Melhores Nuts para homens mulheres e crianças de Saúde - Nutrição

No geral, as nozes são alimentos altamente nutritivos. Estudos globais mostram que eles sejam carregados com proteínas, fibras, vitaminas, minerais, antioxidantes e lipoproteína de baixa densidade (LDL) esteróis vegetais para baixar o colesterol. Verdade, nozes também são ricos em gorduras, masé, principalmente, o melhor tipo monoinsaturada.

AlimentoOriginado no Norte da África e da Ásia Ocidental Eles são reservatórios de vitamina E e outros antioxidantes que protegem contra derrame e câncer, como de cólon Eles também não têm colesterol, e grandes quantidades de fibras, proteínas, os minerais magnésio, manganês, ferro.., selênio e cálcio, os quais protegem a densidade óssea e ajuda as mulheres envelhecem bem.

NozesDatado de cerca de 8.000 anos, eles são considerados por alguns como o mais nutritivo de todas as porcas Black noz é nativa da América do Norte Inglês noz origem na Ásia Central e Ocidental Estudos indicam que eles têm pelo menos 16 polifenóis, incluindo aácido elágico antioxidante, e ácidos graxos ômega-3. Toda esta grande coisa reduz ou combate a inflamação, câncer e diabetes tipo 2, suporta um sistema imunológico saudável, mantém o cérebro trabalhar de forma eficiente, protege o coração, e promove a pele saudável,ossos e articulações (impedindo o eczema, a psoríase e artrite reumatóide).

PistáciosOriginado no Oriente Médio e na Ásia A pesquisa mostra que eles têm as maiores quantidades de LDL esteróis vegetais para baixar o colesterol Eles também são embalados com carotenóides, a minerais de potássio, cálcio, magnésio, cobre, ferro, vitaminas A, B..complexo, e fibras. Então, a pressão arterial é mantida sob controle, as funções do sistema imunológico adequadamente, o fígado e os rins são fortalecidas, ea visão está protegida.

Brazil nutsSão da América do Sul. Eles são ricos em proteínas, vitaminas E e do complexo B, minerais de cobre, magnésio e selênio, ácidos graxos ômega-3 e fibras de Pesquisa da Universidade de Illinois indica que eles são armas eficazes..contra os radicais livres que danificam as células e prevenir o câncer de mama.

AvelãsNativo do Norte Turquia ou a Síria, eles são a maior fonte de antioxidantes para porcas diz www.nuthealth.org Eles também contêm ácido fólico, o que diminui a defeitos de nascimento, vitaminas do complexo B e vitamina E, que combate doenças do coração?.e câncer.

MacadâmiasOriginado na Austrália Eles têm a maior quantidade de gordura, mas 80% do que é monoinsaturada como indicado no artigo acima Então, eles fornecem os homens muita energia para seus metabolismos rápidos macadâmias também têm grandes fontes de minerais como selênio,cálcio, potássio e fósforo, bem como a tiamina, vitamina, que suporta o sistema imunológico e diminuir o colesterol. As porcas também conter a proteína arginina, os estudos indicam que reduz as hipóteses de a disfunção eréctil .

PeanutsNa verdade legumes são nativas da América do Sul. Eles fornecem a mais de proteína, juntamente com fibras, physterols, vitaminas A, E e ácido fólico, minerais zinco, magnésio e ferro Eles são ótimos colesterol busters, bem como anti-inflamatório, anti..agentes de câncer.

Melhores Nuts para Saúde da Criança

Todas as nozes podem proporcionar às crianças grande nutrição e ajuda na sua saúde e desenvolvimento. Estudos indicam que a substituição de nozes com frutas de açúcar e lanches gordurosos como batatas fritas, doces e biscoitos podem ajudar a prevenir a obesidade infantil. Recomendações para dar nozes ou produtos porcaas crianças foram revistos pela Academia Americana de Pediatria Agora é certo para incluir suave manteigas e pastas para crianças menores de 12 meses No entanto, os pais ainda devem estar em alerta para reações alérgicas:.. urticária, inchaço, vômitos, diarréia, espirros, etc É ainda recomendado que as nozes inteiras não ser dado a crianças com menos de cinco anos de idade para evitar a possibilidade de asfixia.

A única razão pela qual, em seguida, para nós seres humanos a deixar as porcas de nossas dietas seria alergias. Caso contrário, devemos comer. Comê-los em cereais, em saladas, como lanches. Ideal para a nutrição ea saúde, as nozes são mais consumidos crus e orgânicosem vez de revestidas com sal, açúcar ou qualquer outro não-essencial, ingrediente insalubre.