios à saúde únicas. muitos benefícios de saúde do óleo de coco incluem a saúde cardiovascular e do coração, perda de peso, o suporte a função da tireóide, a saúde do sistema imunológico e saúde da pele. Usando o óleo de coco por dia pode ajudar a se sentir melhor e mais bonito. Leia mais para aprender como incorporar o óleo de coco em sua dieta e como ela pode beneficiar especificamente você .

Os óleos podem ser classificados de duas maneiras. Uma delas é por nível de saturação nos dando saturadas, gorduras polinsaturadas e monoinsaturadas. Óleo de coco é uma gordura saturada como a gordura encontrada na manteiga e bife. No entanto, ao contrário dessas gorduras, que são de cadeia longaOs ácidos gordos, óleo de coco é uma cadeia de ácido gordo médio. Esta é a segunda forma de classificar as gorduras, pelo comprimento das suas cadeias de carbono. e os ácidos gordos de cadeia média têm vantagens distintas no corpo que explicar a origem dos benefícios do óleo de coco.

Em culturas que tradicionalmente consumidos altos níveis de óleo de coco, como o povo do Sri Lanka, doença cardíaca tem sido um dos mais baixos do mundo. Recentemente, como eles mudaram para margarina para a saúde do coração, a incidência de doenças cardíacas aumentou. Isso é uma coincidência ou há algo a ele? Será que o óleo de coco tem um efeito benéfico sobre o coração? Muitas pessoas pensam assim. Há evidências de que o consumo de óleo de coco pode aumentar o HDL, o bom colesterol, proporcionando um efeito protetor para o coração.

Posso comer uma gordura realmente ajudar você a perder gordura? A resposta parece ser sim, especialmente se você está falando sobre o óleo de coco. Óleo de coco parece estimular o metobolism. Além disso, como os ácidos graxos de cadeia média são mais facilmente queimados para a energiade ácidos graxos de cadeia longa, há menos de uma chance que ele vai ficar armazenado como gordura no corpo. Adição de óleo de coco para a sua dieta, mantendo suas calorias sob controle e incorporar o exercício, meu torná-lo mais fácil para você perder e manter o peso.

Update: Eu decidi incorporar mais óleo de coco em minha dieta para ver se ele iria me ajudar a perder os dez quilos que havia ganhado durante o último par de anos eu venho mexendo uma colher de sopa para a minha xícara de café da manhã e depois.duas vezes durante o dia, uma colher de sopa em um copo de chá de ervas. Estou espantado que o óleo de coco, na verdade, parece estar fazendo a diferença. Já perdeu três quilos e isso sem trabalhar fora. Também tenho mais energia. Euvou continuar fazendo isso e ver como vai ser.

A edição da revista da Mulher do Mundo de 2003 famosamente declarou que a ingestão de óleo de coco curaria hipotireoidismo. Desde então, muitos médicos têm criticado essa afirmação afirmando que não é apoiado pela pesquisa. No entanto, há muitas histórias anedóticas de pessoas que seguiram a saúde da tiróideprograma que inclui óleo de coco e óleo de coco encontrado significativo alívio de seus sintomas. pode não curar o hipotireoidismo, mas se isso ajuda e não causar danos de outras maneiras, então eu acredito que vale a pena tentar. Dr. Bruce Fife, autor de O óleo de cocoMilagre é um grande defensor e viu resultados tremendos de pessoas que seguiram o programa descrito em seu livro .

Os ácidos graxos de cadeia média, como o óleo de coco foram encontrados para ter fortes propriedades anti-virais e anti-bacteriana. Consumir óleo de coco em uma base regular pode, portanto, prevenir infecções virais e bacterianas e até mesmo infecções por Candida. Este é um importante complemento para sua dietapara mantê-lo livre de gripes e resfriados durante todo o inverno.

O óleo de coco pode ser incluído em sua dieta de diversas maneiras. No café da manhã, coloque o óleo de coco em seu brinde, waffle, panquecas ou cenoura como faria com manteiga. Você também pode cair um pouco em seu café e deixe-a derreter dentro Sevocê beber smoothies no café da manhã, coloque um pouco de óleo de coco e misturar-se. Você vai ter um grande gosto de coco para seu smoothie. Você pode usá-lo na hora do almoço por chuviscando o óleo derretido sobre uma salada ou mexendo em uma tigela de sopa. No jantar, você pode usá-lo para refogue ou frite os legumes e regue-o sobre legumes cozidos no vapor. Confira as grandes receitas utilizando o link à direita.